Как изменить свою жизнь к лучшему – 14 советов психолога

Для 11-ти классников (выпускников 2021 года) подготовлены готовые сочинения по 250-ти темам по всем направлениям: забвению не подлежит, я и другие, между прошлым и будущим, время перемен, разговор с собой.

Миф о радикальной перемене

Миф о радикальной перемене и мгновенном успехе повсеместно распространен в нашей культуре. Эксперты говорят что-то вроде «самая большая ошибка большинства людей – недостаточно высокая планка» или «если вы хотите заметных результатов, предпринимайте заметные действия».

На первый взгляд звучит вдохновляюще. Но мы упускаем из виду, что жажда быстрых перемен идет вразрез со всеми силами равновесия, которые действуют в нашей жизни. Помните, естественная тенденция жизни – поиск стабильности. Каждый раз, когда равновесие утрачено, система стремится восстановить его.

Если мы выходим слишком далеко за пределы привычного, то чуть ли не все силы нашей жизни постараются вернуть нас назад к равновесию. Если мы предпринимаем заметные действия, то быстро сталкиваемся с заметным препятствием.

Чем быстрей вы хотите измениться, тем вероятней, что вам это не удастся

Миф о радикальной перемене

Наверное, каждый, кто пытался серьезно изменить свою жизнь, сталкивался с этим явлением. Как только вы говорите себе, что каждый вечер будете ходить на пробежку, всю последующую неделю вас просят задержаться на работе. Начинаете практиковать медитацию – и ваши дети постоянно врываются к вам в комнату.

Силы нашей жизни, направленные на поддержание равновесия, будут возвращать нас к нему, независимо от того, к лучшему или к худшему те перемены, которые мы пытаемся в нее привнести. Чем быстрей вы хотите измениться, тем вероятней, что вам это не удастся.

Желание быстрых перемен уже само по себе вызывает противодействие сил, направленных на то, чтобы вернуть вас к прежнему образу жизни. Возможно, вам и удастся слегка нарушить равновесие, но довольно скоро ваша энергия угаснет и начнется откат.

Один из самых благоприятных методов достичь богатства – работа с подсознанием

Финансы – это условная часть жизни людей. Обеспеченный человек имеет возможность не просто удовлетворять свои базовые потребности, но и вести изысканную и аристократичную жизнь, доставляя тем самым удовольствие себе и своим близким.

Наши мысли материальны и они чудесным образом помогают привлечь удачу и счастье в любую сферу жизни. Надо просто поверить в силу подсознания.

Надо заставить себя поверить, что вы никогда не останетесь без средств к существованию, не важно какой кризис коснётся вас и вашей семьи, и что будет происходить в стране, и даже мире. Надо убедить себя в том, что вы состоятельные и безбедные. Такое жизненное утверждение, живущее в подсознании человека, с лихвой поможет ему всем нужным, что бы ни происходило.

Один из самых благоприятных методов достичь богатства – работа с подсознанием

Внушите в своё сознание, что финансовый поток всегда есть и будет в вашей жизни, и его положительная динамика только процветает и постоянно увеличивается.

Вашу финансовую независимость ничто не сможет разрушить, вы всегда будете жить в изобилии и роскоши, даже если в стране объявят о крушении экономики или дефолте, и на всю нацию обрушится бедность.

Читайте также:  Ваша девушка выходит замуж за другого. Как быть? Свадьбы не будет

Как изменить свою жизнь к лучшему?

Вопрос как изменить жизнь к лучшему обычно подразумевает другой, скрытый и важный вопрос — где взять мотивацию к изменениям?

Тут два пути: жизненный и психологический.

Жизненный — это ждать когда «петух жареный в ж.. клюнет» — способ мягко говоря опасный. Петух может клюнуть ожирением и инфарктом, или мужем, который будет Вас избивать, или того хуже раком или другой болезнью.

Какая жизнь ждет Вас после изменений?

Психологический путь перемен может быть конечно болезненным, как и жизненно мотивированные изменения, зато более управляемый и без последствий негативных для здоровья и жизни в целом.

Как изменить свою жизнь к лучшему?

Кстати, в процессе изменений режима питания и движения — всего за месяц я открыл очень интересные моменты про себя:

  • Полностью удалось отказаться от мучного безо всякой тяги к этим продуктам

  • В день проходим с супругой 4000 — 8000 шагов и эти прогулки в радость

  • Нет тяги и зависимости от сладкого и конфет (раньше думал, что у меня есть зависимость от сахара)

  • Джинсы и брюки опять требую ремня — буквально стали слетать

  • Главное достижение: прибавилось энергии и мотивации на другие дела

Так что крупное изменение всегда несет в себе мотивацию и на другие изменения в жизни — решайтесь!

Где взять мотивацию к изменениям: 3 способа

Опишу собственные способы мотивироваться на изменения и перемены, и приведу цитаты из книги, которую представлю в конце этой статьи.

Вот она — пятерка главных сожалений стариков: — Трудился на нелюбимой работе. — Проводил много времени с нелюбимыми/неприятными людьми. — Мало путешествовал. — Неправильно питался. — Не следил за здоровьем / не занимался спортом.

Экстремальный способ взят из опусов Карлоса Кастанеды и заключается в том, чтобы закопать свое тело, помещенное в гроб на глубину полметра на 2 часа. Желательно ночью. За это время перед лицом промелькнет вся жизнь, произойдет переоценка ценностей, Вам сразу захочется на волю и Вы поймете как именно (легко) и когда (молниеносно) начать менять ее к лучшему. Это похоже на мой экстремальный способ избавиться от страха осуждения — прогулять вечером кастрюльки.

2) Воображаемый метод мотивации к изменению. Тут тоже два пути — один отсылает Вас к прошлому, другой — направляет в будущее.

Мотивация прошлым заключалась в моем случае в том, что я достал фотографии себя 20 летней давности и зримо увидел себя стройным, с торчащими ребрами. И вспомнил, что тогда очень много двигался и почти не ел печенного. Итак, у меня появился образ себя же любимого для изменений. Если Ваши изменения связаны со сменой работы и или супруга, тогда Вам нужно достать из прошлого не фотографии, а мечты и детские желания.

Мотивация будущим подталкивает Вас найти человека Вашей комплекции и Вашего образа жизни, старше Вас лет на 10-20 и посмотреть как он живет и что из себя представляет его тело и окружение. У меня приятель друг старше меня на 8 лет, который в силу жизненных обстоятельств ( а у кого их нет?) перестал бегать по сопкам, а стал сидеть дома и пить молоко с булками. Видели бы Вы его живот и слышали бы Вы его одышку, когда он поднимается в гору, а ведь он спортсмен-разрядник. Второй вариант этой мотивации  — наоборот, найти человека старше Вас с тем телом, или с той жизнью, к которой Вы стремитесь — и вот он у Вас образ себя нового прямо перед глазами.

Как изменить свою жизнь к лучшему?

3) 3-х шаговый способ мотивации изменений. Этот способ тоже связан с воображаемым переносом в будущее, но требует психолога или коуча в сопровождение. Он работает если у Вас есть крупная мечта, но Вы никак не можете приступить к ее воплощению. Например, открыть кафе или заняться чем-то новым. Или изменить судьбу в какой-нибудь сфере жизни.

Читайте также:  Изжога на нервной почве: может ли быть, что делать

Для реализации этого способа Вам понадобится:

— Мечта — Психолог (например, я) — 1 час времени — 1500 рублей ([urlspan]столько я возьму за подобную консультацию[/urlspan]) — Skype — Ваши последующие действия по воплощению мечты в реальность

Конечно же, вариантов этого метода мотивировки еще много — привел самые работающие.

[yandex_direct]

Время перемен

Наукой доказано, что личность способна развиваться на протяжении всей жизни, причем без сознательных усилий. Самая несложная тенденция — катиться по ровной дорожке, которая со временем рискует поменять градус, взяв курс на скучную, пассивную, недоверчивую и преждевременную старость. Для многих перемены становятся символом беспокойства, чего-то нестабильного, что может пошатнуть привычные покой и достаток. Помните, какие горы мы мечтали свернуть в 20? А какие норовим обойти сейчас?

Публичные опросы подтверждают: люди становятся более зрелыми с возрастом. Типичный 55-летний мужчина гораздо дисциплинированнее, чем 85 % подростков, и куда приветливее, чем 75 % из них. Кого-то всерьез увлекает карьера, кого-то — семейные отношения. Годы напролет мы аккумулируем в себе стабильность и рост самооценки. На самом деле чем сильнее та или иная привязанность завладевает человеком, тем больше меняется его характер. Но это совсем не те перемены, в которых заинтересованы поклонники тренингов и покупатели книг о саморазвитии. Энтузиасты такого рода хотят знать, могут ли они изменить свою личность, как в сказке — по своему хотению.

Хочу изменить свою жизнь, но мозг меня от этого защищает

Деятельность нашего мозга и организма в целом регулируется различными гормонами. Наряду с допамином, окситоцином, серотонином, эндорфином, — которые в основном отвечают за эмоции радости, в организме вырабатывается так называемый гормон стресса — кортизол в следующих ситуациях: разлука мамы и ребенка, развод или измена супруга, социальная изоляция, вас обманули, ощущение перенесенного вреда, потери, страха и т.п.

Выброс кортизола в кровь — одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далеких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие — либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс выбросом кортизола, отвечающим за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать), и отток крови от всех прочих систем.

В наши дни потребность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем, однако, реакция осталась. Когда повышенный уровень кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и допамина, это приводит человека в состояние глубочайшей депрессии.

Подробнее о причинах депрессии читайте в статье «Основные причины депрессии»

Хочу изменить свою жизнь, но мозг меня от этого защищает

Депрессия, подавленность, апатия, безынициативность или неупорядоченная тревога – все это может быть проявлениями отказа от поиска и тормозить намерение «я хочу изменить свою жизнь».

Читайте также:  Самые необычные испытания и эксперименты

Пример для наглядности: давно, еще в школе учитель негативно отреагировала на вопрос любознательного ученика, и мозг этого школьника уже отложил информацию, что высовываться опасно, и периодические подкрепления заставляют так действовать и во взрослой жизни.

Или человек на работе выступил с какой-либо инициативой, а в итоге его раскритиковали или, вообще, нагрузили дополнительной работой. Мозг сделает вывод: «я-то хочу изменить свою жизнь, НО инициатива наказуема, а значит, неэффективна, лучше сидеть тихо-мирно».

Самое примечательное, что воздействие этого гормона на мозг человека может длиться довольно долго. После того, как с нами случилась одна из неприятных историй, мозг и тело запоминает этот опыт и в дальнейшем на гормональном уровне как-бы «защищает» нас от любых изменений, плохих или хороших — не важно, даже если «я очень хочу изменить свою жизнь».

На эволюционном языке это может звучать так: «веди себя осторожно, не высовывайся, ничего не меняй», тогда ты выживешь. Многие из нас получали такую установку от родителей в детстве, долгое время так и поступали. Хотя такое поведение объективно неэффективно и мы даже можем быть от этого несчастны, но наши мозг и тело восприняло его глобально как «положительный» опыт. А все потому, что в итоге такой реакции на потенциальную опасность наш организм выжил, а соответственно, в перспективе выживет и вид.

Практические действия на пути к цели.

Итак, цели намечены и четко сформулированы. Теперь вы точно знаете, в какую сторону вам двигаться, чтобы изменить свою жизнь. Подумайте о том, сколько времени объективно вы потратите на достижение цели? Или сколько разрешите себе потратить? Определившись со сроками, распланируйте конкретные практические действия, которые вас будут приближать к цели. Иногда желаемые перемены могут быть слишком объемными и может быть даже сложно представить, с чего начать. Тогда возьмите ежедневник, распишите в нем конечную цель, затем этапы и, наконец, более мелкие шаги. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать менять свою жизнь? Например, вы хотите выучить английский язык. Тогда вы можете, как минимум, открыть интернет, найти школы английского языка в подходящем для вас районе и, наконец, записаться на пробное занятие. И очень важно замечать малейшие изменения, они будут подсказывать вам, что вы движетесь правильно. Не откладывайте перемены до понедельника, нового года или другой красивой даты. Сделайте что-то для достижения своей цели уже сегодня, это будет четвертый шаг в правильном направлении.

Практические действия на пути к цели.

Совет пятый. А может все это — просто возрастной кризис?

Бывает так, что человек впадает в глубочайшую депрессию, он чувствует себя ненужным, усталым, потерявшим смысл своего бытия. Картина в целом совершенно безрадостная. Человек решает, что в его жизни происходит что-то не так, он задумывается над вопросом о том, как изменить свою жизнь к лучшему, что-то кардинально меняет, однако, пройдя через определенные испытания, понимает, что ничего не добился: тоска в душе как была, так и осталась. И нельзя ее ни уничтожить, ни затушить, с ней можно только жить, а жить очень больно. Что же делать в такой ситуации?

В такой ситуации нужно подумать, а быть может, состояние человека – это проявление возрастного кризиса? Попробуем ответить на вопрос о том, что представляют собой такие кризисы.