Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

На протяжение своей жизни все мы сталкиваемся с разными кризисами, причём происходит это неоднократно, начиная с детского возраста и заканчивая глубокой старостью.

Споры ученых о психологическом кризисе

Исследователи до сих пор спорят. В 2009 году группа ученых из Цюрихского университета проверила концепцию Эллиота путем эксперимента. Их вывод был однозначен: «…даже самое широкое определение „кризиса среднего возраста“ предполагает, что люди среднего возраста сталкиваются с некими специфическими психологическими проблемами, которые не наблюдаются в других возрастных группах. Эмпирические данные не подтверждают эту гипотезу».

Статья для саморазвития: какую пользу приносит чтение книг? 

Однако на её защиту встала группа ученых из Мельбурнского университета и начала масштабное исследование на базе долгосрочных (лонгитюдных) данных. В трёх странах (Австралия, Великобритания и Германия) были опрошены десятки тысяч респондентов, которые оценивали уровень счастья и удовлетворенности собственной жизнью по 7-балльной системе.

В 2015 году ученые опубликовали результаты. Они подтвердили существование кризиса среднего возраста. На графике возраста респондентов и их оценки счастья образовалась чёткая буква U, где высокий уровень удовлетворённости жизнью приходился на молодой и пожилой возраст, а дно — на средний.

Казалось бы, обе группы ученых не могут быть правы одновременно. Поэтому разберемся по порядку.

Виагра и кризис среднего возраста

Хотя мужчин гордо именуют сильной половиной человечества, они всё-таки являются хрупкими созданиями. И в этом утверждении нет никакого сарказма или иронии. Всё дело в том, что мужчина и женщина были наделены природой совершенно разным биологическим предназначением — женщина является носителем наследственности, а мужчина — носителем изменений. Именно мужчина меняет мир, принимает на себя удар ото всех новшеств. Рассмотрим несложный пример: пара случайно попала на остров. Кто пойдёт изучать окрестности, пробовать злаки и плоды, сражаться с дикими животными? Разумеется, мужчина.

Мужчина всегда принимает первым жизненные удары, в том числе и в социуме. К примеру, мировой экономический кризис явился тяжёлым испытанием для 37% женщин и более чем 75% мужчин. Мужчины часто испытывают затяжной стресс, закономерным итогом которого является депрессия с негативными последствиями: нарушение сна, потеря работоспособности, проявление психосоматических и обострение хронических заболеваний.

Действие факторов, связанных со стрессом, в значительной степени обостряется в рамках сопутствующих обстоятельств. Если мы обратимся к кризису среднего возраста, который подразумевает переживания, переоценку жизненных ценностей, а также анализ баланса достигнутого и затраченного. Как правило, сделанные выводы и размышления едва ли кого-то порадуют. Комплексы расцветают пышным цветом, из жизни исчезают краски, всё кажется недостойным усилий и бессмысленным. Помимо этого — изменение гормонального фона, ощущение надвигающейся старости, страх потери привлекательности болезненнее всего бьёт по мужчине.

Добавим к этим пессимистичным настроениям проблемы с финансами, когда мужчина не всегда соответствует положению главы семьи и кормильца. В итоге мужчину ожидают проблемы со здоровьем, неустойчивое психологическое состояние, а также нарушения эректильной функции и последующая импотенция. Особенно тяжело мужчина воспринимает последний фактор – ведь для многих непоколебимая мужская сила является олицетворением состоятельности и жизненного статуса.

Некоторым кажется, что эта неприятная картина символизирует безвыходность ситуации. Однако людям, ощутившим на себе её симптомы, можно уверенно сказать: если у вас есть активная жизненная позиция, то при помощи современных медицинских препаратов всегда можно найти выход. Займитесь собственным здоровьем и, разумеется, усилением потенции! В этом вам поможет Виагра.

К здоровью всегда нужно проявлять пристальное внимание, тем более в середине жизни, когда нет явных органических заболеваний, а жизненные ресурсы молодости основательно истрачены. Здесь вам помогут общие рекомендации, связанные с укреплением здоровья: закаливающие процедуры, физическая активность, режим сна, отдыха и питания, употребление витаминных поддерживающих комплексов.

Для того чтобы в сексуальной жизни «обезопасить» себя, можно воспользоваться особыми препаратами, которые повышают потенцию: виагра, левитра, сиалис и их дженерики. Эти средства с успехом и давно применяются при разнообразных нарушениях потенции. Они удобны и просты в применении, способны обеспечить отличный результат, не обладая каким-либо возбуждающим действием, а лишь мягко «подстраиваясь» под ваше собственное психоэмоциональное состояние. У вас будет возможность заниматься домашними делами, спокойно работать, не испытывая какого-либо дискомфорта. Средство будет действовать лишь в том случае, когда вы пожелаете окунуться в мир радостей страсти и секса. С препаратами, позволяющими повысить потенцию, такими как Виагра, вы легко сумеете перенести любой жизненный кризис!

  • Facebook
  • Twitter
  • VKontakte
  • Odnoklassniki
  • Telegram

Статьи по теме:

  • Повышенное либидо у мужчин
  • Сколько времени можно прожить без секса?
  • Причины уреаплазмоза
  • Возраст мужчины и импотенция

Популярные статьи:

  1. Препарат Виагра – плюсы и минусы

Кризис лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Кризис лет

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе. Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела.

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Читайте также:  Чего ждать родителям от игровой терапии, центрированной на ребенке

Симптомы кризиса

К симптомам кризиса среднего возраста относится:

  • постоянная усталость;
  • нервное напряжение;
  • ощущение существования;
  • раздражение от бытовой рутины;
  • чувство пустоты;
  • пропажа интереса к жизни;
  • неудовлетворенность собой;
  • непонимание молодежи;
  • депрессия;
  • апатия;
  • утомляемость;
  • угнетенное состояние без видимых причин;
  • «что-то не так»;
  • «все одно и то же»;
  • осознание несоответствия планов и реальности;
  • понимание, что все задуманное успеть не получится;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • замкнутость.

Стоит отметить, что мужчины острее женщин ощущают кризис среднего возраста. Прошу обратить внимание, что не страдают им чаще, а именно ощущают. Это и подтверждает тот факт, что феномен кризиса – субъективное явление.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, снижение потенции).

Как проявляется кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это совокупность широкого разнообразия симптоматики. У каждого он проявляется по-разному, общим лишь является превращение ранее привычных черт характера в абсолютно несвойственные с уклоном в сторону депрессивности и уныния. Мужчина в прямом смысле слова может превратиться в истеричку, замкнуться в себе, пребывать в угнетенном состоянии и негативном настроении, подвергать сомнениям все былые принципы и ценности.

Краткий список симптомов, которые обычно указывают на кризис среднего возраста:

  • бессонница;
  • болезненность и слабость;
  • уныние;
  • усталость;
  • невозможность сосредоточиться;
  • сожаления и мысли о том, что не успел сделать;
  • необъяснимое и безудержное стремление обладать — материальными благами (приобрести красный Porshe) или людьми (завести роман с молодой сотрудницей);
  • философские размышления о смысле жизни.

Отправным пунктом кризиса среднего возраста, как и множества других депрессий оказывается скука или ее противоположность — чрезмерная загруженность. И то, и другое создает отличный повод для анализа на тему: «Правильно ли я живу?», «Неужели всё так же пройдут и оставшиеся десятилетия?». Посвятив свои сознательные годы чему-то конкретному, мужчина испытывает жажду разнообразия, дополнительно к чему наблюдается высокий риск абсолютно естественных для данного периода проблем — болезни родителей, проблемы воспитания детей, застой в карьере, первые сбои в собственном здоровье. В совокупности запускается механизм переоценки всего случившегося с перспективой внесения столь необходимого разнообразия в жизнь.

К тридцати годам мужчина так или иначе берет во внимание три факта, являющиеся отчасти стереотипами, а отчасти диктуемыми природой и представлениями традиционного общества:

Как проявляется кризис среднего возраста?
  • мужчина — олицетворение силы и страсти, похоти, если хотите, что к 40 годам уже не всегда так, чем не повод для депрессии? Если сохранять отменную физическую форму в 20 и 30 лет не просто легко, но для многих и хобби, то после 30 посещения спортзала становятся обязанностью, да и силы уже не те. То же самое касается интимной сферы жизни — если молодому человеку казалось, что силы в постели неисчерпаемы, то момент разочарования близок как никогда;
  • мужчина — олицетворение успешности, и возлагают мужчины всю свою молодость к алтарю профессионализма и карьерных свершений. Кому удается достичь престижа и материальных благ, после 30 может недоставать по-настоящему близких и верных людей рядом, а кто лишь находится на полпути или вовсе не нашел возможности реализовать себя как профессионал сталкивается с сомнениями, а удастся ли достичь вершины и реализовать амбиции сполна;
  • успешный мужчина — это не исключительно карьерист, погоня за таким успехом зачастую оставляет мужчину за бортом человеческих отношений, и если молодость — пора для поверхностных связей, веселья, беззаботности, то становление взрослой личности непременно сопровождается необходимостью в чем-то большем, чем деньги, слава, признание.

Такого рода переживания и осознание того, что былые представления о жизни нынче не совсем объективны, могут превратить крепкого взрослого парня в нытика, а ведь пусть и сложный, но вполне естественный период в жизни можно использовать с пользой для своего личностного становления.

Между тем кризис среднего возраста — отличная возможность стать более умным, спокойным, сильным и, что порой решает, привлекательным для женщин. Необходимо лишь заранее знать некоторые нюансы про этот интересный жизненный период и быть готовым встретить его во всеоружии. Психологи категорически не рекомендуют обманывать себя, закрывать глаза на психологические трудности и продолжать жить как ранее. В таком случае кризис напомнит о себе позже и в более радикальной форме — такими переживаниями, не заметить которые будет уже невозможно.

Главный секрет того, как преодолеть кризис среднего возраста с пользой для своего будущего, заключается в поиске настоящего себя, важно прислушаться, проанализировать прошлое и спрогнозировать будущее. Окончательно посвятить себя карьере, сосредоточиться на достижении материальных благ, построить крепкую семью, остаться рубахой-парнем, открыть для себя разнообразие увлечений, пуститься в путешествия — список можно продолжать вечно, а отдельные его составляющие легко комбинируются. Однако основным отличием принятого решения будет то, что времени на «репетиции» уже нет и именно сейчас необходимо извлечь урок из случившихся ошибок или же укрепить свой успех и отныне с уверенностью следовать намеченному плану.

Как пережить кризис среднего возраста?

1. Принять себя.

Кризис средних лет подразумевает критический взгляд на себя со стороны и отторжение собственного образа. Раздражение, неудовлетворённость, агрессия достигают апогея, когда человек осознает, что стал совершенно не тем, кем хотелось бы. Мысль о том, что прожил жизнь зря, приводит в отчаянье.

Ощущения усугубляются при сравнении достижений друзей со своими собственными, ведь трава на соседском газоне зачастую кажется зеленее.

Важным моментом на этом этапе является целостное принятие себя и своего жизненного пути. Изменить прошлое не получится, но простить себе совершенные ошибки или нереализованные планы можно прямо сейчас. Чтобы принять себе таким, каким есть на самом деле, нужно взглянуть реальности в глаза. Адекватное оценивание сил, возможностей и готовности меняться может стать первой ступенью на пути к основательным переменам.

Читайте также:  Гидрофобия или боязнь воды: причины появления, как избавиться?

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития? Узнайте, каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системы Дизайн Человека. Только 2 дня для читателей участие бесплатно.Получить сейчас

2. Соблюдать баланс.

Возможно, наступил один из самых благоприятных моментов для начала серьезной заботы о своем физическом и внутреннем балансе. Достигнуть гармонии помогут спорт, йога или другие физические нагрузки для усовершенствования тела. Если не пренебрегать занятиями, вместе с калориями частично «сгорят» негативные эмоции, плохое настроение, злость.

Повысить внутренний заряд под силу новым впечатлениям: дайвинг, покорение вершины, зимняя охота, экстремальное путешествие. Яркие события привнесут недостающих красок, отвлекая от назойливых мыслей о несостоявшихся планах.

3. Активно присутствовать.

Кризис среднего возраста – это повод получить бонусную порцию любви, заботы, понимания со стороны близких и родных. Активное присутствие в жизни семьи, друзей, коллег позволяет чувствовать себя нужным и востребованным. При этом важно соблюдать определенную дистанцию, уважая независимость других и очеркивая собственную.

4. Не спешить.

Статистика утверждает, что пик разводов приходится именно на кризисный период, когда желание кардинальных сиюминутных перемен становится настоящей идеей фикс. Страх, что время безвозвратно улетает, подталкивает к необдуманным судьбоносным поступкам. Решаясь внезапно уйти из семьи, чтобы почувствовать себя влюбленным и окрыленным как в юности, мужчина попадает в капкан.

Со временем восхищение друг другом меняется на взаимные упреки, а привычки нового партнера становятся поводом для раздражения, а также постоянного сравнение с бывшей женой.

Как говорится, ломать – не строить, поэтому во избежание разрушительного эффекта к изменениям лучше приступать осознанно и неспешно.

5. Быть победителем.

Кризис среднего возраста можно использовать с выгодой, приняв решение накопленные злость и раздражение направить на борьбу с вредными привычками, комплексами, укоренившимися страхами или фобиями. Это  занятие может превратиться в увлекательную игру, выйти из которой победителем – дело принципа. Поводом к началу войны может стать что угодно: от решения бросить курить или есть фаст-фуд до желания справиться с клаустрофобией. Гордость за себя, восхищение собственной силой воли повышают самооценку, придают сил, мотивируя к дальнейшим свершениям.

6. Наслаждаться опытом.

К 40 годам каждый человек имеет бесценное сокровище – жизненный опыт, который нельзя одолжить, купить или сфальсифицировать. Он позволяет избежать ошибок, давая возможность предостеречь других. Нужно научиться ценить его, понимая,  что опыт является своеобразным философским камнем, привлекающим интригой, загадкой и глубиной.

Какой бы сильный ни был мужчина, справиться с депрессивным состоянием в одиночку ему будет гораздо тяжелее. Кризис среднего возраста, психология которого заранее изучена его женой, поддается искоренению гораздо быстрее и безболезненнее.

Последствия кризиса среднего возраста

Этот период часто называют переломным, так как после него человек очень сильно меняется: меняются вкусы, взгляды на жизнь и привычки. Многое из того, что раньше нравилось и приносило радость – может вызывать нейтральную реакцию или даже апатию, когда то, что раньше было безразличным или даже не нравилось – может начать нравиться.

Довольно часто кризис среднего возраста меняет жизнь человека, в результате новых вкусов, предпочтений и «поисков себя» у человека может кардинальным образом поменяться круг общения, человек может сменить работу без веских на то оснований, хотя он или она проработали на ней достаточно большое количество времени и условия труда были достойными.

Наверное, самым серьёзным последствием кризиса среднего возраста является разрушенная семья, когда супруг или супруга, в период кризиса среднего возраста, уходят из семьи по причине нелюбви к своей второй половине, и усталости от семейной жизни. Женщины заводят любовников, а мужчины любовниц. Из-за этого очень сложно сохранить семью и поэтому большое количество семей распадаются по этой причине.

Последствия кризиса среднего возраста

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что кризис среднего возраста – это эмоционально-психологический личностный конфликт, который происходит в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Кризис среднего возраста вполне нормальное для человека явление, не потому что это происходит практически со всеми – нет, а потому что к этому периоду большинство из нас достигли своих первоначальных приоритетов, к которым стремились: образование, карьера и достаток, семья, дети, обустройство жилища и т.п. Когда это всё было достигнуто, человек начинает переосмысливать всё сделанное, делать выводы, а главное – приходит опыт.

ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У МУЖЧИН

В основной своей массе кризис средних лет у мужской половины населения провоцирует переосмысление собственного социального и профессионального успеха. Мужчина оценивает, как удачно сложилась его карьера и смог ли он в принципе стать счастливым?

При этом больше всего от кризиса страдают люди, активно занимавшиеся своей карьерой, но не достигшие успеха в ней. Хотя это и далеко не единственный повод для расстройства: состояние ухудшается соразмерно накоплению внутреннего недовольства и напряжения сразу в нескольких жизненных областях.

Бытует мнение, что кризис сорока лет у сильного пола идёт по одному из двух сценариев:

  1. Ощущение сильного спада. Основная причина данного сценария – карьера либо жизнь в целом не оправдала ожиданий. Тогда характерно развитие депрессивных состояний, апатия, внутренняя подавленность справиться с которыми мужчине довольно непросто.
  2. Полное переоценивание прожитой жизни выступает следующей версией развития событий. В этом случае типично желание начать жизнь сначала, что предполагает полную внутреннюю и внешнюю перестройку.
Читайте также:  О чем могут рассказать жесты? 75 признаков языка тела

Но всё же не нужно так сильно бояться кризиса средних лет, ведь далеко не все мужчины страдают от него. У части из них данный период имеет вполне спокойное развитие, а у некоторых – даже наблюдается явный подъём.

Они мотивируются тем, чтобы совершить кардинальные изменения в своей карьере, становятся наставниками и экспертами и готовы сутками находиться на своём рабочем месте, поддавшись «второму дыханию».

РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ

Вовсе не обязательно, чтобы кризис среднего возраста отличался болезненными симптомами. Вы вполне можете оказать себе помощь для более мягкого прохождения данного периода.

  1. Займитесь анализом и принимайте свою реальность такой, какой она есть без иллюзий. Умение принимать своё прошлое открывает новые возможности в будущем. Обратите внимание, что принятие не должно ассоциироваться с признанием. Вы просто принимаете ту ситуацию, которая имеется в настоящем, но то, что будет в дальнейшем является уже вашим личным выбором. Перестаньте обвинять себя и всё время отправляться назад, в прошлое. Вместо этого советуем вам заняться оценкой всех успехов и ошибок, которые были совершены ранее и двигаться в будущее.
  2. Устанавливайте собственные ценности. Воспринимайте кризис средних лет как шанс переоценки своих ценностей. Изменение последних может происходить ежегодно и это вполне относится к варианту нормы. При этом с годами происходит уменьшение личностного роста и целеустремлённости, но взамен возрастает значимость взаимоотношений с окружающими, умение находить ориентиры в окружающей обстановке и демонстрировать собственное мастерство. Задумайтесь над тем, что является действительно значимым для вас и как это может быть воплощено в жизни?
  3. Найдите баланс! Благодаря балансировке различных областей жизни вы ощущаете полный контроль над ситуацией. Поэтому проводите достаточно времени с родными, друзьями, отдыхая, но вместе с тем и не стремитесь тратить всю свою энергию на них.
  4. Следите за своим самочувствием. При наличии любых недомоганий важно незамедлительно обращаться в больницу. Состояния частого изменения настроения, подавленности или агрессивности нередко провоцирует сниженный тестостерон. Тогда стоит записаться на консультацию к андрологу. А в целом рекомендовано ведение максимально здорового образа жизни, рациональное питание и умеренная физическая активность.
  5. Улучшайте свои отношения. Не секрет, что справляться с любыми неприятностями значительно легче, когда у вас есть поддержка близких людей. Кроме того, общаясь с окружающими мы автоматически снижаем уровень стресса в организме. Поэтому разговаривать со своим близким окружением, интересно проводить время вместе, просить о помощи и помогать друг другу сейчас жизненно необходимо.
  6. Займитесь нахождением новых целей. Новая цель способствует изменению фокуса своего внимания. А значит, срочно переставайте думать про прошлое, утешать себя ложными иллюзиями: вместо этого ставьте реальные цели и отправляйтесь достигать их.
  7. Уделяйте внимание своим хобби. Возможно, это и покажется вам странным, но чем ниже наша повседневная активность – тем меньшим количеством энергии мы обладаем. А затянувшаяся пассивность провоцирует упадок настроения и даже приводит к депрессивным состояниям. Поэтому не отказывайтесь от своих хобби, которые могут подарить вам сейчас массу удовольствия и энергии.
  8. Не прекращайте своё развитие. Как в детстве, проявляйте любопытство и открытость окружающему миру. Совершенствуйте свои умения в значимых сферах жизни. Откажитесь от глупых предрассудков касаемо того, что вам «слишком поздно заниматься чем-то» или что «новички – это обязательно должны быть молодые люди». Помните, что ваша молодость на самом деле зависит только от вашего отношения, а не от даты рождения в паспорте.

Методы преодоления кризиса

Однако, очень многие, хотят преодолеть кризис быстро и сразу, словно по щелчку пальцев руки, используя для этого самые глупые советы. Поэтому, вот вам перечень самых глупых, а главное бесполезных тактик по преодолению кризиса.

  1. Первый метод – лечение антидепрессантами. Вас может удивить сам факт подобного лечения? К сожалению, очень многие из нас, считают, что все можно вылечить таблетками. Да, отчасти оно так, но будьте готовы к тому, что теперь необходимость принимать лекарства будут с вами до конца ваших дней, что вряд ли входит в ваши планы.
  2. Второй метод – погружение в юность! Этот поистине глупейший способ весьма характерен для кризиса среднего возраста у женщин. Видели таких? Ей около 30-35 лет, но при этом она весьма молодиться. Нелепые наряды кислотных оттенков, глупые прически, манера поведения и общения. Такие женщины могут специально завести отношения с молодым мужчиной, который будет ее моложе лет на 10. С такой моделью поведения, вы кроме обоснованной критике не добьетесь, которая может только усугубить сложившеюся ситуацию;
  3. Покорится – смиренно склонить голову, — это третий способ терпя все удары судьбы – такой метод весьма распространенный, связи с особенностью нашего менталитета. Очень редко, кто готов плыть против течения, а также бороться с каждой неприятностью. Подобный способ, плох тем, что как бы человек не прятал голову в песок, словно страус, проблемы от этого не решаться, скорее всего даже усугубляться. Согласитесь, вряд ли оно вам необходимо.

Хочется отметить еще и то, что если у вас не получается бороться с кризисом в одиночку, то стоит обратиться к профильному специалисту. Он вам поможет найти корень проблемы, а после направит вас по нужному пути. Не стоит в такой ситуации сильно прислушиваться к советам других людей. Не забывайте, что каждый переживает этот катарсис индивидуально. А значит то, что помогло вашему другу, может в вашем случае только усугубить ситуацию.