Как избавиться от фобии и страхов: долой тревогу навсегда

Как избавиться от страха? Подобным вопросом задаются многие граждане. Однако не всегда негативная эмоция нуждается в лечении. Страх – это естественная защита человеческого организма, которая помогает выжить. Избавляться требуется только в тех случаях, когда боязнь мешает нормально жить и находиться в социуме. Как побороть свой страх, получить эмоциональную свободу, рассмотрено в данной статье.

Человек — тот, кто способен чувствовать

Вы когда-нибудь видели рыбу с тревожным расстройством, воробья в смертной тоске или жабу в приступе паники? Рациональная природа управляет животными через согласованный внутривидовой инстинкт. Это позволяет каждому виду благополучно выжить и размножиться. О каких-то «сантиментах» речь тут не идет.

Единственный, кого природа наделила чувственной формой жизни, — это человек. Мы с радостью принимаем этот дар, когда эмоции приносят наслаждение. Когда парим на крыльях любви, испытываем нежность и страсть, вдохновение и радость.

Другое дело людские страхи, эта «темная сторона» нашей чувственности. Никому неохота трястись при виде пауков, впадать в панику при попытке выйти из дому или биться в падучей при посадке в самолет. В современной жизни людей страхи существенно ограничивают наши возможности. Сужают способность проживать с радостью каждое отпущенное мгновение.

И вот тут у нас к природе много вопросов. Страх — это естественная эмоция или никому не нужное бремя? Зачем мы созданы такими?

Как возникла идея уникальности каждого

Тренд уникальности возник в Западной Европе и США в «славное тридцатилетие», начавшееся после Второй мировой войны. Первыми его на себе ощутили дети, родившиеся в этот период небывалого экономического и демографического роста.

Поколение «бэби-бумеров» стало избранным. Об этом твердили их родители.

В послевоенные годы в Европе и США действовало множество восстановительных программ: людям предоставляли субсидии на жилье, оказывали помощь с трудоустройством, появлялись новые профессии. Дети, рожденные в то время, имели намного больше возможностей, чем их родители, о чем им постоянно напоминали. В результате у представителей этого поколения сформировалось совершенно особое восприятие самих себя и своих сверстников.

Как возникла идея уникальности каждого

В 1966 году журнал Time назвал молодых людей до 25 лет персоной года, окончательно утвердив их исключительный статус: «Никогда еще молодежь не была столь напористой, столь сознательной, столь образованной и открытой миру. Это не просто новое поколение людей — это новые люди».

Кстати, именно бэби-бумеры впервые ввели «разделение» на поколения и «назначили» для них общие убеждения и модели поведения. Следующие поколения были более скромны в оценке своей исключительности, а точнее, изменилось отношение к ней: гораздо важнее стало умение взаимодействовать с другими людьми, чем оставаться ярким одиночкой. В наши дни, как показывают результаты последнего исследования, проведенного в России, всё смешалось. Люди равны, но каждый из них — особенный. Вновь важно быть ярким и интересным, но это относится скорее к внутреннему миру, чем к внешним проявлениям.

Читайте также:  Алкогольный психоз: симптомы и лечение, виды, первая помощь

Психология страха

Большинство психологов придерживается мнения, что боязнь чего-либо является негативной эмоцией, в небольших количествах даже полезна человеку. Другими словами, иметь фобии – нормально, это не является психологическим отклонением. Однако это не говорит о том, что со страхами не нужно бороться, надо жить с ними.

Психология страха

Если периодически возникающая паническая атака или постоянное чувство тревоги становится настоящей проблемой, это необходимо решать. Страх – это внутреннее состояние человека, которое возникает в период реальной (или надуманной) опасности.

Психология страха

Страхи и различного типа сомнения одолевают всех без исключения, однако не каждый из них может превратиться в навязчивую фобию. Страх нельзя отключить, в противном случае человек попросту не выживет. Однако его можно пересилить или постепенно побеждать.

Психология страха

У данной негативной эмоции есть положительные и отрицательные стороны. В момент опасности человеческий организм способен на выброс адреналина, который поможет выжить и преодолеть трудности.

Психология страха

Ученые также допускают наличие генетических отклонений, которые оставляют организм незащищенным. Подобные явления приводят к суицидальным наклонностям.

Психология страха

Психология страха

Причины боязни драк

Перед тем, как попытаться побороть страх перед дракой, нужно выяснить причины этого неприятного ощущения, которое подрывает уверенность в себе. Основная причина кроется в инстинкте самосохранения: так человеческое подсознание пытается оградить тело от опасности. Очень часто эта паника перед вступлением в схватку порождается другими психологическими факторами:

  • Наличие детской травмы, которое дает о себе знать во взрослой жизни. Скорее всего, при попытке отстоять свою правоту человек, будучи маленьким ребенком, получил выговор или телесное наказание. Это отложилось в подсознании, и теперь, когда дело доходит до рукопашного боя во взрослой жизни, у человека имеется стойкий психический барьер, который преодолеть можно только с помощью опытного психолога;
  • Человек очень дорожит своей внешностью, ведь «встречают по одежке, а провожают по уму», и выбитые зубы, сломанный нос или рассеченная бровь ему не нужны. Мало кто станет портить свое лицо ради того, чтобы переубедить собеседника в своей правоте. Особенно, это касается девушек, которые и так уделяют своим недостаткам слишком много внимания;
  • Человек боится ощутить боль и причинить неприятные ощущения собеседнику. Каждый человек боится этого в какой-то мере, если он не социопат. Но в психологии встречаются настоящие фобии, которые никогда не позволят вступить человеку в бой. Например, панический страх крови – гемофобия, при котором человек бледнеет, дрожит и может упасть в обморок. Или алгофобия – боязнь болевых ощущений. Этот страх возникает по причине когда-то пережитой интенсивной боли. Зачастую сюда входят дети дошкольного возраста или учащиеся в школе;
  • Человек испытывает огромный страх перед неизвестностью. Если он не может предсказать, чем закончится драка, уровень адреналина в крови будет намного выше и, следовательно, вступить в схватку будет намного страшнее.
Читайте также:  Причины гинекомастии у мужчин, симптомы и лечение

Психологи утверждают, что не всегда причина боязни боев вытекает из человеческой психики. Виной всему могут быть элементарное неумение постоять за себя, мнительность и неуверенность в своих силах. На это тоже есть свои причины, например, чрезмерная опека матери в детстве. Лишнее беспокойство и навязчивость могут привести к тому, что чадо не сможет принимать самостоятельные решения во взрослой жизни.

Причины боязни драк

По мнению психологов, у каждого человека присутствует боязнь драки

Страх ударить человека первым

Иногда у человека нет самой боязни драки, но он боится ударить соперника первым. Это не имеет отношения к фобиям или проблемам с психикой. Большинство людей испытывает страх причинить кому-то боль или вовсе покалечить. Это заложено в человеческой природе. Задаваться вопросами нужно тогда, когда у человека отсутствует такой страх, ведь это является одним из первых признаков социопатии.

Что делать, если боишься боли

Прежде всего, нужно спросить у себя, насколько силен этот страх, и в каком состоянии находится человек перед тем, как кто-то собирается причинить ему боль. Если он ощущает скачек адреналина, потеют руки, кровь приливает к лицу, и ощущается легкая дрожь в коленях, это обычный страх, который испытывает как простой человек перед уличной дракой, так и профессиональный боец на ринге. Если одна из сторон испытывает настоящую паническую атаку и находится в предобморочном состоянии, следует серьезно задуматься о походе к психиатру.

Страх боли испытывает каждый человек, но иногда это может перерастать в фобию

Причины боязни драк

Сильная боязнь болевых ощущений называется алгофобией. Вот основные симптомы данной патологии:

  • Бледнеют кожные покровы лица;
  • Возникает ощущение нехватки воздуха;
  • Тошнит, и болит живот;
  • Человек может потерять сознание;
  • Неспособность контролировать свои движения и речь.

Важно! Если человек обнаружил вышеперечисленные симптомы, нужно сразу обратиться к психологу или психиатру и выяснить причину возникновения этой психической патологии. Без помощи специалиста не удастся избавиться от этих признаков самостоятельно. Кроме того, если не прибегнуть к помощи психолога, велика вероятность появления депрессии или других психических заболеваний.

Читайте также:  Брак по любви или брак по расчету: психолог советует, что выбрать

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Не стоит винить себя за вредные привычки, которые развились вследствие попыток избавиться от приступов страха. На определенном этапе развития это был единственный известный и доступный вам способ как побороть страх. Но если вы хотите расти как личность и быть по-настоящему счастливым человеком, нужно искать другие методы того, как избавиться от страха.

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Люди зачастую задаются вопросом, как убить в себе страх, не понимая, что любая, даже самая сильная отрицательная эмоция — это их друг и помощник, сигнализирующий о какой-то проблеме. Просто в случае так называемых иррациональных страхов опасность исходит не из внешней среды, а из внутреннего мира человека.

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Источник страха в данной ситуации — ошибочное восприятие действительности, навязчивые негативные мысли и убеждения, препятствующие нормальной жизнедеятельности. Порой человек сам себе худший враг. Усваивая и поддерживая в своем сознании негативные ментальные установки, он неизбежно загоняет себя в сети стресса. Проблема в том, что деструктивные мысли, порождающие тревогу, человеком воспринимаются как объективная реальность, а не ошибки восприятия.

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Как ни парадоксально, человеческое мышление — по большей части неосознанный и бездумный процесс. Невроз развивается, когда человек перестает контролировать воображение и ход своих мыслей. Если хотите избавиться от страхов и фобий, необходимо научиться думать не так, как вы это делаете сейчас. Когда удается изменить дисфункциональные и повторяющиеся типы реакций на страх на более здоровые, тревожные расстройства исчезают.

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Три главных страха

Чаще всего существует три вида страха: страх смерти, страх бедности, страх потери близких людей. Наиболее частый среди таких страхов – это страх смерти, он проявляется также в виде различных фобий. Страх бедности – это страх потерять комфортный уровень жизни. Этот страх означает не только отсутствие возможности для наслаждений, но и низкий общественный статус. Страх потерять близкого – это плод привязанности.

Три наиболее распространенных страха исходяд из ложного эго, которое заставляет отождествлять себя с телом, которое мы боимся потерять, с уровнем жизни или с близкими. Функция эго – отождествлять и чем больше мы отождествялем себя с чем-то материальным, тем больше мы получаем источников страданий и страха.

Страх заключается в неправильном понимании себя и своего места в жизни. Можно искусственно подавлять страх с помощью различных практик и лекарств, но это будет бесполезно, так как со временем такие действия теряют силу. В то же время, когда мы сможем познать свою глубинную природу и найти своё место в жизни – мы естественным образом перестанем испытывать страх.