Как лучше пережить расставание с любимым человеком

Многие люди заводят серьезные отношение с надеждой на длительное и счастливое будущее. Однако, часто такие отношение не оправдывают наших ожиданий. Ведь добиться взаимного уважения, привязанности, и чистой любви не так просто, как может показаться со стороны.

Выражайте свои эмоции

На самом деле, говорить о том, как переживать расставание, может только человек, который это прочувствовал. Сколько бы ни было этих умников с фразами «Слёзы делу не помогут» и т. д. и т. п., в подобном случае слёзы как раз облегчат состояние.

Не нужно устраивать публичных истерик: можно и подруге в плечо порыдать, и наедине с собой справиться. Это эмоции, и их тоже нужно выражать.

Когда вы пытаетесь сдержать смех, практически все срываются и хохочут – так почему не выразить грусть потери? Стоит немного и пореветь, не изображая из себя этакую железную леди. От пролитых слез становится немного легче.

Как признать расставание с любимым

Признав ситуацию расставания, вы не избавитесь от боли и грусти, но, по крайней мере, повернетесь лицом к своим проблемам. Так с ними гораздо лучше работать. Возможно (даже скорее всего) вам покажется, что жизнь кончена, дальнейшее существование бессмысленно и самый лучший вариант – прервать безумную пытку. Не торопитесь! Как говорили в одном фильме: «Живым человек бывает лишь миг. А мертвым остается вечность». К тому же, задумайтесь, как будет чувствовать себя ваш возлюбленный, узнав, как вы отреагировали на его уход. А ваши друзья, родственники, дети (если они есть)? Заслужили ли они такой удар? Однозначно – нет! Не видите смысла жить дальше? Попробуйте пожить для других, а не только для себя. Предложите бабушке-соседке сбегать за хлебом, выкрасите лавочку у подъезда, посадите дерево – много чего можно сделать такого, что принесет людям радость.

А теперь, приняв твердое решение жить дальше, разложите на составляющие ту бурю чувств, которая бушует у вас в сердце после расставания с любимым человеком. Посмотрим, что там. Первое – обида: с вами поступили несправедливо, бросили, как ненужную вещь. Есть такое высказывание: «Мудрые люди не обижаются. Они делают выводы». Вот и вы, вместо того, чтобы обижаться, сделайте выводы: что спровоцировало ситуацию? в чем моя вина, и в чем – его? был ли он надежным человеком? На этом этапе не рекомендуется прибегать к помощи друзей и родственников. Они хором будут убеждать, что вы – святая святых, а вот он (или она) – последняя тварь. В конце концов, вы в это поверите, успокоитесь, а в другой раз, с другим человеком, повторите все свои ошибки, придя к такому же результату. Так что, проанализируйте свои отношения самостоятельно. Извлеченный опыт будет бесценным.

Второе чувство, которое вас обуревает, которое очень сложно пережить после расставания с любимым человеком, это чувство любви. Но что такое любовь? Можно ли любить человека, которого не существует? Ведь того, кто до недавнего времени был с вами, больше нет. Он в чем-то изменился и стал другим по отношению к вам. А переделать его обратно невозможно. Фактически, для вас он все равно что умер. Так к этому и относитесь: обрубите все концы и двигайтесь дальше, перед вами океан возможностей! Поменяйте образ жизни, займитесь спортом, начните собирать марки, оплатите штрафы в ГИБДД… Даже если не хотите – делайте! И вот на этом этапе друзья вам очень пригодятся.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.

Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

  • Принять тот факт, что отношения закончены.
  • Перестать искать виноватых.
  • Не пытаться изменить ситуацию.
  • Не закрываться от близких людей.
  • Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.

 Как вести себя после расставания

Психологи сталкиваются с подобными проблемами ежедневно и за все время изучения данной проблематики они разработали определенный свод правил и методик, которые помогут женщине избавиться от назойливых мыслей:

  1.  Избавьтесь от всех его вещей. Не стоит строить алтарь поклонения из клочков волос и фотографий своего любимого, чтобы периодически падать на колени и впадать в истерику. Уберите из квартиры (а лучше уничтожьте) все письма, подарки и общие снимки. Тоже самое касается мобильного телефона, планшета, компьютера и социальных сетей. Не заходите на его страницу в социальной сети и никак не отслеживайте жизнь своего кавалера.
  2. Уединение. Порой человеку необходимо побыть с собой наедине какое-то время. Мысленно отпустите чувства, вспомните все плохое и хорошее и постарайтесь отпустить старую любовь. Впадать в загул не стоит, так как алкоголь и вечеринки будут только провоцировать плохие эмоции. Вместо этого займитесь домом, сделайте ремонт, измените прическу.
  3.  График мыслей. Разумеется, просто взять и забыть человека невозможно, поэтому психологи разработали особую методику. Согласно ей, нужно выбрать 1-2 часа в день и думать о своей любви только в этот период времени. Таких отрезков может быть несколько. Если выполнять это условие, то через некоторое время эти мысли начнут утихать.
  4.  Дневник воспоминаний. Возможно, вам покажется глупым заводить дневник, но этот метод очень действенный. Возьмите тетрадь и в мельчайших подробностях опишите свои отношения, начиная с первого знакомства до дня расставания. После этого можно перечитать написанное, проанализировать и поплакать. На следующем этапе необходимо разорвать, сжечь или уничтожить дневник любым понравившимся методом. Когда мы выбрасываем негатив, изложенный на бумаге, это помогает избавиться от него и в голове.
  5.  Никакого общения. Если бывший парень предлагает остаться друзьями, то соглашаться на это не стоит. Разумеется, никаких дружеских отношений не будет, вместо этого женщина будет только страдать и постоянно надеяться на возобновление отношений.
Читайте также:  Атипичные нейролептики нового поколения список

После того, как вы хотя бы частично избавитесь от навязчивых мыслей об утерянной любви, можно начать посещать увеселительные мероприятия и познакомиться с новым мужчиной.

Всем пока.  С уважением, Вячеслав.

Как забыть любимого человека

Не все люди решаются резкий разрыв отношений. Можно тешить себя иллюзиями, но дружба между парнем и девушкой может быть только в том случае, если романтического интереса нет с обеих сторон. Распространенная фраза «мы остались друзьями» может иметь отношение к бывшим супругам, чувства которых охладели одновременно. Если же один из этой пары продолжает любить, дружить не получится, потому как демонстрация дружеских чувств с его стороны не будет искренней. Желая забыть любимого человека, найдите в себе силы порвать с ним всякие отношения и избавиться ото всех напоминаний о былом счастье.

Не ищите любимому замену

Многие девушки, расставшись с любимым парнем, обращают внимание на всех, кто чем-то на него похож. Речь идет не только о внешнем сходстве, но и роде деятельности, привычках и т. д. Конечно, встречаются и исключения, но в основном такой метод действий вместо утешения приносит дополнительные разочарования. После расставания важно выдержать паузу, чтобы ваше решение о начале новых отношений было взвешенным. Не торопите события! Время само все расставит по местам!

❀ СОХРАНИТЬ ИЛИ ПОДЕЛИТСЯ ❀✿ ПОХОЖЕЕ ✿

  • Как пережить развод

Женская психология

Что делать после расставание женщине

Женщины по своей природе, считаются более эмоциональными и чувствительными личностями. Они более ранимы и поэтому сильно переживают разрыв отношений. Но правда заключается в том, что девушки и женщины, в большинстве случаев проще переживают такие ситуации.

Не стоит сильно переживать по поводу расставания с любимым человеком. Ведь в вашей жизни еще много места для новых отношений, как только вы это поймете, вы станете намного свободнее, а грусть и тоска улетучатся сами собой. Если вы плохо себя чувствуете в этот момент, тогда постарайтесь меньше времени проводить в одиночестве. Проводите больше времени со своими подругами и больше отвлекайтесь от недавних событий

Обычно, горестные мысли проходят меньше чем за неделю, иногда даже раньше. Многие девушки, уже через несколько дней после разрыва отношений, начинают приходить в себя. Они устраивают девичники, чаще выбираются из дома, посещают клубы, кино или другие развлекательные заведения.

Что делать после расставание женщине

В моменты расставания, большинство девушек, сразу обращаются за поддержкой к своим подругам, а они в свою очередь, всячески стараются утешить, они делают все возможное чтобы избавить свою подругу от страданий, в последствии чего уже через короткое время вы будете готовы завести новые отношения с партнером противоположного пола. Поддержка подруги является мощным стимулятором, который помогает выйти из депрессивного состояния и начать жизнь с чистого листа.

Конечно, такое поведение присуще не всем женщинам и девушкам. Бывает и так, что вы не можете выйти из этого состояния долгое время. Это зависит от характера и воспитания, а также от длительности отношений в которых вы находились. Возможно советы и поддержка подруг заставляют отвлечься и на время забыть о расставании, но как только вы оказываетесь в одиночестве, все возвращается обратно.

Важно понимать, что депрессивные мысли не приведут ни к чему хорошему. Поэтому вам ничего не остается, кроме того, чтобы взять ситуацию под собственный контроль. Постарайтесь справиться с проблемой самостоятельно и настройтесь на позитив, или обратитесь за помощью к профессионалам.

Встреча новых людей

Очень редко встречаются случаи, когда в паре оба партнера оказываются морально готовыми к расставанию. Обычно, не выдерживает кто-то один, и говорит, что все терпеть скандалы нет больше сил. Второй же пытается как-то все сгладить и предлагает остаться друзьями: общаться по телефону, иногда встречаться в кафе, ходить вместе на дружеские тусовки. Это ошибка и лучше ее не совершать. Не нужно никаких встреч, пока у каждого не произойдет внутреннее принятие вашего разрыва отношений.

Но через какое-то время, когда страсти друг по другу пойдут на спад, встретиться обязательно нужно. Для того, чтобы попросить друг у друга прощения, ведь вы, наверняка, многое осознали, находясь каждый в своем одиночестве. Для того, чтобы сказать друг другу «спасибо» за все те прекрасные моменты, которые были между вами и останутся в вашей памяти на всю жизнь.

Читайте также:  Жизненные ценности человека: как расставить приоритеты

Встречаться лучше в кафе, где много людей, чтобы не было даже намека на романтику или интим. Попытаться проговорить вслух все, что вы осознали за это время, прислушиваясь при этом к себе. Если ты чувствуешь боль, говоря на определенную тему, и слезы непроизвольно появляются на глазах — значит еще не «отгоревала» свою любовь. Рано вам еще общаться и подводить какие-то итоги. Совет — вернись снова в свое «одинокое» гнездышко и поработай над своими обидами и зависимостями.

Как расстаться с мужем навсегда? Скажи себе громко и бодро: «Я от тебя ухожу навсегда» — и живи, осознавая это столько времени, сколько тебе нужно, чтобы окончательно свыкнуться с этой мыслью.

Встреча новых людей

Не думай о прошлом, не пытайся ностальгировать над фотографиями, вновь и вновь переживать какие-то значимые для вас моменты — ваш роман подошел к концу. Все ты дошла до финала, а значит нужно поставить точку. И совет тех, кто проходил через это — лучше с этим не тянуть!

Как понять, что расставание, наконец, свершилось. Ты постепенно начнешь замечать, что думаешь уже не только о нем и о тех планах, которые вам так и не удалось реализовать, а мечтаешь о ком-то, кто будет тебя принимать такой, какая ты есть, восхищаться тобой и твоими маленькими слабостями. Это показатель, что твое сердце уже открывается к новой любви.

Есть еще один верный признак, что ты его отпустила, — тебе больше не хочется говорить о нем плохо. Да, у вас не сложилось, но это вина двоих, а не только «он подлец и негодяй». Чем меньше у тебя мыслей о том, какой он не такой, тем больше ты отпускаешь его. Через какое-то время ты совсем забудешь, почему он был плохом. Но всему свое время…

#Перережьте пуповину

По словам семейного психолога, доктора Гари Брауна, как только вы примете решение завершить отношения, хорошей идеей будет какое-то время не общаться с этим человеком. «Создайте для себя четкое намерение не видеть бывшего/бывшую в течение как минимум 90 дней», — сказал доктор Браун. «Поступая таким образом, вы дадите ему/ей знать, что это отношения действительно закончились, а у вас будет время пережить всё это и зализать раны.»

«Отписка от бывших во всех социальных сетях поможет сохранить безопасную дистанцию между вами до тех пор, пока это будет необходимо. Это трудный шаг, которого многие пытаются избежать, однако он сделает процесс заживления душевных ран намного более гладким», — сказал доктор Браун.

Как преодолевать окончание отношений

Негативные последствия после расставания с самым дорогим любимым человеком может продолжаться около шести месяцев. Для преодоления такого жизненного кризиса психологи рекомендуют поступать таким образом:

  1. Дать волю страданиям ровно столько, сколько необходимо: нужно испить чашу страданий до самого дна. Очень важно понять, что отрицательные последствия после расставания можно пережить, если они испытаны в полном объеме. Труднее будет тем, кто старается убеждать себя, что на самом деле ничего страшного не произошло. Их подстерегает опасность повторения в будущем такой же ситуации.
  2. Если раньше всё свое время вы проводили с любимым человеком и совершенно не уделяли внимания друзьям и родным, нужно немедленно восстановить с ними хорошие отношения. Встречайтесь чаще с друзьями, проводите больше времени со своими близкими, родными.
  3. Когда боль расставания стала невыносимой, рекомендуется посетить врача психолога, обратиться за помощью к подругам, не лишне пообщаться на определённом форуме в интернет сети. Если вдруг вам удалось восстановить дружеские отношения с любимым человеком, избегайте обсуждения этой темы с ним, не вспоминайте о законченных отношениях с тем мужчиной, который возможно появится в вашей жизни.
  4. Не стоит изо дня в день валяться на диване, впадать в хандру, переживать депрессию, поскольку такой подход не поможет забыть любимого человека. Лучшее, что вы можете сделать для своего организма – побольше двигаться. Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

Когда вы будете посещать спортивные залы, во время проведения физкультурных упражнений старайтесь вкладывать в гимнастические упражнения максимально эмоций и чувств:  постепенно накопившиеся гнев, обида, тоска, одиночество, безысходность покинут вас. Более того, физические нагрузки помогают не только психике – они помогут вам лучше выглядеть внешне, чтобы повысить самооценку.

  1. Впереди у вас много времени, чтобы преодолеть кризис. Потратьте его на себя, любимую. Это обеспечит вам отвлечение от грустных воспоминаний, позволит приобрести полезные навыки, расширить свой кругозор, узнать нечто новое, полезное.
Как преодолевать окончание отношений

Можете начать изучение какого-то иностранного языка, читайте романы, поскольку на это у вас прежде не было времени. Сходите в кинотеатр, какой-нибудь интересный клуб знакомств. Посетите косметический салон, пройдитесь по магазинам, расширяйте круг своих подруг и друзей. Будет лучше, если среди новых знакомых не окажутся те, кто знают вашего любимого человека.

Во время переживаний расставания с любимым человеком психологи рекомендуют:

  1. Не удерживайте в себе обиду, боль, страдания, дайте им выход наружу. Плачьте сколько угодно, кричите, беседуйте с самим собой, проверяйте всякие эмоции, но только не замыкайтесь в себе.
  2. Вам необходимо сохранять достоинство: ни в коем случае нельзя умолять, просить любимого человека вернуться к вам. Если возникает сильное желание поговорить с ним, высказаться, это вы можете сделать, но только один-единственный раз, чтобы расставить все точки над «и». При этом разговоре старайтесь вести себя абсолютно спокойно, без каких-либо оскорблений либо проклятий.
  3. Как правило, когда образуется душевная опустошенность, она вызывает много страданий. Некоторые женщины для облегчения своего эмоционального состояния пытаются заводить короткие романы. Другие, замыкаясь в себе, становятся озлобленными, агрессивными, они больше не доверяют мужчинам. Эти две крайности приносят только негатив и опасность на будущее.

Разберитесь в своих чувствах, осмыслите и отпустите

Следующая фаза — осмысление произошедшего. Эмоции вы оставили в уходящем дне. Теперь важно трезво оценить, что же на самом деле с вами произошло. С холодной головой вспомните нюансы и моменты взаимоотношений с ушедшим человеком. Должно получиться два варианта:

Читайте также:  Прозак: аналоги, инструкция по применению, цена, отзывы

Вариант 1

Вы считаете, что это была настоящая любовь. Хорошо, тогда важно осознать выбор вашего любимого человека. Он захотел уйти, захотел прожить свою жизнь иначе, чем вы представляли ваше совместное существование. Если считаете, что любите его (любили), то уважайте его выбор. К сожалению, он не выбрал вас, выбрал другую жизнь, а вы, любя его/ее, должны позволить ему жить так, как он хочет. Иначе с вашей стороны это уже не любовь, а тирания и преследование. Отпустить человека вам могут помочь "отягчающие" обстоятельства его ухода (если они есть). Возможно, он уходит, потому что в его новой семье ожидается появление ребенка. В таком случае обратите внимание: ребенок не виноват в перипетиях взрослых отношений, ему нужны и мама, и папа априори, поэтому позвольте его семье быть полноценной и поставьте на этом точку в вашей связи. Осознайте, что ваши моральные принципы не позволяют вам быть предателем по отношению, пусть даже к незнакомому вам, ребенку.

Еще пример: человек уходит, потому что для него на этом этапе жизни работа и карьера важнее гипотетического создания семьи. Возможно, он ошибается и в итоге так и не создаст семью ни с кем, увлеченно продвигаясь по служебной лестнице. Тем не менее, отпустите. Пусть так, зато вы не будете слушать ежедневные упреки в свой адрес, что ради вас и ребенка человек поступился своим саморазвитием. Ситуация все-равно в конечном итоге закончится изменами, скандалами и распадом семьи, только через несколько лет, и вам будет больнее.

Вариант 2

Вы, вспомнив детали ваших отношений, поняли, что это была не любовь, по крайней мере, со стороны партнера. Возможно: бывший любимый поднимал на вас руку, ничего не зарабатывал, постоянно ссылаясь на кризис, регулярно выбирал посиделки с друзьями, а не свидания, ставил вас в неловкие ситуации, грубил, жутко ревновал, а бывшая девушка регулярно изменяла и столь же регулярно просила прощения, пила, курила и говорила, что еще "не нагулялась", или контролировала каждый ваш шаг и постоянно "пилила". Разве такой должна быть любовь? Скорее всего, вы понимаете, что нет. В ушедших от вас отношениях не было взаимоуважения и поддержки, значит, не стоит о них жалеть, прервите связь без лишних сантиментов. Эмоционально отпустить человека крайне важно, это позволит вам не бояться случайных встреч с ним, пересечений с общими знакомыми, позволит безболезненно и равнодушно воспринимать случайно полученные сведения о его новой жизни.

Как пережить разрыв: советы психолога

Знания, как пройти сквозь разрыв, не дадут эффекта обезболивания. Но они помогут правильно выстроить тактику возрождения после перенесенной эмоциональной травмы. В силу психологических различий советы психологов для мужчин и женщин существенно различаются.

Для женщин

Представительницы женского пола могут сознательно справляться с болью, если захотят работать над собой и научатся управлять эмоциями. Психологи рекомендуют женщинам, пережившим развод или разрыв отношений, не обвинять себя в случившемся и отпустить ситуацию.

Как пережить разрыв: советы психолога

Это главная рекомендация, но есть и другие советы, которые помогут начать жить заново после болезненного разрыва:

  1. Быстрее восстановиться поможет саморазвитие. Работа над собой поможет не только отвлечься, но и исправить то, что послужило причиной расставания.
  2. Важно заняться внешностью. Даже если в этом нет острой необходимости, забота о себе все равно окажет исцеляющее влияние.
  3. Нельзя замыкаться в себе и горевать, лучше отправиться с друзьями на шумную вечеринку, позволить себе внеочередной отпуск или просто начать чаще приглашать гостей.
  4. Если хочется плакать, грустить и страдать, тогда нужно разрешить себе это делать. Чем раньше эмоции найдут выход, тем меньшим будет их негативное влияние на психику и здоровье.
  5. Не нужно обесценивать себя, считать недостойной любви и мысленно обрекать на одиночество. В мире есть много замечательных мужчин, среди которых обязательно найдется тот единственный, созданный для счастья.
  6. Стоит чаще бывать среди мужчин, наслаждаться своей свободой. Легкий и невинный флирт, обмен комплиментами — это лекарство от хандры и низкой самооценки. Флирт и кокетство всегда нужны женщине для поддержания тонуса, но после разрыва эти явления могут стать настоящим спасением.
  7. Вместе с расставанием разрушились планы на жизнь — это нормально. Это значит, что самое время снова начать мечтать, планировать свое будущее и осуществлять мечты на практике.

Жизнь не закончилась, она просто открыла чистый лист. Только от женщины зависит то, насколько счастливая история будет записана на нем. Если нет ни сил, ни понимания, как избавиться от чувств и мыслей связанных с мужчиной, то стоит обратиться за помощью к кризисному психологу или психотерапевту.

Для мужчин

Мужчина, который сам инициировал расставание, психологически готов к происходящему, поэтому разрыв не станет для него источником невыносимой боли и страданий. Если развод является фактическим завершением отношений, давно изживших себя, он принесет только чувство облегчения. Когда инициатор разрыва — женщина, мужчине сложнее пережить болезненный процесс.

Концентрироваться не стоит, лучше начать реализовывать рекомендации психологов и брать на себя ответственность за личное счастье:

Как пережить разрыв: советы психолога
  1. Окунувшись в работу, можно забыть боль, нормализовать свое эмоциональное состояние и совершить карьерный прорыв. Если есть желание и силы, нужно попробовать перенаправить их в русло профессиональной деятельности.
  2. Желательно сменить обстановку, чтобы пережить расставание вдали от места, связанного с воспоминаниями. Если есть возможность, тогда стоит съездить хотя бы на выходные в другой город.
  3. Дефицит позитивных эмоций нужно устранять искусственно — устроить внеплановую встречу с одноклассниками, друзьями, отправиться в поход или на рыбалку.
  4. Можно заняться своей внешностью — начать чаще посещать спортзал, перейти на новый бренд одежды, сменить прическу. Этот способ помогает пережить разрыв, поднять самооценку и снова почувствовать себя привлекательным.

Не стоит отказывать себе в женском внимании. Если рядом будет женщина-друг или просто знакомая, это поможет менее болезненно переживать страдания. Но не стоит сразу же выстраивать долгосрочные отношения — в период страданий от расставания сложно объективно оценивать правильность принятых решений.