Вспыльчивость и раздражительность: как с ними бороться

Раздражительность, нервозность, плохое настроение, недовольства – все эти ощущения и неприятные состояния могут преследовать человека, переплетаясь воедино. Что приводит к такому состоянию?

Причины раздражительности

Когда вас переполняет раздражение, а некоторые люди или их действия начинают откровенно бесить, то, прежде чем принимать какие-то меры, стоит найти причину повышенной нервозности. Нельзя начать грустить или злиться без повода, для любого негативного состояния есть основание. Если вы сможете найти источник проблемы, то можно с уверенностью заверить, что вы уже на полпути к ее решению.

К основным причинам повышенной нервозности психологи относят:

  • Особенности характера. Если человек имеет нестабильный характер, отличается легкой возбудимостью и перепадами настроения, то он сам по себе склонен к повышенной нервозности и раздражительности. Такие люди известны своими эмоциональными вспышками, редко склонны к контролю над собой. Рядом с нервным человеком окружающие ощущают дискомфорт.
  • Перфекционизм. Есть определенная категория людей, известная своим стремлением к совершенству. Перфекционисты имеют свое представление об идеальном мире и своем месте в нем. Свою жизнь они пытаются подогнать под некий шаблон «совершенства». Но если, вдруг, они сталкиваются с несоответствием своему видению идеального мира, то начинают испытывать нервозность и раздражительность.
  • Незапланированная ситуация. Нельзя спрогнозировать ситуации, которые могут случиться в жизни. Порой в жизни может возникнуть такая проблема, которая способна вывести из равновесия даже самого стойкого и сильного человека. Ситуация может сложиться таким образом, что повлиять на нее не представится возможным, даже если приложить все возможные силы. В итоге причиной раздражительности становится именно невозможность держать случившееся под контролем.

Не стоит сбрасывать со счетов и повседневные хлопоты, которые являются причиной появления хронической усталости. Перенапрягшийся человек не может контролировать свои эмоции, усталость вводит его в угнетенное состояние, когда любое неосторожно сказанное слово может стать причиной вспышки бешенства.

Важно Не принимая меры по стабилизации своего состояния, человек привыкает к постоянной нервозности. Его бесят собственные неудачи, окружающие люди и успехи родных и близких. Он начинает воспринимать всех и все в штыки, считая, что все складывается против него.

Виды успокоительных средств

Все седативные препараты делятся на следующие группы:

  • Успокоительные таблетки растительного происхождения. Основу препаратов составляют экстракты валерианы, пустырника, ландыша, пассифлоры, которые оказывают мягкое седативное действе и снижают чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Транквилизаторы (анксиолитические препараты) — относятся к группе синтетических психотропных средств, способных эффективно устранять повышенную тревожность, избавлять от необоснованных страхов, снимать нервное перенапряжение и бороться со стрессами. Это сильные препараты на основе бензодиазепинов, способных вызывать привыкание, поэтому принимать их следует только под контролем врача. Представители этой группы — Диазепам, Фризиум, Лоразепам, Амитриптиллин.
  • Антидепрессанты — психотропные средства, применяемые при ярко выраженных депрессивных состояниях. Среди них сильные успокоительные препараты — Бифол, Пиразидол, Азафен. Они быстро нормализуют эмоциональный фон и улучшают психическое состояние человека.
  • Нейролептики (антипсихотические средства) — среди лучших представителей этой группы можно назвать препараты Труксал, Аминозин, Тизерцин. Применяют при выраженных невротических состояниях, расстройствах сна, чрезмерном психомоторном возбуждении.
  • Барбитураты — сильнодействующие успокоительные таблетки для взрослых. Их опасность в том, что такие медикаменты способны угнетать деятельность нервной системы и вызывать лекарственную зависимость. Барбитураты отпускают только по рецепту врача. Чаще всего назначают Реланиум, Седуксен, которые оказывают выраженное успокоительное действие, не проявляя при этом сильного снотворного эффекта.

Среди перечисленных успокоительных средств самыми безопасными считаются препараты на растительной основе, они имеют минимум противопоказаний и редко вызывают побочные эффекты. Синтетические медикаменты с сильным седативным действием при передозировке оказывают токсическое влияние на организм, а при длительном применении вызывают лекарственную зависимость, поэтому их просто так в аптеке не купишь. Подобные средства можно принимать только по назначению врача.

С легкими расстройствами нервной системы, сопровождающимися повышенной тревожностью, раздражительностью и бессонницей помогут справиться безопасные и эффективные таблетки на растительной основе.

Повышенная эмоциональная вспыльчивость

Повышенная эмоциональная вспыльчивость больше характерна для мужской части планеты. Вспыльчивость — это адская смесь из раздражительности и эмоциональной несдержанности, которая характерна для очень темпераментных людей.

Гнев- это вполне естественное чувство, и мы все довольно часто его испытываем. Мы все люди, и иногда может потерять над собой контроль из-за стресса, тревожности, домашних проблем, давления извне и т.п. Когда человек злится, сердце расширяется, мышцы напрягаются, а дыхание становится тяжелым. Если гнев не контролировать, это может нанести большой вред вашему здоровью и вашим личным отношениям. Существует множество решений для удержания своего гнева и агрессии.

  1. Когда вы понимаете, что гнев достиг своего пика — необходимо сделать перерыв. Если вы думаете, что считалка до десяти для глупых малолеток, то глубоко ошибаетесь. Перед этим вам надо сделать несколько глубоких вдохов, а потом уже начать отсчет. Это поможет вам, пока ваш гнев хотя бы слегка не уляжется. Если ситуация намного хуже — то лучше всего поменять место, чтобы вы не видели человека, который вызвал у вас данный приступ агрессии. Когда ваша вспыльчивость немного поубавится, выскажитесь по этому поводу, но сделайте это в управляемом режиме. Поговорите, употребляя нейтральные термины, которые не смогут никого задеть или причинить боль. Думайте, прежде чем что-то говорить, ведь вы не хотите причинить своим словами кому-то боль и пожалеть об этом позднее?
  2. Когда вы понимаете, что вас охватывает гнев — стоит сменить деятельность и отвлечься от ситуации. Физические упражнения — это отличный способ выпустить свой эмоции, он действует как отдушина. Когда вы чувствуете, что ваш гнев достиг высшей точки, то прогуляйтесь или займитесь йогой. Многих людей также успокаивает медитация. Выберите какой-либо один способов, который будет вам ближе всего.
  3. Лучшее решение — это прощать людей. Если вы держите негатив внутри себя, то будете постоянно не в духе и искать везде недостатки. Очень важно не держать обиды на людей. Если вы научитесь прощать и отпускать людей — это сыграет вам на руку во многих аспектах вашей жизни. Не ждите от других того же самого, только потому, что вы делаете это хорошо.
  4. Другой вариант — использовать юмор. Это спасительное средство для многих ситуаций, ведь оно смягчает напряженную обстановку и приводит ситуацию в норму.

Как выявляется раздражительность у пациентов

Самодиагностика, а особенно, самолечение совершенно невозможны при таких расстройствах. В большом многообразии заболеваний, где симптомами становятся плохое настроение, сонливость, раздражительность или нервозность разобраться сможет только специалист. Ведь на скорую руку определить причину сложно. Очень часто требуется полное обследование организма с комплексом анализов, куда входят ЭКГ, УЗИ, анализы мочи и крови. Только так возможно выявление патологии и постановка правильного диагноза.

Бывает, что никаких опасений не выявляют эти обследования, тогда пациента направляют к невропатологу, где он проходит более углубленные МРТ и электроэнцефалограмму, которые помогут определить состояние головного мозга.

Еще один специалист, занимающийся проблемами нервозности, – это психиатр. Туда направляются те, у кого серьезные отклонения в поликлиническом обследовании выявлены не были, при этом неуравновешенное состояние мешает в повседневной жизни всем – и пациенту, и окружающим. Психиатр оценивает все предыдущие обследования, назначает дополнительные тестирования памяти, мышления и темперамента человека.

Как победить нервозность при коронавирусе?

Если у Вас не получается самостоятельно справиться с нервозностью во время пандемии коронавируса и Вы ощущаете не только изменение своего душевного состояния, но и физическое недомогание, ощущение болезненности. У Вас имеется хотя бы один из указанных признаков нервозности при коронавирусе, угрожающих психическому здоровью, обратитесь к специалистам. Не стоит ждать, когда Ваша нервная система перестанет справляться со стрессовыми нагрузками и произойдет дисбаланс, истощение нервной системы. Обратитесь за помощью в клинику Преображение.

Звоните +7495 632-00-65 прямо сейчас!

Мы сможем восстановить потерянные ресурсы и поможем справиться с нервозностью при коронавирусе. Помните, что правильная и вовремя оказанная медицинская помощь сможет сохранить Вам не только психическое, но и физическое здоровье.

Диагностика

Первичная диагностика включает:

  • общий анализ крови;
  • анализ на тироидные гормоны;
  • анализ мочи на уровень кортизола;
  • измерение сахара в крови;
  • УЗИ поджелудочной железы и щитовидки.

Для диагностирования болезни надо сдать общий анализ крови

Для уточнения диагноза назначают МРТ, компьютерную томографию, электроэнцефалографию.

Если возбудимость связана с психологическими причинами, пациенту предлагают пройти специальные тесты, чтобы найти корень проблемы. Психолог подбирает их в индивидуальном порядке. Высокой точностью при оценке невротических состояний обладает клинический опросник, созданный Д.М. Менделевичем и К.К. Яхиным в 1978 году. Он состоит из 6 шкал, включающих 68 вопросов. С их помощью определяют вегетативные нарушения, невротическую депрессию, тревожность, истерический тип реагирования.

Для исследования личности используют тесты Люшера, Рошара, Аммона. Они помогают поставить правильный диагноз и отслеживать изменения в состоянии пациентов в ходе лечения.

Резюме

Бессонница при неврозе — распространенное явление, один из самых ярких ее симптомов. По статистике, более 70% населения цивилизованных стран страдает данной патологией. Нарушения сна являются причиной многих болезней, а также раннего старения и ожирения. Как говорится, проще не допустить проблему, для чего важно соблюдать гигиену сна и максимально абстрагироваться от стрессов. Если проблема уже настигла, то решать ее нужно сразу, не допуская до депрессии и прочих серьезных разладов здоровья.

Поделиться:
Резюме

Похожие материалы Депрессия и бессонница: в чем связь и как бороться С чем связана бессонница в полнолуние К какому врачу обращаться при бессоннице

Советы психологов при нервном перевозбуждении

Психологи часто сталкиваются с проблемой пациентов, как перестать беспокоиться и накручивать себя. Советов по этому поводу много, но к самому простому и эффективному способу относят дыхательные техники. Глубокое размеренное дыхание позволит расслабиться и взять себя в руки. Таблетки для успокоения лучше не использовать – многие препараты помогают на время, не затрагивая суть проблемы, вызывают привыкание. Можно принять в качестве лекарства шоколад. Повышение глюкозы в крови улучшит настроение, нервозность спадет. Монотонное, но интересное занятие поможет успокоиться, например, вязание или вышивание.

Здоровое питание, полноценный сон и физическая активность являются залогом стабильного психоэмоционального состояния человека. Адекватная самооценка и вера в людей помогут сохранять спокойствие в любой ситуации, справиться с нервозностью и начать жить счастливо.

Источники

  • -perestat-nervnichat-po-lyubomu-povodu
  • -uspokoitsja-i-perestat-nervnichat
  • -measures/soothing/
  • -uspokoit-nervy-i-bystro-privesti-psihiku-v-normu/
  • -perestat-volnovatsya-po-pustyakam/

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Действенные методики расслабления: долой стресс

Физическая нагрузка прекрасно работает, но ее необходимо дополнять другими техниками, так как восстановиться после сильного стресса можно только приложив к этому максимум усилий. Психотерапевты в своей практике рекомендуют пациентам использовать такие способы расслабления:

  • Йога. Несмотря на то, что циклической нагрузкой йогу никак не назовешь, она требует концентрации внимания на технике выполнения асан и дыхании. Йога-культура переживает сейчас очередной подъем популярности, так что в сети доступны толковые фото- и видеоуроки. Но лучше запишитесь на групповые занятия, внешние контакты помогут как восстановиться после стресса, так и вырваться из привычной жизненной обстановки.
  • Массаж. Стимуляция нервных окончаний в коже и мышцах при качественном массаже – это непрерывные сигналы к мозгу, которые требуют от него бессознательной работы. Массаж отлично помогает отвлечься от волнений, но, если его объединить с ароматерапией, восстановление нервной системы после стресса пройдет быстрее. К массажному маслу добавьте пару капель эфирного масла цитрусовых, бергамота, лаванды или сандала.

  • Дыхательные техники. Контроль дыхания помогает собраться в острой стрессовой ситуации, а при хроническом стрессе или постстрессовых неврозах его полезно применять во время сильного напряжения. Попробуйте дышать на счет: медленно вдыхайте, считая до 5, потом сделайте выдох на тот же счет до 5, после чего выдержите паузу, равную по продолжительности вдоху.
  • Тепловые процедуры. Когда вы оказываетесь в условиях высокой температуры, периферические сосуды расширяются, чтобы не допустить перегревание. Таким образом интенсивность кровообращения в сосудах мозга падает, и мыслительная деятельность замедляется. Выделите в своем расписании время для посещения бани, сауны или хотя бы принятия горячей ванной.
Действенные методики расслабления: долой стресс

Даже если вы склонны выплескивать негатив в энергичных действиях, пару раз в неделю практикуйте техники расслабления, это поможет поддерживать эмоциональный баланс и быстро восстановить психику после стресса.

Помните о противопоказаниях

От тепловых процедур стоит отказаться людям с патологией сердечно-сосудистой системы, обструктивными заболеваниями легких и злокачественными новообразованиями. В нашей стране противопоказанием также является беременность на любых сроках, хотя в той же Финляндии при отсутствии осложнений будущие мамы ходят в сауну.

Нервозность

Данное состояние является комплексом определенных признаков, которые сигнализирует о неправильном функционировании нервной системы.

Нервозность может себя проявлять различным способом:

Нервозность
  • перепадами настроения;
  • вспыльчивостью;
  • бессонницей;
  • раздражительностью;
  • мигренью;
  • излишней мнительностью;
  • потерей аппетита;
  • повышенной тревожностью;
  • апатией.

Нервозность имеет определенные предпосылки, как психологические, так и физиологические. К ним относят:

  • нарушения в эндокринной системе;
  • дефицит минералов или витаминов;
  • переутомление;
  • обострение хронических болезней;
  • стрессы;
  • нехватка сна;
  • гормональный дисбаланс;
  • тяжелые события.

Симптомы мышечного спазма

Острый спазм проявляется резко, недаром его называют прострелом. Обычно его причиной становится неудачное движение, например, резкое опускание тяжелого груза и одновременный поворот тела вбок.

Но чаще всего мышечный спазм появляется спустя некоторое время после завершения тяжелой физической работы или нахождения в неестественной позе.

Симптомы при этом могут быть самыми разными. Например, если заклинило мышцу шеи, то боль чаще всего локализуется на ее боковой поверхности. Такое состояние получило название шейный миозит. При этом боль может отдавать в близлежащие ткани или простреливать от затылка до плеча или уха.

При тяжелом поражении боль может распространиться по всей руке, вызвав онемение кончиков пальцев. В грудном отделе позвоночного столба спазмы отмечаются реже и проявляются болезненными ощущениями под лопаткой или в центре спины. При этом довольно часто происходит защемление нерва, что усугубляет ситуацию.

Диагностика мышечного спазма

Если спазмы мышц возникают часто и протекают крайне болезненно, то необходимо посетить специалиста, травматолога или невролога. Доктор проводит опрос и первичный осмотр пациента, после чего обычно ставит диагноз и назначает лечение. В ряде случаев после проведения осмотра может понадобиться консультация других специалистов, например психотерапевта или уролога.

Для подтверждения диагноза может быть назначен ряд дополнительных исследований:

  • рентгенография позвоночника, больших суставов, костей таза;
  • МРТ;
  • КТ;
  • лабораторные исследования (анализы крови и мочи).