Как Женщине Научиться Любить Себя? Действенные Советы

Мы всегда говорим, что для того, чтобы полюбить кого-то, мы должны сначала научиться любить себя. Это так важно установить тесную связь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой.

Начните ценить свое тело

Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле: длинная шея, сильные плечи, густые волосы, хорошая система пищеварения, сильные руки, большая грудь, хорошее зрение, прекрасная координация, изящные пальцы и т. д.

Если не можете перечислить 20, напишите десять. Если и это много, то напишите пять. И если трудно перечислить хотя бы пять, найдите хотя бы две особенности (но не меньше).

Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать.

Я себя не люблю

Любить себя – это значит чувствовать нужность, важность существования, принимать недостатки и достоинства, постоянно работать над самосовершенствованием, что позволит поднять самооценку, чтобы гордиться поступками и жизнью в целом. Мало кто из людей может похвастаться, что способен без упреков и сожалений думать о совершенных делах. Социум создает границы и стандарты, подчиняет человека определенным правилам, не позволяя без чувства вины переживать промахи или победы, существенно занижая самооценку индивидуума. Как определяется нелюбовь к себе и ее причины:

  • постоянное присутствие жесткой самокритики;
  • не покидающее ощущение беспричинной вины, подавленности, стыда;
  • страх ошибиться и «упасть» в глазах окружающих;
  • сомнения в собственных силах в любом деле;
  • много претензий к другим людям.

Как начать любить себя станент понятно, если прислушаться к советам специалистов. В первую очередь они рекомендуют подойти к зеркалу и, превозмогая внутреннюю боль, проговорить все претензии, имеющиеся к внешности, характеру, настрою, жизненной позиции. Выскажите вслух все, что хотите изменить. Осознание проблемы станет первым шагом на пути к достижению внутренней гармонии.

Любовь к себе с чего начать?

Как полюбить себя и начать уважать себя, как научиться жить в гармонии с самим собой?

  1. Возьмите чистый лист и опишите себя сейчас. Затем на втором листе опишите себя такого, какого хотите видеть. Внешние, внутренние убеждения, интонацию в голосе – нужно прописать детально;
  2. Каждый день перед зеркалом делайте себе комплименты;
  3. Составьте план на ближайшее будущее – следуйте ему;
  4. Запишитесь на курсы йоги, танцев, гимнастики – изучение собственного тела поможет повысить самооценку;
  5. Пропейте курс витаминов, правильно питайтесь, начните изучать иностранный язык;
  6. Исполните давно задуманную мечту (прыгнуть с парашюта, научиться водить машину, кататься на роликах).
Любовь к себе с чего начать?

Как полюбить себя и повысить самооценку? Женщине может помочь любящий мужчина, и наоборот.

Книга: «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

«Сначала я похудела, но этого было недостаточно»

Наша читательница Анастасия поделилась своим опытом, в котором было место разочарованию и новым надеждам.

— Мне 27 лет. Я жена, мама двух замечательных мальчишек. И женщина! Я не боюсь этого слова в свои молодые годы. Оно меня никак не обижает, не оскорбляет. Наоборот, в нем ощущаются зрелость, ответственность и гордость.

Конечно, так было не всегда. С детства и лет до 24 я ощущала себя не на своем месте. Казалось, что я недостаточно красивая, недостаточно внимательная, недостаточно послушная. Как говорила мне в детстве мама: «В семье не без урода». И, пожалуйста, не нужно считать мою маму плохой женщиной. Этими словами она пыталась не оскорбить меня, а донести, что я не такая как все.

«Сначала я похудела, но этого было недостаточно»

Свой первый шаг на пути к любви и принятию себя я сделала через тело: начала худеть. Казалось, что все мои проблемы только в этом. Если я похудею, то мы наладим взаимоотношения с мамой, а с мужем начнем жить «душа в душу».

Читайте также:  Как понять отношение мужчины к женщине — насколько все серьезно?

Анастасия до и после похудения

И вот, сбросив 17 килограммов, достигнув заветного числа на весах, я не ощутила счастья. Почувствовала несправедливость, начала изучать внутренние причины появления лишнего веса, разбираться в психологии. Теперь я точно могу сказать: все проблемы были в голове, но там же был и ключ к гармонии!

Я начала «лечить» душу. Выпросила у мужа деньги на месячное участие в клубе медитативных практик, начала проходить их. Проработала отношения с родителями, избавилась от груза обид и недовольства. Теперь я чувствую к ним только любовь, благодарность и уважение. Получила профессию психолога. Помогаю людям найти в себе ту силу, которую почувствовала сама.

Анастасия сейчас

В завершение хочу напомнить всем, что любить — это глагол. Любить — это что-то делать, в том числе и для себя! Не забывать про зарядку для тела, читать книги для разума, быть благодарным для души. В этом и заключается путь к гармонии.

«Сначала я похудела, но этого было недостаточно»

Кто из участниц вдохновил вас? Голосуйте за понравившиеся истории. Голосование продлится до 1 марта. Выбирать понравившиеся рассказы можно один раз в сутки с одного устройства. Победительница голосования получит приз — косметику Yves Rocher.

Мы продолжаем принимать заявки на конкурс до 25 февраля. Успейте рассказать свою историю!

Партнер проекта:

Признаки нелюбви к себе

Чтобы женщина смогла научиться любить себя, она должна знать, как проявляется нелюбовь. Многие не всегда могут самостоятельно определить степень самоуважения. Зачастую скромная, застенчивая, спокойная личность ценит себя намного больше, чем яркие и любящие внимания женщины.

Психологи выделяют 5основных признаков, которые выражают нелюбовь к себе:

1. Вы кушаете, но при этом не испытываете чувство голода.

И не имеет значения, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать завтрак, обед или ужин за ребенком, успокаивать себя тортиком или пирожными. Но в основе всего этого лежит пренебрежительное отношение к себе, своим потребностям. Вы игнорируете разум, тело, не замечая того, что вам хочется в действительности;

2. Приобретаете множество дешевых вещей.

Любящие люди никогда не экономят на себе, они не совершают опрометчивых покупок. Они знают золотое правило – скупой платит дважды. Им не жалко потратить на себя приличную сумму денег, но при этом они стараются приобретать товар высокого качества. И это не зависит от уровня и достатка;

3. Занимаете место в последнем ряду.

Признаки нелюбви к себе

Возможно, вы часто замечали, что некоторые люди стараются занять место в центре, они хотят, чтобы их заметили, а вот другие наоборот ищут место подальше, где-нибудь в углу. Это связано с низкой самооценкой, такие люди считают, что они не достойны, находиться на первых местах. По этой причине они не вступают в споры, они уверенны, что оппонент окажется умнее и сообразительнее;

4. Невозможность отказать себе в маленьких радостях.

Все должно быть в меру, излишнее потакание ни к чему хорошему не приводит. К телу и уму стоит относиться как к драгоценности, это приведет к тому, что все мелкие слабости уйдут на последний план. Кроме этого это считается основой для общего благополучия;

5. Создание слишком строгих рамок.

У многих приверженцев здорового образа жизни часто со временем развиваются серьезные психологические проблемы. Дело в том, что они упорно следуют установленным правилам, но вот свое мнение не учитывают. Все это приводит к развитию серьезных проблем со здоровьем.

Любовь и уважение построены совершенно по другому принципу. Человек должен осознанно понимать, что для него является вредным, а что принесет пользу для здоровья. 

Как побороть низкую самооценку: специальные упражнения

С чего начать, чтобы быть уверенной (уверенным) в себе? Существуют упражнения на каждый день. Их нужно выполнять регулярно, тщательно подходить к вопросу. Иначе результата не будет или прогресс окажется медленным.

Упражнение 1. Личностный квадрат

Задача в том, чтобы начертить крупный квадрат и разделить его на 4 части. Далее в каждом окошке описывают качества, над которыми предстоит работать. Пишите в максимально обобщенном виде, большие сферы, например, мысли, эмоции, моя внешность, что я делаю.

Эти четыре аспекта и будут основой. Теперь подумайте, насколько вы принимаете свои мысли. Запишите число в процентах. И так пропишите числа для всех качеств. Не спишите при выполнении, практикуйтесь осознанно.

В конечном итоге вы получите квадрат с заполненными полями. Качество/насколько вы довольны этим аспектом жизни и собственной личности. Методика отлично походит для самодиагностики.

Читайте также:  Пансионат для психически больных в Иркутске

Нормальная погрешность составляет 10-15%. Если же отклонение больше, у вас явно низкая самооценка.

Следующий шаг — подумайте, почему вас не устраивает тот или иной аспект. Запишите в чем проблема. Например, в связи с внешностью — у меня лишний вес, я хочу сменить стиль в одежде. Или же с мыслями — я не развиваюсь, я не использую свой ум и т.д.

По окончании выпишите все то, что вы хотели бы поменять. Прорабатывайте каждый аспект. Не спешите, иначе не закрепите результат. Делайте все пошагово. На каждый аспект выделите 2 недели. Работайте только над ним. Это не значит, что нужно прекращать работать через 2 недели. За это время нужен хотя бы зачин. Например, вы изменили рацион питания и пр. Спустя время можно прорабатывать новый аспект и так далее.

Упражнение 2. Ищем позитивные и полезные качества

Возьмите лист бумаги формата А-4. Теперь распишите те качества, которые, как вам кажется, помогают вам достигать каких-либо результатов. Не торопитесь. Можно написать больше 10. Постарайтесь ранжировать их по степени важности. Сделать это можно и потом, важно не упустить ничего такого, чем вы, возможно, гордитесь.

Теперь, когда список готов, увяжите каждое позитивное качество с достижением.

Список может выглядеть так:

Как побороть низкую самооценку: специальные упражнения
  • Я умная. Самостоятельно поступила в университет, закончила его с отличием и нашла хорошую работу.
  • Я красивая. У меня хороший супруг.
  • Умею сочувствовать. Занимаюсь благотворительностью. Меня признали в общества, ведь я названа почетным волонтером.
  • Я добрая. Помогла волонтерскому центру, принимаю деятельное участие в жизни общества. Меня признали в социуме.
  • Я верная. Никогда не изменяла мужу, он ценит меня.

И так далее. Ваша задача — все продумать до мелочей. Такой тренинг помогает повысить уверенность в себе. Вы сможете принять себя и полюбить. Упражнение можно выполнять и женщинам, и мужчинам, подросткам и взрослым людям.

Упражнение 3. Превращаем негатив в позитив

Теперь нужно поработать над негативными качествами личности и характера. Для этого понадобится новый лист бумаги. Теперь пропишите негативные качества. Те, которые не позволяют вам добиваться результатов.

Далее нужно пересмотреть свое отношение к названным качествам. Постарайтесь превратить негатив — в позитив. Например.

  • Я трусоват. Не правильное утверждение. Вы рациональны, умеете просчитывать риски. Осторожны и осмотрительны.
  • Я злой. Не злой, а требовательный.

Так идите по всему списку. Не старайтесь смягчить формулировки.

Теперь подумайте. Действительно ли все 10 качество сугубо негативные? Может быть можно использовать ваши отрицательные качества на пользу?

Упражнение 4. Опишите свои навыки. По тому же принципу рассортируйте их. Увяжите с достижениями.

Упражнение 5. Старайтесь больше общаться. В беседах обязательно выказывайте свое мнение по вопросам, не стесняясь.

Упражнение 6. Вспомните, скольким людям вы помогли. Запишите на бумагу, чем именно и когда.

Полюбить себя – это:

  1. Бережно относиться к себе. Любить себя, это забота о себе в сферах жизнедеятельности, к своему здоровью, самореализации, отношениям и т.д… У меня есть подруга, которая работает на износ на двух работах и, приходя домой, занимается хозяйственными делами. Вкалывает не жалея собственных сил, чтобы прокормить свою семью. В то время как ее муж, придя с работы, заваливается на диван и только покрикивает: ” Я тоже устал, я тоже работаю”, и лежит, почесывая свое брюхо. Чем это отразится на ней? Естественно ухудшением ее физического и эмоционального самочувствия. Девушке, чтобы по-настоящему быть счастливой необходимо время на себя любимую. Помните, что ваша личная жизнь, здоровье, настроение очень важно. Халатное отношение к себе может привести к не самым хорошим последствиям.
  2. Уметь успокоить себя. Безусловно, можно надеяться, что будет человек, которому можно поплакаться в жилетку. Но меня такой вариант совсем не устраивает. Девушка всегда должна уметь позаботиться о себе самостоятельно в любой ситуации. И позаботиться она должна о себе так же, как бы заботилась о самом дорогом и любимом человеке. День пошел “коту под хвост”, а вечер не сулит ничего хорошего – бытовуха, непонимание родных и близких? Отложите весь этот сумбур на потом, отвлекитесь от проблем, позвольте себе предаться отдыху и успокоиться. Примите горячую ванну, укутайтесь в одеяло, обложившись кучей вкусняшек, включите фильм, который давно хотели посмотреть. Дайте себе возможность провести день для себя любимой. Если ты считаешь, что у тебя имеются более важные дела, отложи их хотя бы на некоторое время на полочку и удели себе время, расслабься. Позволь себе это.
  3. Баловать себя. Не отказывайте себе в исполнении своих маленьких желаний. Не игнорируйте собственные потребности. Если у вас появилось желание побаловать себя тортиком – купите тортик и скушайте его. Захотели приобрести новую косметику, посетить косметолога, маникюрный салон… Не ждите, когда будет удобнее, появится время и т.д… Позволяйте себе уход за собой любимой.
  4. Принимайте себя. Каждая девушка должна себя любить. Нет такой девушки, которая не заслуживает любви из-за каких-либо недостатков. Предположу, что большая часть недостатков, вы надумали себе, и они не имеют смысла. И даже если это реальные проблемы, это не является поводом для непринятия себя. Если все же вам забрались мысли о своих недостатках, подумайте, какие преимущества вы можете получить от них.
Читайте также:  Искривление грудного отдела позвоночника: что делать?

На примере роста: «У вас высокий рост, и вас называют дылдой. Зато у вас красивые ноги, и большая часть мужчин считают вас модельной внешности».

Большинство недостатков можно переделать в свои преимущества. Если вам что-то не дает покоя, взгляните на это с другой стороны, полюбите себя, примите себя такой, какая вы есть.

Как научиться любить себя

Если вы дошли до этого места и воодушевились, значит, сегодня в вашей жизни что-то изменится. Я хочу поделиться несколькими упражнениями для повышения самооценки на каждый день.

Для разминки:

  • Ищите причины похвалить себя: вкусный завтрак, ранний подъем, победа над ленью, не выкуренная сигарета и т.д.
  • Каждый день разрешайте себе думать: чего бы вам хотелось? Купить новую помаду, сходить на премьеру фильма, покушать суши, зависнуть на интересном сайте, посмотреть дурацкую комедию… Что-нибудь из этого списка обязательно окажется осуществимым именно сегодня!

Теперь переходим к более ответственным шагам.

Как научиться любить себя
  • Возьмите за правило ежедневно разговаривать со своим отражением за 5 минут. Выберите большое зеркало, устройтесь перед ним поудобнее, обратитесь к себе по имени/прозвищу, которое ласкает ваш слух. Скажите себе, что вы замечательный человек, достойный всего наилучшего, что есть во Вселенной. Говорите только приятное, забудьте о критике. Улыбайтесь своему отражению. Сначала через силу. Потом все станет получаться абсолютно естественно.
  • Выберите аффирмации, подходящие именно вам. Или придумайте их сами, только соблюдайте правила: не употребляйте отрицательные частицы и составьте текст в настоящем времени. Например: «Я уникальна. Я одна такая во Вселенной. Я абсолютно уверена в себе».

Для результата, который вас приятно поразит, нужно проделывать эти упражнения всего 30 дней.

Луиза Хей – один из известнейших авторов множества действенных аффирмаций, объясняет в этом видео, как это работает.

Вы не должны требовать любви, осознайте свою важность для человека

Нигде в своем мире вы не требуете быть любимой и не требуете любви в целом. Вы знаете, что любовь отдается и принимается. Вы бескорыстны и дарите любовь всем окружающим.

Вы женщина, и вы в гармонии с самой собой, вы легко выражаете свои чувства. Вы в состоянии выразить себя своему партнеру с легкостью.

Вы знаете, что ваши чувства для него важны, потому что вы для него важны. Вы понимаете, насколько это существенно влияет на здоровое общение с вашим партнером.

Это так важно, осознать значение и важность любви женщины к самой себе. Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, насколько легче людям полюбить вас, а вам принять эту любовь, потому что вы это заслужили.

Валерий Синельников — известный психотерапевт, создавший уникальные методики по психологии, которые воздействуют на восприятие самого себя, написал одну из отличных книг под названием «Как научиться любить себя».

Как женщине научиться любить себя. Советы психолога

Не забывайте о своих достоинствах

Чтобы развить адекватную самооценку, нужно точно понимать свои положительные качества. Зная о них, в общении с окружающими вы сможете проявить свободу, раскрепощённость, весёлый нрав, талант интересного собеседника.

Не забывайте о своих достоинствах
Не забывайте о своих достоинствах

Это сделает вас душой компании, поможет преодолеть все барьеры с обществом.

Не забывайте о своих достоинствах
Не забывайте о своих достоинствах

Осознайте, что вы уникальны уже просто потому, что второго такого человека больше нет. Запишите на бумаге свои лучшие качества. Это поможет вам отвлечься от беспокойных мыслей. Для этого ответьте на следующие вопросы:

Не забывайте о своих достоинствах
Не забывайте о своих достоинствах
  1. Что привлекательного в моей личности?
  2. Мои хобби, интересы.
  3. Какие чувства я вызываю у окружающих, не прилагая сил?
  4. Насколько интересна моя личность людям?
  5. Являюсь ли я внутренне независимым?