Слова, из-за которых резюме могут отложить в сторону

Стрессоустойчивость – свойство личности, помогающее человеку выдержать эмоционально-волевые, умственные и физические нагрузки без вреда для психического своего состояния.

Последние новости

Прямая линия по теме: «Организация временного трудоустройства несовершеннолетних граждан в возрасте от 14 до 18 лет»
Служба занятости Республики Коми подготовит кадры для ЖКХ
Работа в республике есть!
Ярмарка вакансий профессий и должностей технических и инженерных специальностей
С помощью читающей машины инвалид по зрению смог работать секретарем
Служба занятости Республики Коми и Сыктывкарский государственный университет заключили новое соглашение о сотрудничестве
В Республике Коми региональная ярмарка вакансий объединила 710 работодателей и 7,5 тысяч посетителей
В Коми прошла ярмарка вакансий для медиков
Коми нуждается в водителях, сварщиках, поварах и медсестрах
Настольная книга Большого руководителя

Больше трудовых новостей »

Разделите навыки и личные качества

Навыки — это умения, которые вы приобрели в процессе работы или учебы. А вот личные качества — это особенности характера, которые не так-то просто приобрести и еще сложнее потерять. Поэтому место им в разделе «О себе»: именно там рекрутер будет их искать.

Не загружайте резюме информацией личного характера, не имеющей прямого отношения к будущей работе. HR-специалисту совершенно необязательно знать, что у вас дружная семья и талантливые дети. О хобби можно упомянуть, но буквально в одном предложении. Распространенная ошибка во многих резюме — они содержат массу ненужной информации, но лишены и намека на то, почему человек подходит именно для этой вакансии.

Фразы, которые стоит вычеркнуть из англоязычного резюме

Если вы не слишком хорошо владеете языком, то в резюме на английском у вас могут остаться те самые клише, от которых вы только что избавились в русском. Многие из них можно просто вычеркнуть, вторую часть стоит подкрепить доказательствами.

Вот фразы, которые точно набили оскомину англоязычным рекрутерам:

Results-oriented professional, bottom-line orientation — специалист, ориентированный на достижение результата.

Superior (excellent) communication skills — высочайшие способности к коммуникации.

Strong work ethic — строгое соблюдение трудовой этики.

Met or exceeded expectations — соответствую или превосхожу ожидания.

Proven track record of success — есть подтвержденный список достижений.

Works well with all levels of staff — хорошо срабатываюсь с сотрудниками всех уровней.

Team player — командный игрок (умею работать в команде).

Пишите без шаблонов. Это выгодно выделит ваше резюме на фоне остальных откликов на вакансию.

Сомневаетесь в формулировках?Эксперты «Готового резюме» подскажут не шаблонные вариантыПодробнее

Как проявляется устойчивость к стрессам в жизни

Стрессоустойчивость личности подразумевает деление людей на группы по видам реагирования на экстремальные ситуации. Существует четыре группы определения стрессоустойчивости:

  1. Стрессонеустойчивая группа людей. В этой группе находятся индивиды, наиболее страдающие от стресса. Человек из этой категории не способен адаптироваться к событиям извне и поменять свое поведение.
  2. Стрессотренируемая группа людей. Люди этого типа готовы к спокойным переменам. Они адаптируются и привыкают к новому постепенно. Но сильный стресс и вмешательство в жизнь вызывает повышенную тревожность, а также нервный срыв.
  3. Стрессотормозная группа. Люди этого типа лояльны к внешним изменениям, могут легко согласиться на стремительные перемены. Но если уровень стресса высок и он длится длительное время, то они начинают терять самообладание и срываются на негативные эмоции.
  4. Стрессоустойчивый тип людей. Они легко приспосабливаются к отрицательным проявлениям внешнего мира, их психика защищена от негативного воздействия стресса.
Как проявляется устойчивость к стрессам в жизни

Личностный ресурс и стресс

Стрессоустойчивость – это умение эффективно работать в ситуации неопределенности и давления, затрачивая минимальное количество внешних и внутренних ресурсов. Каких именно?

  • ресурсы личности или все установки и ценности, помогающие преодолеть проблемную ситуацию. Сюда же включены самоконтроль, самооценка и ориентация на результат;
  • психологический ресурс или предел возможностей в когнитивной и эмоциональных сферах;
  • профессиональный ресурс связан с определенным уровнем знаний и компетенций, опыта, которые необходимы для того, чтобы понять, что же вообще происходит;
  • социальный ресурс – наличие близких связей, помогающих «разрядить» атмосферу;
  • физиологический ресурс или в принципе выносливость организма;
  • материальный ресурс – жилье, довольствие (не все единодушны по этому пункту).

Анализ клинических случаев (грубые эмоциональные срывы) и эксперименты показали, что крайне значимым является социальный ресурс человека. Люди, способные разделить свои проблем с окружением куда дольше способны эффективно функционировать в стрессовых обстоятельствах.

Самоконтроль и самооценка также являются ключевыми компонентами стрессоустойчивости. Самооценка позволяет поддерживать активность, а самоконтроль регулирует уровень ресурсов, направляемых на решение ситуации.

Степени стрессоустойчивости

В психологии существует классификация стрессоустойчивости. [3] Всех людей, в зависимости от того, как они реагируют на внешние негативные факторы, можно разделить на 4 типа:

  1. Стрессонеустойчивые

Для стрессонеустойчивого человека нервное перенапряжение — обычное состояние. Он не знает, как противостоять стрессу, не контролирует свои эмоции в любой критической ситуации — даже тогда, когда проблема легко решаема. Стрессонеустойчивые не любят и не умеют выходить из зоны комфорта, они часто неадекватно реагируют на негативные воздействия извне — становятся гневными и раздражительными, кричат, проявляют открытую агрессию. Люди, не умеющие справляться со стрессами, не становятся руководителями. А если и занимают высокие посты, то с ними неохотно идут на контакт подчиненные и партнеры по бизнесу. Чтобы стрессонеустойчивый человек не погрузился в пучину собственных страхов и паники, ему часто нужна сторонняя помощь — и это не только советы и поддержка близких, но и работа с профессиональным психологом.

Степени стрессоустойчивости

Характерные высказывания стрессонеустойчивых:

  • «Я стараюсь избегать стрессов в своей жизни. Но если какая-то неприятность все же случилась, меня «накрывает» надолго».
  • «В любой стрессовой ситуации пытаюсь найти рациональный выход. Но для этого мне надо надолго уйти в себя и сосредоточиться, поэтому беру паузу».
  • «В решении любого конфликта всегда до последнего оттягиваю выяснение отношений — жду, пока само все наладится».
  1. Стрессотормозные

На стрессотормозных людях могут очень сильно отражаться различные негативные явления, но все же они находят в себе силы бороться (часто не без помощи близких). Они способны спокойно переживать выход из зоны комфорта и знают, как противостоять «текущему» стрессу на работе. А при резкой смене обстановки готовы даже стать лидерами по решению проблем. Но стрессотормозные люди склонны к апатии при вялотекущих стрессовых состояниях. В этом случае им требуется помощь психолога.

Характерные высказывания стрессотормозных:

  • «Незначительные трудности стараюсь отодвинуть от себя — вдруг само «рассосется». Но когда стресс накрывает с головой, могу долго находиться в апатии — ничего не хочу делать».
  • «Даже когда все неприятности уже позади, могу еще долго переживать стресс, прокручивая в голове обстоятельства произошедшего».
  • «В длительном стрессе вязну надолго, теряю выносливость. Хожу, не зная за что взяться, и еще больше погружаюсь в проблемы».
Степени стрессоустойчивости
  1. Стрессотренируемые
Читайте также:  Моббинг: что делать, если вас унижают на работе?

Стрессотренируемые тоже переживают из-за жизненных проблем, но трудности их только закаляют. Они готовы развиваться и со временем находят свои эффективные способы повысить уровень стрессоустойчивости. Такой человек готов к любой сложной ситуации. Весь негатив он воспринимает как личный опыт, который непременно ему пригодится в будущем. Даже стрессотренируемый человек не может выйти «без потерь» из проблемных ситуаций, но он никогда не впадает в депрессию.

Характерные высказывания стрессотренируемых:

  • «Ситуации, которые поначалу для меня являлись стрессом, со временем становятся совершенно обыденными».
  • «Не очень понимаю, как мелкие неприятности, которые часто случаются со мной, могут являться для кого-то стрессом.
  • «Достаточно легко отношусь к стрессам. Просто говорю себе «это мы уже проходили» и берусь за решение проблемы. Совсем скоро все приходит в норму».
  1. Стрессоустойчивые

Именно стрессоустойчивые люди способны быстрее всех выходить из сложных ситуаций. Они будто в железной броне — трудности их не «ломают». Стрессоустойчивых ценят работодатели, поскольку такие сотрудники быстро найдут верное решение даже в случае серьезного форс-мажора. После пережитого стресса они максимально быстро скидывают напряжение.

Степени стрессоустойчивости

Однако есть и обратная сторона: стрессоустойчивые могут сами создавать себе и окружающим стресс. Им нравится жить «в тонусе».

Характерные высказывания стрессоустойчивых:

  • «Во время стресса мобилизуюсь, могу сделать в 100 раз больше, чем в обычном состоянии».
  • «Я мало чего боюсь в этой жизни. И мне нравятся постоянные встряски, это мобилизует мои внутренние резервы».

Преимущества, которые дает устойчивость к стрессу

  • Физическое здоровье. Человек, способный противостоять стрессу, устойчив к неврозам. Такая устойчивость значительно повышает иммунитет, препятствует развитию депрессий, нарушений сна, других физических недомоганий.
  • Гармония в жизни. Спокойствие внутри нас способствует спокойствию и миру вовне.
  • Созидательная деятельность. Снижение до минимума невротических и депрессивных проявлений позволяет вместо борьбы с последствиями стресса направить силы на создание чего-то нового, полезного или приятного.
  • Позитивный взгляд на мир.
Преимущества, которые дает устойчивость к стрессу

Теория стрессоустойчивости

Все люди реагируют на стресс по-разному. Кто-то выплескивает свои эмоции через край, кто-то остаётся внешне спокойным, а внутри человека бушует эмоциональный вихрь. Существуют и очень печальные результаты психического перенапряжения. Во всем необходима золотая середина, ведь не зря говорят, что все болезни от нервов.

Человеку которому свойственно самообладание живет в мире с собой и окружающими. Он позитивно смотрит на мир, невозмутимо решает возникшие проблемы. Испытывая стресс мы приносим вред прежде всего себе, разрушая себя изнутри, впадая в депрессию, чувствуя физические недомогания. От этого также страдают близкие, которым может передаться унылое настроение.

В теории существуют 4 уровня стрессоустойчивости:

Теория стрессоустойчивости
  1. Стрессоустойчивые – психика таких людей предельно защищена от негативных последствий, они контролируют свои эмоции. Её могут пошатнуть только серьёзные личные или семейные проблемы. Хладнокровно смотрят на перемены, зачастую являясь их родоначальниками. Невозмутимы в нестабильных и кризисных ситуациях, вследствие чего принимают верные решения по устранению проблем. Такие люди необходимы в профессии пожарных, полицейских, военных.
  2. Стрессотормозные – терпимы к внешним переменам, но не готовы меняться медленно. Им необходима постоянная динамика, вялотекущие процессы их изматывают. При длительном сильном стрессе срываются, теряют самообладание.
  3. Стрессотренируемые – предпочитают стабильность или постепенные изменения. Резкие перемены приводят к нервным срывам, депрессиям. С течением времени накапливают опыт по преодолению стрессовых ситуаций и могут перейти в активисты с перечнем конструктивных решений.
  4. Стрессонеустойчивые – адаптация ко всем изменениям у такого типа людей проходит сложно. Даже незначительные перемены или намек на них может вывести их из себя, крайне эмоциональны.

На протяжении жизни у человека может меняться уровень стрессоустойчивости. У кого то накапливается жизненный опыт, нервы приобретают качество стальных канатов. А кому-то не обойтись без психологической помощи.

Читайте также:  Антипсихотические средства (нейролептики)

1. Формализованная. К ней причисляются тесты, опросники, проективная техника, психофизиологический способ. Особенно популярны шкала Холмса Раге и тест самооценки С. Коухена и Г. Холмс и Раге составили свою шкалу в ходе своих изучений, в которых участвовали 5 тыс. человек.

Стрессогенность определяется интенсивностью переживания, в не зависимости положительное оно или отрицательное. Подходит для простого установления уровня стресса и его возможного развития.

Психологическая стрессоустойчивость по С. Коухену и Г. Виллиансону определяется при помощи теста, результаты которого суммируются. А результаты градуируются в зависимости от возраста.

Для подростков существует целая сотня различных опросников, среди которых шкала агрессивности, степень испытываемого стресса, тест на тревожность и другие.

Теория стрессоустойчивости

2. Малоформализованная. Сюда причисляются беседа, наблюдение, анализ продуктов деятельности. Эти способы весьма трудоёмки и опираются на квалификацию психолога.

Один вид диагностики дополняет другой. Информация становится более точной.

Формализованная методика более популярна, т.к. большинство людей сталкиваясь со стрессом не посещают специалистов, а предпочитают самостоятельно справляться с ситуацией. В некоторых случаях когда уровень стресса невысок это оправдано. Но при большом перенапряжении человек впадает в депрессию и начинает страдать различными заболеваниями.

Уровни стрессоустойчивости

По данному критерию судят о психологической выносливости каждой личности. Эта характеристика является индивидуальной для каждого человека. Всего существует три уровня стрессоустойчивости, которые определяют эффективность и скорость решения проблем:

  1. Высокий. Отличительные черты такого типа личности: оперативность, самообладание, невозмутимость. На их поведении не сказываются внешние факторы.
  2. Средний. Индивиды характеризуются стойкостью духа и способностью преодолевать трудности. Они ищут выход из сложившейся ситуации с лучшим для себя исходом.
  3. Низкий. Такие личности не могут проявить стрессоустойчивое поведения даже в несложной ситуации. Им приходится много трудиться над собой, чтобы приспособиться к реальности.

Как бороться со стрессом

Современная жизнь такова, что полностью защититься от стрессов невозможно. Однако существуют методы, с помощью которых можно уменьшить последствия потрясений. Людям, подвергающимся стрессовым ситуациям, специалисты советуют научиться расслабляться и больше отдыхать, заниматься спортом, хорошо высыпаться, мыслить позитивно и постараться абстрагироваться от неприятных мыслей, подобрать наиболее подходящие для себя методы релаксации. Это может быть йога, музыкотерапия, ароматерапия, дыхательные упражнения или танцы. А еще психологи советуют верить в себя. Этот банальный, на первый взгляд, совет может принести много пользы и сделать человека более стрессоустойчивым. Ну и конечно, не игнорируйте помощь близких вам людей. Важно отметить, что когда ситуация стресса затягивается и вы ощущаете длительный эмоциональный дискомфорт, тем более, появились психосоматические реакции организма, незамедлительно обратитесь к врачу психотерапевту.

Иногда бывает достаточно просто с кем-то поговорить, чтобы успокоиться и посмотреть на проблему другими глазами.

Помните, стрессы случаются у всех. Но только от вас зависит, чем закончиться ваша борьба и кто кого победит: стресс – вас или вы – его. Нам больше нравится второй вариант. А вам?

ru/wp-content/uploads/2018/09/» width=»100″ height=»100″ alt=»Фатеева Анастасия Александровна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Повышение квалификации:

  1. Гастроэнтерология-диетология с эндоскопией.
  2. Эриксоновский самогипноз.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: