Как высыпаться с новорожденным ребенком. Как выспаться молодой маме

Убираем раздражающие факторы

Иногда малыш не может уснуть, просто потому, что его что-то беспокоит. Вот самые распространенные факторы, которые мешают нормальному сну ребенка.

1. Колики. У всех детей до 3-4 месяцев могут возникать колики, это нормально. Они связаны с несовершенством пищеварительного тракта. Нередко они могут возникать в одно и то же время суток, обычно перед сном. Чтобы избавиться от надоедливых газов в кишечнике, можно приложить к животу ребенка теплую пеленку, сделать легкий массаж по часовой стрелке, подогнуть ножки малыша к животику для облегчения отхождения газов. Если малыш давно не какал, это тоже может его беспокоить, нужно простимулировать процесс. От коликов прекрасно помогает укропная водичка. Кроме того, в аптеке огромное количество лекарственных препаратов, которые можно давать малышу с рождения.
2. Зубы. Ближе к полугоду даже самые долгие колики проходят, и наступает новая эра беспокойств – зубы. Первые зубки могут вылезти даже в 3-4 месяца, но обычно появляются к полугоду. Чтобы избавиться от беспокоящего фактора, нужно смазывать десна ребенка специальными обезболивающими и охлаждающими гелями и мазями. Давайте ребенку погрызть резиновые игрушки, массажируйте десна специальными силиконовыми насадками, в серьезных случаях можно дать малышу обезболивающее.
3. Температура. ОРВИ – еще одна частая причина, из-за которой малыш может не спать. Обязательно перед сном нужно давать жаропонижающее, если есть температура. Если болит горло – используйте специальные обезболивающие спреи. Нередко дети страдают из-за того, что заложен носик, это тоже мешает нормально уснуть. В этом случае следует воспользоваться сосудосуживающими каплями.
4. Зона активного роста. Если вашему малышу 3-4 года, и он жалуется на боль в ногах (ступни, голени или колени), наверняка это зона активного роста. Когда кости растут очень быстро, а мышцы не поспевают, возникает эта боль, обычно она активизируется в ночное время. Это не лечится, нужно просто переждать. В этом случае можно сделать легкий массаж, теплый компресс, в крайнем случае – принять ибупрофен.

Это основные причины, которые могут беспокоить малыша в ночное время. Но если дело не в них, а малыш все равно отказывается спать, нужно подумать, а устал ли он?

Виктория. До ночных подъемов

• Проблема: частые пробуждения ночью
• Решение: разделили еду и сон

С первых дней проблем со сном у нас не было. Сын, кажется, мог бы проспать так всю ночь. Но я будила его каждые три-четыре часа, чтобы покормить. Постепенно ребенок стал просыпаться сам. На каждый “писк” я доставала его из кроватки, кормила грудью, он засыпал, и я перекладывала его назад. К 11 месяцам количество таких подъемов могло доходить до 8 раз за ночь.

Это меня изрядно утомило. Мое здоровье и нервы надо беречь, и пора было сказать “стоп” ночным бдениям.

Разделить еду и сон

Из тематических сайтов по детскому сну я вынесла полезный совет: разделить сон и еду. Сын уже был на прикорме, а засыпал по-прежнему у груди. Эту привычку и надо было изменить.

Я начала “перестройку” с дневного сна: за полчаса хорошо кормила ребенка кашей, затем — давала грудное молоко, затем — клала его в кроватку. В первый день он кричал полтора часа. Даже 15 минут крика малыша кажутся вечностью, что уж говорить про полтора часа! Я все это время была рядом, говорила с ним, успокаивала. Во второй день ребенок плакал 40 минут, в третий — 15. А на четвертый — спокойно лег и уснул.

Читайте также

7 октября 2020 5 самых больных вопросов психологу

16 мая 2020 Как избавиться от тревоги? 12 приемов помощи от клинического психолога

20 апреля 2020 Как выжить в режиме изоляции? 10 советов психолога

6 февраля 2020 7 мифов о кровных родственниках приемных детей

6 февраля 2020 Приемная мама в поиске. Облом седьмой. Гигиена и сон

15 октября 2019 Как отучить ребенка материться? 7 советов психолога

26 марта 2019 Как бороться с детским воровством? 5 советов эксперта и приемных родителей 6 марта 2019 Как искать пропавшего подростка: 7 советов приемной мамы

Нормы детского сна

В разном возрасте нормы ночного и дневного отдыха отличаются. Ориентируясь по схеме, можно установить суммарное количество часов спанья ребенка:

• новорожденные и дети до 1 месяца спят по 18-20 часов в сутки. На бодрствование уходит не более 15 минут по несколько раз в день и ночью;
• с 2 до 3 месяцев количество часов незначительно уменьшается. На дневной отдых уходит не более 8 часов в сумме, ночной занимает от 17 до 19 часов;
• до полугода видимых изменений в количестве часов на отдых не наблюдается. Дети спят 3-4 раз в день по 2-2,5 часа, ночью не менее 14;
• в возрасте 6 – 12 месяцев, биоритмы немного изменяются. Дети спят днем реже, но количество ночного сна не уменьшается. В этом возрасте формируются биологические ритмы, и возможное перестроение детского режима;
• с 1 года и до достижения ребенком двух лет дневной глубокий отдых занимает около 4 часов, ночной – не менее 12 (для полноценного развития);
• при переходе в возраст «детского сада» — режим незначительно изменяется. До того момента как ребенку исполнится 5 лет на дневной сон должно уходить 3 часа, на ночной – от 10 до 12 часов;
• дошкольный возраст (5-7 лет) ознаменуется уменьшением часов отдыха: днем около 2, ночью от 10 до 11;
• младшешкольный возраст (7-10 лет) – полноценный глубокий отдых занимает не менее 9 и не более 11 часов. При том дневного отдыха нет, однако ели малышу недостаточно такое количества сна, но в 1 и 2 классе в выходные дни приветствуется поверхностный дневной перерыв.

Чем старше становится ребенок, тем ниже потребность в длительных ночных погружениях. Например, детям-ученикам средней школы достаточно 10 часов, старших классов –9 часов.

К 17-18 годам происходит полное перестроение режима дня. Нередко дети этого возраста поступают в высшие учебные заведения, где распорядок значительно отличается от школьного режима.

Несмотря на разницу в возрасте и количество часов для отдыха, родители должны быть внимательны к самочувствию ребенка и вовремя заметить дефицит или переизбыток сна.

Приведенные схематические данные не являются эталоном, так как биоритмы каждого ребенка индивидуальны.

Основные причины беспокойного сна у школьников

Причины расстройств сна у детей могут быть крайне разнообразны. С одной стороны, в большинстве случаев, они не являются проявлением серьезных заболеваний. Ребенок в школе и на дополнительных занятиях (художественная или музыкальная школа, спортивные секции) сталкивается с дополнительным психоэмоциональным напряжением, с необходимостью принимать решения которые он раньше не принимал. В подростковом возрасте это происходит на фоне изменением биологических часов ребенка, эмоциональной сферы. При этом подростку требуется достаточное время сна на восстановление. В результате нарушений режима сна-бодрствования (поздние засыпания, ранние пробуждения в школу) и постоянной нехватки сна происходит нарастание эмоциональных проблем, которые в свою очередь усиливают нарушения сна. Формируется порочный круг: нарушения сна – психоэмоциональные расстройства – нарушения сна.

С другой стороны есть специфические причины нарушений сна: ночные кошмары и страхи, снохождение, синдром беспокойных ног, бруксизм, синдром апноэ во сне и многие другие, которые нельзя объяснить только повышенными нагрузками и эмоциональным напряжением. Подобные нарушения, а также любые изменения засыпания и поддержания сна, продолжающиеся более 2-3х недель, являются показанием для врачебной консультации.

Когда лучше обратиться за помощью к специалистам

• ребенок просыпается от кошмаров чаще одного раза в неделю;
• приступы страха усиливаются со временем, превращаясь в панику;
• приступ страха длится более 45 минут;
• ребенок ходит во сне;ночные страхи продолжают волновать ребенка и днем, влияя на его активность;
• ребенок мочится от страха, у него наблюдаются приступы удушья, нервные тики с закатыванием глаз, подергивания головой и плечами, потеря сознания или другие тревожные сигналы.

Текст: Игорь Александров08/31/19 Поделиться:

Страх воды

Зачастую отмечаются два вида страхов перед водой. К первому относится страх мыться под душем или в ванне. Эта боязнь возникает с начала обучения ежедневным купаниям, однако бывает, что малыш до этого купающийся с радостью внезапно перестает любить это занятие: плачет при упоминании о необходимости принимать ванну. Наиболее тяжело малыши переносят мытье головы (четверо из пяти малышей не любит эту процедуру).

Второй вид страха воды – это страх перед водоемами (озерами, морем, широкой рекой). Малыши могут растеряться перед обилием песка и воды, больших волн, а также большого количества людей, визга и шума детворы. Для малышей это может послужить сигналом тревоги.

Страх маленьких детей перед водой проходит постепенно сам по мере взросления. Дети зачастую боятся не утонуть, а определенных свойств воды (волн, силы течения, температуры).

Как преодолеть страх воды? Родителям важно разобраться, чего именно боится малыш, при этом сдерживать свое раздражение, запастись терпением и не употреблять при ребенке обидных слов (неряха, трусишка, грязнуля). Не старайтесь насильственным путем окунать малыша в реку, специально заставлять стоять под душем, поскольку это только усугубит ситуацию и укоренит страх. Однозначно не следует отказываться от мытья головы, а так же других гигиенических процедур, но сделать это необходимо с минимальной травмой. Для этого соблюдайте комфортный температурный режим (температура воды 37-40 градусов), хороший шампунь «без слез». Для купания пусть малыш сам подбирает игрушки, предложите игрушки-брызгалки, пусть покупает куклу, вымоет ей голову, помоет игрушечные машины. Предложите ребенку полить цветы. Такие простые действия помогут детям освоиться и привыкнуть постепенно к воде, при этом не бояться ее.