Как побороть страх перед девушками? Стань настоящим мачо!

Пожалуй, нет ни одного человека, который бы ничего не боялся. Страх — это нормально. С первобытных времен он помогает людям выживать. В цивилизованном мире опасностей для жизни в разы меньше, но боязнь неизведанного и неодобрения со стороны окружающих осталась прежней. Это мешает жить и буквально сковывает человека. Разберемся, как преодолеть страх и волнение.

Прочтите стихи перед публикой

Один из способов побороть робость и страх перед общением с людьми — выйти на публику. Заучите короткое стихотворение (перепишите на бумагу, сохраните в заметки в смартфоне, если совсем страшно) и прочтите его.

Сначала сделайте это перед друзьями и родными, потом попробуйте выйти на улицу и выступить перед незнакомцами. Читайте выразительно, не опуская голову вниз. Так, чтобы вас слышали. Возьмите с собой друга, пусть будет вашей группой поддержки.

Вы заметите, что многие люди улыбнутся, а кто-то остановится послушать. Остальные просто не обратят на вас внимание — так стоит ли переживать?

Если страх в том, что окружающие замечают все мелкие недостатки, он неоправдан. Вы замечаете в себе гораздо больше, чем другие.

Как решить проблему страха перед мужчинами?

– Нужно понять, что мужчины тоже испытывают эмоции, страдают от неуверенности в себе, боятся, переживают и нервничают. Поэтому при общении с ними нужно постараться быть более открытой и естественной, тогда они также с легкостью пойдут на контакт, и дискомфорт исчезнет. Можно даже признаться своему партнеру, что вы немного нервничаете, тем самым вы разрядите обстановку. Возможно, ваш собеседник тоже скажет, что ему несколько неловко или, наоборот, если он более уверен в себе, поможет вам преодолеть свой страх.

– Не нужно стараться понравиться всем без исключения мужчинам. Поймите, что ваша уверенность в себе не должна зависеть от мнения окружающих. Работайте над собой, смотрите на себя в зеркало и повторяйте, как вы прекрасны, какая вы замечательная личность, как с вами интересно общаться и т. д. Однако эта уверенность должна быть чем-то подкреплена: чтобы собеседнику было с вами интересно поговорить, больше читайте, интересуйтесь происходящим в мире, увлекайтесь чем-то новым и т. д.

– Если вы комплексуете по поводу внешности и поэтому боитесь встречаться с мужчинами, займитесь собой: запишитесь в спортзал, сходите к стоматологу, в салон красоты, обновите гардероб – решите все те проблемы с внешностью, которые вызывают у вас неуверенность в собственной неотразимости.

– Если у вас существует серьезная психологическая проблема, вызванная семейной драмой, и вы не можете решить ее самостоятельно, вам следует обратиться к психологу, который поможет посмотреть по-другому на ситуацию и найти из нее выход.

Страх перед мужчинами очень мешает личному счастью. Его нужно постараться преодолеть как можно быстрей, чтобы начать вновь наслаждаться полноценной жизнью.

Как преодолеть неуверенность в себе

Публичные выступления — это не единственная причина волнения. Люди часто страдают от излишней застенчивости, что, по сути, тот же страх неодобрения. Мы боимся поговорить с начальником, пригласить девушку на свидание, позвонить и договориться о встрече с незнакомым человеком и т. д.

Как победить страх? К сожалению, нельзя избавиться от проблемы по щелчку пальцев. Борьба с неуверенностью подразумевает длительную работу над собой. Мы предлагаем несколько приемов, которые помогут освободиться от чувства тревоги:

Двигайтесь небольшими шагами

Сразу избавиться от всех тревог и боязней не получится, а если попробуете, рискуете заработать нервный срыв. Стресс может быть слишком велик, поэтому боритесь с неуверенностью постепенно.

Если боитесь знакомиться на улице, начните с малого — три раза в день здоровайтесь с идущими на встречу незнакомками. Постепенно увеличьте количество приветствий до десяти. Затем переходите к комплиментам. Почувствовав, что страх ослаб, подойдите к понравившейся девушке и познакомьтесь.

Снизьте значимость события

Люди больше всего волнуются перед каким-либо важным делом: экзаменом, свиданием, выходом на сцену. Это естественно, но иногда они преувеличивают их значение. Окружающие видят неуверенность человека, в итоге он переживает еще сильнее.

Вырваться из объятий страха можно, если снизить значимость предстоящего события. К примеру, идя на собеседование, думайте, что уже получили работу, потому что вы профессионал и знаете свое дело. Не стоит переживать по поводу возможного отказа. Будут предложения получше.

Глаза боятся — руки делают

Чем больше человек размышляет и прокручивает ситуацию, тем выше ее значимость. Волнение растет вместе со страхом ошибки. Адекватных действий от человека в таком состоянии ждать не приходится.

Если предстоит важный разговор, не стоит готовить речь и продумывать план действий. Обозначьте тему и главные вопросы, а затем, действуя по ситуации, выскажите свое мнение. Иногда единственный способ победить страх — это спонтанное действие без лишних раздумий.

Осознание

Нередко волнение и неуверенность возникают в неопределенных ситуациях. Человек до конца не понимает, чего он боится на самом деле. Чувствуя страх, но, не осознавая его причин, мы в итоге ничего не делаем.

На собеседовании люди не боятся отказа, ведь в нем нет ничего страшного. Проблема в страхе быть недооцененными, в чувстве ненужности и некомпетентности. Трепет вызывает не факт неудачи, а фраза «Вы нам не подходите». В такой ситуации нужно принять и проанализировать свои опасения, а затем решить для себя «да» или «нет».

Живой пример

Когда видишь, как кто-то спокойно делает то, от чего у тебя трясутся коленки, это злит и одновременно воодушевляет. Еще больше мотивируют результаты, которых достигают люди, лишенные избыточного волнения. Вроде бы только пришел на работу, а уже обедает с начальством и метит на кресло менеджера отдела. Такие люди не тратят время на предрассудки и комплексы, они действуют. В такие моменты приходит мысль: «Чем я хуже? Если он смог, то и у меня получится!» Найдите для себя такой пример и используйте для борьбы со страхом.

Что такое страх — враг или друг? Зависит от ситуации. В случае опасности для жизни он необходим для выживания. Глупо идти на дикого зверя с голыми руками, когда можно убежать. Другое дело, когда из-за излишнего волнения мы упускаем возможности, которые положительно бы повлияли на качество жизни. В такие моменты постарайтесь избавиться от неуверенности в себе, используя рекомендации в статье.

Оригинал статьи: -kak-preodolet-strakh-volnenie/

Как перестать бояться летать на самолете

Боязнь летать на самолетах (аэрофобия) тесно переплетается с танатофобией. В большинстве случаев человек испытывает страх, так как опасается стать жертвой авиакатастрофы. Как и в предыдущем случае поможет рациональное рассуждение, какова вероятность разбиться. По статистике, самолет считается самым безопасным транспортом. Хотя и существует риск авиакатастрофы, но он ничтожно мал.

Если самоубеждения не помогают, и вы все равно испытываете панический страх, садясь в самолет, попробуйте использовать медитацию. Эта техника помогает побороть чрезмерную тревожность и навязчивые мысли. Всего за 15 минут вы стабилизируете эмоциональное состояние, страх притупится.

BBQcash рекомендует:

В медитации нет ничего сложного. Нужно просто удобно сесть, расслабиться и закрыть глаза в кресле самолета. Начните делать глубокие и равномерные вдохи и выдохи. Сначала в голову будут продолжать лезть дурные мысли, при этом нельзя накручивать себя еще больше, но и не нужно их подавлять. Относитесь к ним нейтрально и продолжайте глубоко дышать.

Когда вы начнете контролировать свои мысли и эмоции, мозг станет рассуждать рационально. Вы поймете, что летать в самолетах не так страшно, вероятность авиакатастрофы минимальная. Чтобы отвлечься, послушайте интересную аудиокнигу.

Как преодолеть свои страхи быстро и легко?

Если страх — не проявление психического расстройства, ему должны быть объяснимые причины.

  • Страх родом из детства

Так, основной поставщик женских тревог и переживаний — личный негативный опыт. Причем сам факт отрицательно повлиявшего события может забыться. Но забывать его способно только наше сознание. Глубокие слои человеческой психики хранят память о всех пережитых событиях, и даже не столько о них, сколько о чувствах и эмоциях, которые человек тогда испытал.

  • Заниженная самооценка

Другой повод для страхов — завышенные требования к самой себе и придание избыточного значения собственному статусу. При малейшем несоответствии рождается чувство неуверенности в себе и досада. А потом появляются страхи. Главный из них — это потерять свое положение, оказаться отверженной и ненужной.

  • Дефицит эмоций

И наконец, третья причина страхов — это недостаток других эмоций. Живя размеренной, однообразной жизнью, человек утрачивает способность испытывать яркие позитивные переживания. А поскольку потребность в них есть, а самих эмоций — «кот наплакал» , в голову приходят беспочвенные фантазии и страхи.

Такие советы, как «возьми себе в руки» или «ну что ты переживаешь по пустякам, перестань», были бы легко осуществимы, если бы наши глубинные чувства поддавались словесному контролю. А поскольку они не поддаются, да и оставлять в покое своего «хозяина» не торопятся, следует искать другие способы. И они существуют, а насколько стойким будет эффект избавления и как быстро он наступит — решает его величество случай.

Как преодолеть свои страхи быстро и легко?

Итак, если ты решила, что тебе и твоим страхам больше не по пути, прежде всего придётся заняться самоанализом. Возьми лист бумаги и напиши на нем следующее:

  • чего именно ты боишься и почему;
  • что ты будешь чувствовать и делать, если твои страхи осуществятся?
  • как будет строиться твоя жизнь после того, как случится то, чего ты так сильно боишься.
Читайте также:  Особенности поколения У: исследования, поведение, отличия

В первую очередь постарайся понять, откуда растут корни твоего беспокойства. Если забыла, то постарайся вспомнить, когда ты впервые ощутила это неприятное чувство по отношению к объекту твоего нынешнего страха?

Зная причину, намного легче с проблемой справиться. Так, если пусковым механизмом послужил негативный опыт, оцени, насколько вероятно повторение ситуации в будущем. А потом сделай всё, что в твоих силах, чтобы такая ситуация больше не возникла. Это гораздо более эффективно помогает устранить причину страхов, чем пустые переживания. Возможно, ты увидишь сама, что повод для беспокойства и тревог устранен. И перестанешь бояться.

Другой важный совет: наполни свою жизнь яркими эмоциями — тогда в ней просто не останется места переживаниям и страхам. Всю необходимую тебе энергию черпай из реальных событий, а не из мрачных представлений о самом худшем. Займись творчеством, смени обстановку, съездив куда-нибудь в путешествие, заведи новые знакомства или организуй встречу со старыми друзьями. Или влюбись, наконец.

Ну и в третьих, если тебе не дает покоя страх быть отвергнутой, подумай, есть ли под ним серьезные основания. Если ты считаешь, что да, и думаешь, что всерьез можешь потерять свою «вторую половину», которая охладела к тебе, подумай: действительно ли так важно сохранить отношения.

Чувство влечения к партнёру значительно усиливается, когда возрастает страх его, партнёра, потерять. Но с другой стороны, если твой мужчина так играет на твоих чувствах — ценит ли он тебя на самом деле? Помни, что ты у себя одна, и другой такой тебя у тебя никогда не будет. В отличие от тех, кто сыграл свою роль в твоей жизни и должен освободить место рядом с тобой для новой любви.

Как побороть волнение и страх перед выступлением на публике, не бояться выходить на сцену и не волноваться: правил

Попробуйте изменить свое отношение к тревоге. Воспринимайте ее не как барьер, а как источник энергии. Эмоциональное переживание заставляют организм работать активнее, интенсивнее на психофизиологическом уровне. Волнение усиливает кровообращение, а значит мозг функционирует быстрее, яснее. Но для этого нужно не зацикливаться на своей панике, а раскачаться энергетически.

Как побороть волнение и страх перед выступлением на публике, не бояться выходить на сцену и не волноваться: правил
  • Постарайтесь вспомнить, чего вы раньше боялись, а сейчас делаете это с легкостью и позитивом. Например, ходьба (да, и к этому вы когда-то приложили огромное количество усилий), вождение машины. Выход к зрителям – это тоже потенциальный источник новых возможностей.
  • Всегда будьте готовы к выступлению и работе с аудиторией. У вас должен быть подготовленный план, который позволит чувствовать себя уверенно, держать ситуацию под контролем. Следите, чтобы он был гибким и отражал лишь ключевые моменты, а не представлял собой строгий сценарий без права на отступление. Хорошо разберитесь в теме, чтобы никакие вопросы из зала не могли вас напугать.
  • Продумайте все организационные моменты. Что должно находиться на сцене во время вашей речи? Будет ли у вас что-то в руках? Как менять слайды, не запутаться в карточках? Как держать микрофон? Максимальная подготовка – признак профессионализма.
  • Будьте экспертом в том, о чем рассказываете. Лишь уверенность в собственных знаниях поможет избежать форс-мажоров. Общайтесь с публикой, воспринимайте свое выступление как возможность поделиться со слушателями своим опытом.
  • Упражняйтесь перед зеркалом, прослушивайте диктофонную запись своего сообщения, порепетируйте с друзьями, близкими. Если у вашей речи есть временной регламент, сверяйтесь с ним. Репетируя, максимально приблизьте тренировку к реальности: наденьте ту же одежду, используйте реквизит.
  • Не нужно зубрить свой доклад, держите в голове основной посыл, идею, которую необходимо донести и не бойтесь импровизировать. Часто именно импровизация оказывается самым живым, интересным моментом доклада.
  • Составьте краткую аннотацию своей речи, чтобы понимать, о чем вы хотите рассказать.
  • Выбирайте узкие темы. В широких легко запутаться, потеряться, уйти не туда.
  • Как можно чаще читайте. Чем больше мыслей по своему вопросу вы почерпнете, тем легче будет выстраивать ассоциации, параллели, аргументировать свою позицию.
  • Используйте знакомые зрителям понятия.
  • Готовьте шпаргалки: они могут стать поддержкой во время самого мероприятия или помощью в процессе запоминания информации.
  • Что будет, если ваше сообщение закончится раньше? А если времени не хватит? Будьте готовы к этим ситуациям.
  • Обязательно берите с собой часы, чтобы контролировать скорость речи и понимать, когда нужно заканчивать мысль.
  • Первые шаги к борьбе с фобией делайте в максимально комфортных условиях. Не стоит прыгать в омут с головой и сразу выходить на огромную аудиторию. Тренируйтесь на маленьких дружеских вечерах.

Общие темы для разговора с девушкой

На самом деле, разговаривать можно о чём, сколько и где угодно! Вопрос в том, как прийти к такому результату? Кроме хороших и близких отношений, вам нужно взаимодоверие и понимание друг друга. Преодолеть барьер дозволенных тем, можно только постепенно сближаясь с собеседницей, а дальше, границы сотрутся.

Читайте также:  8 способов повысить самооценку и полюбить себя

Если во время знакомства, вы не могли и двух слов связать, то, в конечном счёте, можно часами обсуждать абсолютно всё что вас окружает. Впрочем, завязать свой первый живой диалог можно с тем, приведённых ниже. Они помогут вам эмоционально раскрыться, выразить свои мысли и наладить регулярное общение.

Примеры:

  • Одежда. Поинтересуйтесь, какие известные бренды ей нравятся, какую одежду предпочитает и, конечно же, сделайте комплимент её вкусу.
  • Домашние животные есть практически у каждого. Короткая история о своём любимце, будь то котик или рыбка и почему именно они?
  • Если ваши отношения достаточно сблизились, можно затронуть тему секса. Обсудить знакомые пары, действительно ли они подходят друг другу?
  • Религия. Одна из тем, на которую можно говорить вечно, и при этом не сдвинуться с места. Вы хорошо узнаете о взглядах, философии и методе жизни собеседницы, к тому же, очень легко переключиться на призраков, духов и прочие сверхъестественные явления.
  • Кино. Разговоры о фильмах, пожалуй, одна из любимых мною тем при знакомстве. Спрашиваем, какие жанры ей нравятся, высказываем своё мнение и говорим, что нравится нам, объясняем почему, а далее, приглашаем сходить в кино. Тема очень широкая, можно затронуть актёров и точно так же рассуждать какие из них самые значимые.
Общие темы для разговора с девушкой

К тому же, рассказывая о любимом фильме, ваши слова автоматически будут подкреплены чувствами и эмоциями, вы будете увлеченно рассказывать, что думаете о том или этом. Интересная и идеальная тема, лично мною в особенности рекомендуемая!

  • Любимые книги. В отличие от фильмов, если резко и неаккуратно выразиться, можно оскорбить девушку. Так как отрицательный отзыв о книге, воспринимается на личный счёт, как бы говоря о плохом вкусе. Конечно, это мелочи и тема, безусловно, отличная. Что как не прочитанные книги, могут охарактеризовать человека?
  • Увлечения. Просто и очевидно. Беседа о том, кто что делает, любит и почему. Спрашиваем о планах на будущее и получаем ещё больше интересного.
  • Еда. Самые вкусные, экзотические блюда, которые вы ели. Что входит в ваш дневной рацион? Так же можно пригласить в кафе или ресторан с целью попробовать что-то вкусненькое!
  • Любимые праздники и предпочитаемые подарки. Наверняка узнаете и день рождения, спросите, что хотела, что бы ей подарили. Любимое время года, месяц и почему именно он!

Боязнь девушек – это в первую очередь комплексы, от которых нужно немедленно избавляться! Подробная инструкция в видео:

Эксперт по построению отношений учит побеждать свои страхи. Обязательно к просмотру!!!

Рационализация, наблюдение

Преодоление страха смерти, огня, воды, безденежья и т. д. должно начинаться с процесса рационализации. Стоит правильно смотреть на ситуацию. Конечно, каждый человек боится умереть. Этому способствует наш инстинкт выживания. Подобный страх объясним. Но бояться погибнуть каждый раз, выходя на улицу – нелогично. В подобных случаях нужно помнить о вероятности, с которой может произойти подобное событие. Если за окном нет войны, не падают камни с неба, вероятность погибнуть невелика. Особенно, если человек смотрит по сторонам, избегает заведомо опасных ситуаций (например, перебегать дорогу на красный свет).

Обязательно стоит смотреть на свои страхи рационально. Это позволяет обрести над ними контроль.

Преодоление страха выступлений следует начинать с наблюдений за другими людьми. Не стоит думать, что вы одиноки в своих чувствах. Огромное количество людей боится подобного. Различие может быть только в степени интенсивности нетипичной эмоции. Однако все люди нервничают перед выходом на сцену. Особенно, если нужно выступать одному, без коллектива. Наблюдая, как с подобным неприятным чувством справляются другие люди, можно побороть собственный страх.

Боязнь пьяных людей

Боязнь пьяных людей

Боязнь пьяных людей
  • Данная патология, как и большинство наших фобий появляется у нас еще в детстве. Чаще всего причиной ее появления становится беспробудное пьянство родителей или кого-то из близких людей. Ученые доказали, что если маленький ребенок каждый день видит перед собой сильно пьяного и неадекватного человека, то это формирует у него массу негативных эмоций, которые дают о себе знать, когда он вырастает.
  • Чаще всего это проявляется отвращением к пьющим людям. Человек, имеющий данную фобию, одновременно боится и ненавидит их. Как правило, данное психическое расстройство проявляет себя закрытостью, излишней подозрительностью и раздражительностью. И что самое главное, больной будет чувствовать страх даже в том случае, если алкоголик не будет проявлять агрессию.
  • Если вы хотите избавиться от патологии в самые короткие сроки, тогда найдите квалифицированного специалиста, который поможет вам привести в порядок ваши эмоции. В случае если вы научитесь блокировать негатив в самой начальной стадии его зарождения, то вполне вероятно, вообще, перестанете реагировать на выпивших людей.