Гид по счастью: инструкция, которая поможет вам стать счастливее

О том, что такое счастье веками спорит человечество, философы пишут трактаты, ученые исследуют гормоны, психологи составляют тесты.… Но так ли важно это знать или достаточно просто ощущать себя таковым? Но даже если этого и достаточно, то, как стать счастливой, существует ли абсолютный рецепт счастья? Давайте разберемся?

Наполните свою жизнь любовью

Жизнь, наполненная деятельностью и отношениями, которые вас не удовлетворяют, — пустая трата времени и не сделает вас счастливыми. Поскольку жизнь продолжается, мы теряем наши надежды и мечты и начинаем думать о том, что, по нашему мнению, мы должны делать, а не о том, что мы хотим делать.

Хотя от этой привычки трудно избавиться, поселившись она может сделать нас довольно несчастными. Решение? Начните смотреть на каждую область своей жизни и решите, чувствуете ли вы себя удовлетворенным или нет.

В местах, где вы чувствуете, что вам не хватает, найдите время, чтобы выяснить, что может сделать вас счастливее. Например, представьте, что ваша работа не совсем та, о которой вы думали, когда вы только начинали, и определенно не та работа, о которой вы мечтали, когда вырастали.

Хотя некоторые люди будут придерживаться этой работы, несмотря на эту серьезную проблему, подумайте о том, чтобы сменить работу. Причина, по которой вы делаете это изменение, заключается в том, что вы знаете, что будете счастливее делать то, что хотите, а не то, что ожидается! Хотя это займет некоторое время, конечные результаты будут того стоить.

Короткое описание эксперимента ученого Роберта, что надо сделать, чтобы быть счастливым?

Было взято 2 группы в 1938 году из Гарвардского университета. Первая группа парней, которая пошла на вторую мировую, вторая группа молодые мальчики из малоимущих семей, неблагополучных районов Бостона. Каждый участник прошел собеседование и медосмотр. В течение жизни, им удалось стать: врачами, спортсменами, строителями. Архитекторами, рабочими, алкоголиками, один из ребят стал Президентом Штатов. Кто-то заболел и умер, кто-то стал миллионером. Проект отслеживания продолжался 75 лет. На протяжении годов, руководство проекта отсылало участникам анкеты с вопросами о жизни.

Читайте также:  Склероз гиппокампа: клиника, диагностика, лечение

Истина и результат оказался простым и неудивительным, но очень значимым.

«Близкие отношения влияют на хорошее самочувствие, на общепринятое понятие счастье. Делать ставку на карьеру и оставаться гордой одиночкой – не вариант, как показали многолетние опросы. Люди же, которые постоянно рассказывали за своих друзей, за хорошие отношения на работе – оказались намного счастливее и преуспели в жизни в разы больше»

Стать счастливым – легко. Нужно просто начать это делать!

Настоящее счастье – это не пустые мечты о каких-то будущих событиях, победах, приобретениях, выигрышах. Счастье – это иная категория — высшая, духовная, поэтому стать счастливым (), желая чего-то материального, невозможно. Важно научиться быть счастливым просто так, опираясь на внутренние духовные ценности — любовь, доброту, взаимопомощь, радость, заботу.

Да, поначалу, чтобы стать счастливее — придётся поучиться. Причём, в буквальном смысле слова. Научиться, как играть на гитаре или рисовать. Ведь сначала, когда в первый раз садишься за инструмент или берешь краски в руки — ничего не получается. Но постепенно, шаг за шагом, начинает получаться всё лучше и лучше.

Точно так же и со счастьем – привычка быть счастливым вырабатывается постепенно.

ЖИЗНЬ

Научно доказано, что щедрость делает людей счастливее. К слову, «щедрость» была одной из переменных, которые определяли уровень счастья населения в ранее упомянутом World Happiness Report 2017. Сразу несколько исследований показали, что люди, которые вели себя достаточно щедро, были счастливее, в сравнении с людьми, которые принимали скорее эгоистичные, чем альтруистичные решения. Секрет в том, что даже мысль в духе: «Какой же я щедрый и добрый» вызывает реакцию счастья в нашем мозге.

Читайте также:  Ваготония — заболевание нервной системы

Волонтерство

Исследование Эксетерского университета (University of Exeter) показало, что волонтерство — это, по сути, самый простой рецепт счастья, который может улучшить не только вашу жизнь, но и, в глобальном смысле, жизнь всех людей на земле. Компиляция данных 40 исследований на тему позволила ученым говорить о том, что волонтерство связано с меньшей депрессивностью, большей удовлетворенностью жизнью и большим же благополучием (примерно на 22%).

ЖИЗНЬ

Любовь к себе

Кристин Нефф (Kristin Neff), психолог из Техасского университета (University of Texas), говорит о том, что люди, которые с любовью и уважением относятся не только к другим, но и к себе, имеют меньшую склонность к депрессивным настроениям и беспокойству, а также более счастливы и оптимистичны в целом. Подумайте об этом в следующий раз, когда станете внутренне ругать себя за выходные, проведенные в позе «ленивого тюленя». Стали бы вы упрекать за это лучшую подругу? Вряд ли. Так что просто расслабьтесь и сделайте то, чего так хочется в этот самый момент.

Как стать счастливым прямо сейчас

Но, допустим, ничего не мешает быть счастливым. Всё есть: и замечательная семья, и любимая работа, и только недавно всё было хорошо, но вдруг наступило плохое настроение. Что с этим делать и как стать счастливее уже сейчас?

Организм человека – сложная система. На уровень счастья влияют не только внешние факторы – такие, как любимые друзья или злой начальник — но и внутренние: гормональный сбой или нехватка витаминов. Стойкое подавленное настроение – повод для визита к специалисту: психотерапевту или эндокринологу. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя счастливее, необходимо восстановить баланс в организме.

Но если здоровье, к счастью, в порядке, помогут такие простые и действенные методы:

  • включить больше света – темнота, особенно в зимнее время, действует угнетающе;
  • задействовать яркие цвета – в одежде или интерьере;
  • отоспаться – нехватка сна формирует нехватку счастья;
  • сделать разминку;
  • выйти на прогулку.

Кроме того, у всех есть свои методы, которые поднимают уровень счастья, – шоколадка, звонок другу и так далее. У всех бывают трудные дни, неудачи и переутомления, и не чувствовать себя счастливым в один из таких моментов вполне нормально. Счастье не может быть постоянным. Но его всегда можно вернуть тем или иным образом.

Читайте также:  Как забыть первую любовь спустя много лет

А теперь перейдём к более глубоким и основательным методам. Что такое счастье и на чём оно держится?

Рецепт счастья №3: Взвесьте и оцените

По мнению специалистов, счастье на половину зависит от наших личностных качеств и темперамента, на 40% от тактики построения своей жизни, и всего на 10% от воздействия внешних факторов: социума, благосостояния, благоустройства. Но иногда понять, что именно портит нашу жизнь и оценить насколько не так-то просто. Кто или что тому виной: несчастная любовь или маленькая зарплата, собственное восприятие мира или равнодушие близких? Разобравшись в причинах, Вам проще будет исправить ситуацию, понять как стать счастливой. А поможет в этом «Тест на счастье», который оценит уровень счастья существующего в Вашей жизни от потенциально возможного.

Шаг Продумать и подготовить счастье

Как стать счастливым человеком в отпущенных рамках? – продумать, как именно вы хотите провести этот вечер/утро/часть дня наедине с собой. В практике «Как стать счастливым человеком» есть некоторые правила, но ее изрядная часть – это делание чего-то ради собственного удовольствия. Под деланием подразумевается что угодно, начиная от чтения интересной книги или рисования углем до просто сидения и созерцания свечи на столе или темноты за окном.

Важно, во-первых, четкое понимание, что именно и в каком порядке вы хотели бы включить в это время именно сегодня, а даже если несколько дней подряд вам хочется одного и того же – это не повод каждый день снова не задавать себе этот вопрос. Если практика превратится в рутинное валяние на диване под одни и те же сериалы «потому что я так привык» — она потеряет смысл.

Во-вторых, при выборе занятий, есть смысл осознавать, что этот набор занятий может не нести в себе никакой общепринятой пользы и быть исключительно тем, что вы хотите. Хотите просто так, для собственного удовольствия, и ни по каким иным причинам.