10 вещей, которые поднимут настроение и сделают ваш день лучше

Порой, мы встаем не с той ноги,  но редко задумываемся о причине этого явления. Давайте все же не будем винить левую нижнюю конечность в нашем дурном настроении, а попробуем взять на себя за него ответственность и что-то с ним сделать.  Что же следует делать, чтобы не только поднять настроение на весь день, но и быть счастливыми, и здоровыми?  Это оказывается легко!

Какое может быть настроение у человека

Настрой человека может быть отрицательным и положительным. Первое предполагает наличие негативных эмоций, а второе позитивных. Если Вы находитесь в плохом настроении, значит у Вас в последнее время слишком много негативных мыслей, которые мешают Вам сосредоточиться на хорошем.

Возможно, Вы много грустили, скучали по кому-то, испытывали пренебрежение к врагу или тревожились за близких.

Главное вовремя понять, что нужно остановить поток плохих мыслей и подумать о хорошем. Вы можете радоваться чему-либо, восхищаться кумиром, доверять своему другу, любить себя и всех вокруг. Все эмоции человека можно разделить на две группы, но их намного больше. К примеру, каждый испытывал такие чувства как грусть, раздражение, радость и просто нейтральное настроение, когда человек спокоен и умиротворен.

Настрой, в основе которого лежат позитивные эмоции — залог абсолютного здоровья человека, успехов в карьере, счастья в семье и, конечно, личностного роста.

Какое может быть настроение у человека

Хорошее настроение заряжает носителя и его окружение доброй, положительной энергией, когда люди веселятся — это всегда вызывает восторг и прибавляет сил. Чтобы не испортить настрой на весь день, необходимо чаще улыбаться и окружать себя, только позитивными людьми, которые всегда помогут в трудный момент и развеселят

Как обрести и не потерять хорошее настроение

Как было сказано выше, чтобы добиться положительного настроя, достаточно направить свои эмоции в русло позитивных мыслей. Также можно использовать такие советы как:

  • Побыть офлайн. Перед сном отложите свой телефон подальше, чтобы насладиться атмосферой вечера. Это поможет Вам настроиться на продуктивное утро и день. Более того, отсутствие телефона поможет Вам легче заснуть.
  • Занятия спортом. Во время занятий спортом выделяется гормон эндорфин. Его называют гормоном счастья. Это занятие однозначно поможет вам настроиться на хорошее. Более того, хорошая фигура также повышает уверенность в себе, а значит и настроение.
  • Будьте благодарны. За все. И всем. Мир благодарен вам, только если вы благодарны миру. Жизнь — это и есть повод для благодарности.

Данные рекомендации помогут вам быть счастливыми и находиться в хорошем настроении постоянно. Что может быть лучше, чем положительные эмоции?

Как избавиться от плохого настроения раз и навсегда

Но если у вас другая проблема – вы не знаете, как выйти из депрессии, подавленного состояния?

Когда человек находится в негативном расположении духа и ходит постоянно без настроения, это может вызвать ряд психологических расстройств. Существует большой риск впасть в состояние депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо отвлечься от повседневных проблем и попытаться немного себя развлечь

Какое может быть настроение у человека

Что же делать, если стандартные советы не помогают? Есть несколько простых действий, которые помогают быстро настроиться на позитив, а именно:

  1. Шоколад. Данная сладость вызывает всплеск гормона серотонина в Вашем мозгу. Серотонин повышает настроение и настраивает вас на лучшее!
  2. Послушайте музыку. Правильно выбранная музыка поможет вам сделать рутинную работу интересной и веселой. Более того, под нее можно петь и танцевать, чтобы навсегда изгнать из себя плохое настроение!
  3. Рисуйте. Просто рисуйте без смысла и цели. Это расслабляет и в итоге вы имеете положительный настрой!
Читайте также:  Молчание — Божественная тишина

Итак, быть в хорошем настроении очень даже просто и под силу каждому человеку. Главное не опускать руки, и не впадать в панику во время критических ситуаций. Если держать себя в руках, то можно быстро перенастроится.

Каждый человек может контролировать свои эмоции и чувства, не зависимо от того, в какой он ситуации оказался. Люди на самом деле, очень сильные по своей природе, но для того чтобы сохранить эту силу, необходимо развивать свое духовное познание. А это сделать можно только, когда у вас хорошее настроение.

Спорт и тренировки- очень быстро поднимают настроение

Если вы любитель полениться, к сожалению, в долгосрочной перспективе это может оказать негативное влияние на ваше самочувствие,  которое многократно  усиливается удручающим видом собственных дряблых ягодиц и «пивного» живота.  Но этого не произойдет, если воспользоваться, хоть чем-то из огромного выбора современного человека: плавание, бег, аэробика, пилатес, йога, пилон, танцы и др. И даже если вы ленивее самого ленивого ленивца, и для вас есть решение — массаж или тонусный стол. Каждый может выбрать занятие себе по душе!  Спорт не только укрепляет мышцы, но и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Вам не нужно заниматься каждый день, главное — привыкнуть к регулярным упражнениям, например, еженедельно по вторникам.

Другие способы быстро поднять настроение

  • Вместо тренировки дома можно быстро поднять себе настроение пробежкой. Одевайте легкую форму, наушники в уши и вперед бегать в близлежащий парк. Не любите бегать? Тогда просто прогуляйтесь по живописным местам своего города.
  • Посвятите себя своему хобби, например, вы любите в свободное время мастерить что-то своими руками, поставьте себе цель за какое-то время сделать какую-то полезную вещь. Когда перед человеком стоит задача – это очень его мотивирует и прогоняет прочь все плохие мысли.
  • Сходите в бассейн, вода отлично забирает любую негативную энергию и поэтому плавание всегда считается быстрым способом поднятия настроения. Плавание можно совместить с походом в баню или сауну и после таких процедур вы буквально обновитесь душой и телом.
  • Один из самых лучших способов поднятия настроения для женщин – это шоппинг. Покупка новой кофточки, туфель или платья моментально создают хорошее настроение. Если сейчас нет финансов для покупки обновки, то обязательно присмотрите себе что-нибудь и когда появятся деньги, вы уже будете знать, на что их можно потратить.
  • Проведите время с любимым, не скупитесь на нежные ласки и поцелуи, любовь – это также прекрасный способ для поднятия настроения. Если вы дама одинокая, тоже не беда. Уделите время своим родителям, родственникам или лучшей подруге, в современном ритме жизни мы часто забываем о своих самых родных людях.
  • Отправляйтесь вечером в клуб и зажигайте там до самого утра. Позовите туда своих подруг или еще лучше соберите целую компанию, так будет веселее.
  • Банально, но иногда быстро поднять настроение помогает покупка новой помады. Особенно красные цвета помады имеют свойство заряжать позитивом и дарят уверенность в своей неотразимости. Вы можете не останавливаться на покупке одной помады, а приобрести еще и новую палитру теней и попробовать создать себе абсолютно новый образ.
  • Сходите на сеанс массажа или попросите любимого сделать вам массаж дома. Массаж расслабляет весь организм и налаживает энергетические каналы в организме. Вы можете и сами себе сделать массаж ступней, начиная с легких поглаживаний и постепенно переходя к более интенсивным движениям.
  • Иногда причиной плохого настроения может быть просто недостаток сна, поэтому поспать или поваляться лишний часик-два в кровати пойдет только на пользу. Не спится, тогда просто поваляйтесь в кровати под любимый сериал или почитайте интересную книгу.
  • Составьте четкий план действий на несколько недель и месяцев вперед, определитесь, чего вы хотите достичь и что вы можете для этого сделать. Плохое настроение может появляться из-за того, что в вашей жизни существует неопределенность: избавиться от нее можно, если взять течение событий в свои руки.

Выбирайте один или несколько способов из описанных, и начинайте воплощать их в жизнь. Плохое настроение испугается вашей решительности и поспешит перекинуться на кого-то другого!

Специально для — Нателла

Срочно купи себе что-нибудь

Если тебе не хочется говорить с людьми, есть множество способов поднять себе настроение и перестать париться. Одним из них является приобретение эстетического удовольствия и материальных благ, которые обладают удивительным свойством радовать своего владельца.

Самый простой вариант — зайти в магазин одежды и выбрать себе какую-нибудь стильную шмотку. Уже сам процесс выбора должен тебя затянуть и превратиться в увлекательный интерактив. 

Если ты из тех, кого шмотки не впечатляют, есть множество других способов потратить деньги. Например, обновить свою технику, приобрести произведение искусства, предмет интерьера, книгу, сводить себя в кафешку, музей, бильярд и так далее.

  • Мода

    Модные мужские куртки весна-осень 2020: 12 вариантов, чтобы выглядеть стильно Пора снимать тулуп.

Просто позволь себе потратить немного денег на то, что гарантированно поднимет тебе настроение. Только не надо тратиться так, чтобы твое настроение еще сильнее ухудшилось.

Это не должна быть покупка, после которой тебе придется экономить до конца следующего месяца. Иначе тебе придется столкнуться с недовольством по поводу собственной финансовой несостоятельности.

Как поднять и поддержать свое хорошее настроение.

  • Отучить себя грустить можно с помощью простого способа – сфотографируйте свое недовольное лицо. Нравится вам оно или нет? А теперь сфотографируйте свое счастливое лицо, внимательно изучите его и поддерживайте всегда в счастливом виде.
  • Если очевидных проблем нет, а настроение на нуле, взгляните в зеркало, улыбнитесь и скажите себе комплимент. Нет с собой зеркала? Посмотрите в витрину, в окно автомобиля, или в стакан с соком.
  • Глядя в зеркало, крикните как можно громче фразу «У меня плохое настроение!». Вот увидите, что уже на 5-6 раз вам станет смешно, и про грусть свою вы наверняка забудете!
  • Если у вас грустное настроение – начните смеяться через силу. Улыбнитесь, отвлекитесь хотя бы на минуту от негативных мыслей, и зафиксируйте свое внутреннее состояние. Этот метод должен помочь!

Измените ход своих мыслей

Задумайтесь над вопросом – зачем вам плохое настроение? Зачем вам нужна эта отрицательная эмоция? Есть ли иные варианты решения этой проблемы? Ваши размышления наверняка приведут вас к правильному выбору.

Расслабьтесь физически

Как поднять и поддержать свое хорошее настроение.

Если не можете разговаривать с супругой спокойно, и оба переходите на повышенные тона, попробуйте просто лечь рядом друг с другом, и расслабиться. Проведите в полудреме некоторое время, а после в этих же позициях поговорите, но уже в спокойном тоне. Поверьте, что даже проблема будет казаться уже не такой значимой.

Отвлекитесь от негатива

Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Это может быть песня, книга, прогулка, телефонный разговор и т.д. Учитесь отвлекаться от негатива всегда, чтобы настроение даже не думало портиться.

Больше яркого цвета и света

Не зашторивайте темной тканью окна, напротив – дайте возможность свету проникнуть в ваш дом. В интерьере используйте больше ярких цветов. Такие простые методы позволяют сохранять хорошее настроение в течение долгого времени!

Повседневные “подниматели” настроения – упрощенная инструкция для потребителя

Говорить о повышении настроения можно долго. Но в повседневной жизни не всегда есть время подумать об этом. Поэтому составляем наиболее простой вариант на каждый день:

  • Вся жизнь в движении. Танцы, бассейн, активные прогулки – не забывайте о них.
  • Хотя бы несколько раз в день отдыхайте, полностью расслабившись. Дома лягте на диван, в офисе откиньтесь в кресле. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на 10-15 минут.
  • Разрешите себе периодически отправляться на шопинг, в спа-салоны, массажные кабинеты. Подобные мероприятия вызывают массу позитивных эмоций, поэтому они обязательно должны присутствовать в жизни человека.
  • Любимая музыка отлично повышает настроение, и для этого не нужны какие-либо затраты. Включайте погромче мелодии, а еще лучше – танцуйте под них.
  • Анекдоты, юморные ролики, приколы – они помогают поднять настроение в течение дня.
  • Вкусные радости не стоит исключать из своей жизни полностью, даже если вы следите за своей фигурой. Иногда достаточно всего одной конфетки для того, чтобы поднялось настроение.
  • Секс – незаменимое средство для поднятия настроения!
Как поднять и поддержать свое хорошее настроение.

Пользуйтесь данными подсказками, и ваша жизнь станет намного лучше!

Если каждую осень и весну вы страдаете от сезонной депрессии, зайдите сюда – мы подготовили для вас полезный материал.

для баланса эмоций!

Продукты для хорошего настроения

Иногда худеющие жалуются, что настроение во время диеты все время на нуле. Ограничения необходимы для стройной фигуры, но иногда нужны и продукты повышающие настроение. А иногда вовсе не диета тому виной, а нехватка солнечного цвета или смена времен года, когда перестраиваются наши биоритмы.

Позитивно посмотреть на мир помогут обычные продукты. Конечно не все, а те, что стимулируют выработку гормонов радости в организме.

Черный шоколад

лидер среди продуктов для хорошего настроения, потому что в нем много флавоноидов. Недаром когда нам грустно рука так и тянется к заветной плитке. Но нужно брать не молочный, а черный шоколад с высоким содержанием какао (> 72%).

Продукты для хорошего настроения

Бананы

Повысят настроение и вернут радость бананы. Они богаты витамином В6, благотворным для работы нервной системы и соединениями повышающие настроение.

Авокадо

Этот экзотический плод можно есть в чистом виде, так и добавлять в салаты, блюда с морепродуктами. В составе авокадо есть фолиевая кислота, витамин В6, триптофан, благодаря этим соединениям вырабатывается гормон счастья серотонин. Достаточно половинки авокадо чтобы улучшить душевное состояние.

Миндаль

Орешки миндаля богаты витаминами группы В, в частности В2 и магнием, что также способствует выработке серотонина.

Перец чили

Продукты для хорошего настроения

В его составе вещество капсацин усиливающее уровень эндорфинов. Перчик можно добавлять в пищу как в сушеном, так и свежем виде. Горячая острая пища хорошо поднимает психологический настрой.

Сыры содержат особые аминокислоты, участвующие в выработке гормонов счастья. Самый эффективный для поднятия настроения сыр рокфор.

Морская капуста

богата йодом и пантотеновой кислотой, благодаря чему активизируется работа надпочечников, улучшается выработка адреналина, помогающего отразить стресс.

Семечки

Благодаря фолиевой кислоте семечки подсолнечника помогают поддерживать нервы в тонусе. Кроме того сам процесс способствует настою на спокойный лад и действует успокаивающе.

Горчица

Продукты для хорошего настроения

эта приправа содержит эфирные масла и дарит бодрость.

Если настроение на нуле не стоит есть много сладкого, избегайте есть белый рис, мучное, кофе, алкоголь, чтобы не стать вялой и впасть в раздражительность.

Мечтайте и думайте о хорошем

Поймите: все плохое рано или поздно закончится. Так может надо взять себя в руки сейчас и открыть двери навстречу радости? Способ подходит и для тех, кто ищет, как поднять настроение на работе. Очень мотивирует и помогает в таких случаях визуализация пути к своим мечтам и целям. У каждого человека есть свои радости и вдохновение от каких-либо занятий. Умение концентрироваться на поставленных задачах придаст сил и уверенности двигаться дальше.

Когда возникают вопросы, как можно поднять настроение, просто делайте то, что считаете нужным. Отбросьте все вышесказанное и займитесь тем, что приносит душевное равновесие. Ваши гормоны радости вас не подведут. Стремитесь к позитивному мышлению – давно доказано влияние мыслей на эмоциональную сферу человека и на жизнь в целом. Человеческая природа такова, что мы не ценим того, что имеем. Придумывать себе проблемы и страдать из-за плохого настроения – это умеем. Погружаясь в свой негатив, упускаем драгоценные моменты, чтобы наслаждаться прекрасной жизнью.

  • Facebook
  • ВКонтакте
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest