История одиночества: все ли так однозначно?

Добрый день, уважаемый читатель, а, точнее, читательница! Сегодня мы разберем на «кирпичики» один из самых потаенных, самых основных женских страхов – боязнь остаться в одиночестве, опасение быть «никому не нужной», нелюбимой.

Подробный обзор

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Проблема одиночества.

Принято считать, что в индивидуалистических культурах люди чувствуют себя более одинокими. Однако пожилые жители самых индивидуалистских стран Германии и Финляндии не считают себя одинокими, как показывают исследования. Люди, считающими себя одинокими, не чувствуют удовлетворенности от жизни, у них высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения и болезни Альцгеймера. Одиночество ведет к ослаблению социальных связей с другими людьми, снижает удовлетворенность собой и другими. Существуют исследования, которые подтверждают прямую связь между одиночеством и снижением иммунитета человека, его здоровьем и даже риском смерти. Чаще всего проблема одиночества увязывается с негативным состояние человека – стресс и напряжение, ощущение неблагополучия в отношениях с близкими. Обострение одиночества связано с экономическими кризисами, войнами, миграцией и прочими социально-экономическими факторами.

Однако, основная проблема одиночества звучит так:

дефицит отношений с другими людьми является субъективным и нередко искажающим реальную картину жизни человека.

У самых одиноких людей преобладают негативные сценарии поведения в преодолении собственного одиночества: уход в себя, конфронтация, агрессивные действия, избегание, «вентиляция» негативных эмоций, самообвинение.

Добровольное одиночество — удел смелых и мудрых

Человек, который любит одиночество больше шумных вечеринок, как правило:

  • не сидит сложа руки;
  • обдумывает новые идеи;
  • занят интенсивным изучением нового материала или иностранного языка.

Ему просто некогда грустить или печалиться о том, что у него дома не собрались друзья и не звучит громкая музыка.

Есть у людей, которые любят одиночество и свои плюсы:

  • не боятся оставаться одни, легко управляют эмоциями, уравновешены, сдержаны и у них почти не бывает плохого настроения;
  • имеют развитую творческую фантазию;
  • реально оценивают окружающий мир и события, которые в нем происходят;
  • вежливы с окружающими, часто проявляют эмпатию.

Так как эти люди хорошо изучили свой внутренний мир, они понимают нужды и потребности остальных, сочувствуют их страхам и переживаниям.

Профессор Йенского университета в Германии, Бирк Хагемейер и другие сотрудники, разработали специальную шкалу, с помощью которой можно определить общительность человека и понять нуждается ли он в контактах с окружающими или ему лучше подготовиться к уединению.

Однако основания для одиночества бывают различными. Переживание одиночества, связанное с невротической жизненной позицией, может привести человека к непрерывному страданию и, в связи с этим, большому числу неудач.  Отстраненность и холодность невротиков еще больше отгораживает их от других людей.

Одиночество, когда ты не один

Одиночество — горькое чувство, имеющее печальную и болезненную окраску. Ни один человек не застрахован от одиночества. Оно приходит внезапно или «зреет» годами, когда понимание ситуации появляется не сразу.

Часто люди, которые борются с той или иной зависимостью, пытаются заглушить пищей или рюмкой спиртного именно беспросветное одиночество. Принято считать, что данное чувство одолевает главным образом лиц, живущих без семьи, однако это совсем не так. В партнерских отношениях тоже можно ощущать себя покинутым, непонятым, одиноким.

Читайте также:  10 способов наказать ребенка без крика, ремня и унижения

Отношения ведь далеко не всегда избавляют от печальных переживаний и мыслей. Так часто и случается.  

Наиболее трагично одиночество, когда открыты для душевного контакта с определенным человеком, испытываем к нему чувства, перебываем в ожидании тепла и поддержки с его стороны. Но он нам недоступен по тем или иным причинам, не желает/не может открыть свою душу. Подобное ощущение, имеет место, если мы одни, но зачастую оно рождается в отношениях, когда партнер (или сразу оба) утратили связь по причине того, что один замкнулся в себе, болен, утомлен.

Утратив связь с самими собой, мы не в состоянии взаимодействовать с другими

Человек один и человек одинок – это два абсолютно разных явления. Чувство пустоты рождается, если у вас ослаблен контакт с самими собой. Это состояние предполагает нарушение способности прислушаться к собственным чувствам, самоосуждение, подверженность различным зависимостям.  

Человек будет ощущать себя одиноким и никому не нужным, если он сам отказывается от себя.

Утратив связь с собой, мы не в состоянии соединиться и с кем-то другим. Подобные нарушенные связи влекут за собой горькое отчаяние и разочарование. Человек может вполне жить один, но любить и ценить себя. В таком случае он не будет ощущать давящей пустоты. Он вполне может получать наслаждение от своего одиночества и иметь связи с окружающими, идти на контакт, когда сам этого захочет.

Что делает нас одинокими в отношениях

Можно ощущать себя одиноким с партнером, если:

  • вы оберегаете себя от обиды, раздражения, вероятного отторжения. Ваше сердце закрыто. Это не дает возможности наладить идеальный контакт.
  • партнер отгородился от вас психологически, рассержен, ушел в себя.
  • партнер сознательно пресекает общение с вами, прячась за работой, компьютером, спиртными напитками, каким-либо увлечением и проч.
  • вы стремитесь подстроиться под партнера с целью управлять его переживаниями. В итоге отказ от себя в пользу манипуляции не дает шанса создать прочную душевную связь.

Один или оба партнера не хотят признавать зарождающийся конфликт. Сознательный уход от «больной» темы выстраивает новые преграды между вами.

Изоляция растворяется, когда люди откровенны и открыто идут на межличностный контакт  

Возможно, что:

  • Вы/ваш партнер применяют интимные отношения в виде формы контроля.
  • вы снова и снова прокручиваете проблемы в своей голове, а не обсуждаете их вместе.  
  • партнер подвергает критике ваши мысли, переживания, убеждения, поступки. А осуждение и критика не способны объединять людей.
  • Вы/ваш партнер чересчур устали, огорчены, подавлены, расстроены, больны, чтоб осуществлять контакт.

Итак, все, что может так или иначе разобщать нас с или собой, или с партнером, влечет за собой ощущение одиночества.

А вот когда изоляция пропадает, мы становимся откровенны и естественным образом демонстрируем готовность к контакту.

 Мы чувствуем связь, когда:

  • Остаемся сами собой, не боимся показаться уязвимыми, говорить то, что считаем нужным, не ощущая вины и страха осуждения.
  • Не боимся посмотреть в глаза негативным переживаниям, учимся быть ответственными за собственные чувства, а не уходить и прятаться от них посредством нездоровой защиты. Находясь в нормальном контакте с собой, мы в состоянии укреплять связи с людьми, можем узнавать о себе и партнере новое, тем более в конфликтах.
  • Заботимся о себе и партнере, выражаем сострадание, демонстрируем душевное тепло.
  • Непременно выделяем время побыть вместе, общаться, радоваться, чувствовать. Мы открыты для векторного роста и продолжения отношений.

Если время, проведенное вместе, воспитание умения любить себя и дарить любовь другому человеку является ключевым для обоих членов пары, шансы укреплять здоровый контакт будет довольно высок. В подобном взаимодействии сложно ощущать грустное одиночество. Если же ваша пара вступила в опасный период недопонимания, усталости и рутины, следует приложить обоюдные усилия, чтобы преодолеть возникший (пока еще не прочный) барьер между вами и выйти на новый, счастливый виток отношений.*опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Одиночество и его влияние на человека

Суть этого понятия заключается в том, что вокруг тебя достаточно много людей. Они все от тебя что-то хотят, однако ты почему-то им не нужен. Странное ощущение одиночества в душе. Вещь ужасная, она тебя как бы разъедает изнутри.

Еще мать Тереза в свое время говорила, что одиночество – это самый ужасный вид нищеты. Оно говорит о внутреннем опустошении и нищете человека. Трудно излечиться от одиночества, так как оно может быть хроническим или как временная простуда. В общем, у каждого по-разному.

Предлагаем вашему вниманию 8 удивительных фактов, непосредственно касающихся одиночества. Возможно, они в некоторой степени изменят ваше отношение к этому разрушительному психологическому состоянию.

1. Одиночеству все равно, сколько у вас друзей или какие у вас с ними отношения

На него оказывает влияние субъективное качество как раз этих связей. Важно, как вы себя эмоционально чувствуете, насколько социально вы далеки от окружающих.

2. Более 60% одиноких людей состоят в браке

В том случае, если супружеские пары больше не разделяют своих глубоких чувств, мыслей и переживаний друг с другом, они страдают от одиночества. Состоя в супружеских отношениях, люди верят в то, что их супруг или супруга не способны на более глубокую связь, которая им так необходима. Их страхи могут быть обоснованы, однако, нужно все-таки понимать, с чем они связаны.

3. Одиночество в социальных сетях тоже проблема

У одиночества явно выражено клеймо: человек становится склонен видеть и идентифицировать вокруг себя таких же как он одиноких людей. Как результат – люди понемногу уходят из реального мира в виртуальный мир социальных сетей.

4. Одиночество вынуждает человека чувствовать холод

Ученые эмпирически установили, что одинокий человек обычно оценивает температуру помещения, в котором пребывает в данное время, как более холодную. Понижается даже температуры кожи.

Это ощущение резонирует с нашим эволюционным прошлым, свидетельствуя о том, что одинокий человек держится подальше от тепла – очага и группы людей вокруг него. Вот такой драматический способ ощущения одиночества.

5. От одиночества так же больно, как если бы вас ударили

Ученые утверждают, что боль – это такая непосредственная и достаточно сложная реакция человеческого организма на одиночество. Это состояние увеличивает артериальное давление, повышает уровень холестерина в крови, активируя реакцию организма на физическом и психологическом уровнях. Поэтому задумайтесь о том, стоит ли быть одиноким?

6. Одиночество повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний

Хронически одинокие люди обычно страдают от более высокой заболеваемости сердечно-сосудистой системы, так как в большей степени подвержены стрессу.

7. Одиночество подавляет иммунную систему человека

В состоянии одиночества иммунная система человека функционирует менее эффективно, со временем повышаются риски развития разных заболеваний. Кстати, короткие приступы одиночества тоже влияют на иммунную систему, провоцирую даже грипп и разные простудные заболевания, поэтому максимально старайтесь избегать такого состояния. Оно вам не нужно, живите полноценно, долго и счастливо!

8. Одиночество так же опасно для здоровья, как табакокурение

Ученые пришли к выводу, что одиночество негативно влияет на тело человека, и такой вред сравним даже с курением сигарет. Хроническое одиночество, как было установлено, увеличивает риск ранней смерти на 14%.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 способов победить беспокойство и тревожность

Одиночество – крайне тяжелая для человека психологическая травма. Ее ни в коем случае не следует игнорировать. Лучше жить счастливо в окружении родных и близких людей, а в минуты слабости просто ходить в гости!

По материалам:

Комментировать

Жизнь мужчины в одиночестве: случайность или закономерность

Разбираясь в причинах мужского одиночества, нельзя винить во всём женщин. Ведь все три вышеперечисленных типа одиноких представителей сильного пола действительно встречаются.

Одиночество мужчины: возможные причины

  • Нежелание сильного пола вступать в брак из-за существующих стереотипов. «Брак – клетка», «женатый — значит, подкаблучник». Удобнее жить одному. Спокойно, и финансово выгодно.
  • Наличие среди мужского населения особей, «отравленных» западным влиянием. Насмотревшись фильмов, мальчики (мужчинами их не назовёшь) мнят себя эдакими Казановами. Существующий термин: пикапер. Они соблазняют женщин, чтобы получить сексуальную близость. Ведут списки побед, гордятся тем, что живут для удовлетворения потребностей, как животные. Между тем женщины, несколько раз нарвавшиеся на таких мужчин, замыкаются в себе и отказываются от мысли о браке. Гордые, красивые, раненные.
  • Финансовая нестабильность двояко влияет на тенденцию к мужскому одиночеству. Многие девочки до 30 лет ищут богатого и красивого парня, который будет обеспечивать, засыпать цветами и подарками. Их жадность рождает мнение среди мужчин, что все женщины хотят только денег. Другая сторона — нормальные парни не могут заработать на квартиру и машину. Работая за 15000 в месяц, невозможно найти денег для создания семьи. Если такой парень встретит хорошую немеркантильную девушку, их любовь быстро разобьётся о быт. Основной причиной развода является финансовая нестабильность. Как строить семью, если муж вынужден работать вахтой в Москве и видеть родных раз в месяц? Что это за семья?
  • Семья перестала быть ценностью. Этому способствуют западные фильмы. Вот что получается, если в Россию, с её «первобытными» нравами, запустить демократию и равенство. Каждое следующее поколение всё меньше ценит брак. Дети растут без пап, а иногда и без мам.

Мы стали страной неполных семей, страной одиноких детей, одиноких женщин и одиноких мужчин. Если бы в школах вместо завышенных требований ввели какие-то предметы, учившие ценить близких, правильно относиться к людям, общаться и решать насущные проблемы, у наших детей был бы шанс на лучшее будущее. Но этому никто не учит. Мы воспитываемся на западных фильмах. Да и наши картины не лучше в поучительном плане.

Что такое аутофобия?

Название «ауто» переводится как «обращенный внутрь», «фобия» — иррациональный страх. Поэтому аутофобией называют патологическую боязнь одиночества.

У человека появляются:

  • чувства беспокойства,
  • ощущение скуки,
  • пустоты.

Аутофобия не всегда возникает у представительниц слабого пола, иногда это расстройство свойственно и мужчинам.

Основной причиной психотерапевты считают отсутствие эмоциональной близости с биологическим родителем в детском возрасте.

Однако мой опыт работы по восстановлению детско-родительских отношений говорит о том, что далеко не у всех, имеющих прохладные отношения с родителями, развивается этот вид фобии.

Стиль отношений в семье не зависит от пола ребенка, однако при этом страху одиночества подвержены в большинстве своем именно женщины.

Минусы одиночества 2

Однако иногда уединение может служить и настоящей пыткой. О самых распространенных минусах одиночества поговорим ниже.

  • Возникают проблемы с самооценкой.

Другими словами, в момент одиночества ты начинаешь усиленно копаться в себе, выискивая недостатки, которые повлияли на твое текущее состояние.

  • Нерастраченная любовь и забота не находит выхода.

Это приносит ощутимый душевный дискомфорт и может служить предпосылками к возникновению проблем с психикой.

  • Отсутствие заботы и душевного тепла.

Согласись, всегда приятно, когда о тебе заботятся и стараются создать максимально комфортные условия для твоего существования. И вдвойне приятнее, если это делает близкий человек, а не ты сам (а).

  • Риск возникновения вредных привычек.

Известно, что именно люди, страдающие одиночеством, чаще других рискуют пристраститься к наркотикам или начинают употреблять алкоголь.

  • Двойные нагрузки.

Вся работа по дому теперь лежит исключительно на тебе. Рассчитывать на чью-либо помощь в бытовых вопросах теперь не приходится.

  • Осуждения со стороны.

Родственники, коллеги и друзья то и дело будут неодобрительно кивать головой и при любой возможности пытаться тебя сосватать. Даже без твоего согласия.

  • Не с кем поделиться радостным событием.

Никто не разделит с тобой радость от получения новой должности, защиты диплома или приобретения нового авто.

  • Нет сострадания и поддержки.

Вернувшись домой после трудного дня, тебе не приходится рассчитывать на поддержку кого-либо. В любой сложившейся ситуации твой главный собеседник для тебя – ты сам.

  • Риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Согласно статистике, именно одинокие люди чаще других страдают повышенным артериальным давлением и подвержены заболеваниям сердца.

  • Замедление метаболических процессов.
Читайте также:  Алкогольная полинейропатия – причины, симптомы, лечение

И, как следствие, возникновение ожирения и сахарного диабета.

  • Риск возникновения серьезных психических проблем.

Несколько лет назад ученым Яном Роббинсоном был проведен занимательный эксперимент. Несколько смелых добровольцев согласились на 2-х дневную полную изоляцию от внешнего мира. Результаты исследования потрясли ученого: больше половины испытуемых признались, что столкнулись с самыми настоящими галлюцинациями.

  • Склонность к суициду.

Согласно данным статистики, именно одинокие люди в несколько раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.

  • Неспособность к сопереживанию.

Данная опция атрофируется у человека, который долгое время вынужден пребывать в одиночестве.

  • Негативное влияние на иммунную систему.

Доказано, что социально активные люди гораздо реже одиночек болеют простудными заболеваниями. Специалисты до сих пор не могут дать этому явлению научное объяснение. Однако часто ссылаются на то, что одинокие люди больше подвержены стрессу. Который, как известно, губительным образом влияет на иммунитет.

Минусы одиночества 2
  • Бессонница и хроническая усталость.

Причем психологи уточняют тот факт, что страдает не столько продолжительность самого сна, сколько его качество. Что, безусловно, таит в себе скрытые опасности для человеческого организма.

На вопрос: «Обратимо ли одиночество?» мировые специалисты в один голос заявляют – да! Кроме того, как мы уже выяснили выше, в некоторых случаях уединение может нести в себе определенную пользу для человека. Главное, контролировать этот процесс и следить, чтобы он не затянулся на долгие годы или на всю оставшуюся жизнь.

Ученые считают, что одиночество является лучшим «лекарством» от стресса

Одиночество – слово, которое пугает большинство людей. Принято считать, что человек – это существо социальное, которому нельзя долго оставаться в одиночестве. Когда у человека нет пары, то социум со всех сторон давит на него, мол, так нельзя, и пора бы обзавестись второй половинкой.

Но месяцы, проведенные на самоизоляции из-за коронавирусных ограничений, показали, что иногда лучше побыть одному, чем жить под одной крышей с другим человеком. Семейный психолог рассказывает о том, почему одиночество – это не так страшно, как представляется.

Мнение о том, что только рядом с другим человеком можно быть счастливым – ложное

Семейный психолог Марина Богомолова отмечает, что в самоизоляции, кроме очевидных минусов, есть и плюсы. Она заставила нас понять, что жить одному не так уж и плохо.

Постулат о том, что у счастливого человека обязательно есть вторая половинка, сегодня подвергается сомнению. Об этом свидетельствуют и статистические данные.

Например, в США сегодня шестьдесят два процента пожилых людей не спешат переезжать к своим детям и живут одни, хотя еще в девяностые годы всего десять процентов пенсионеров предпочитали одиночество.

И причины такой ситуации лежат на поверхности: жить под одной крышей с другим человеком означает ограничивать себя в чем-то, подстраиваться под желания того, кто делит с тобой быт. В одиночестве есть весомый плюс – ты делаешь то, что желаешь нужным. Тут можно высказаться фразой персонажа Тоси из «Девчат»: «Хочу – ем халву, хочу – пряники».

Довольно часто среди причин жить с другим человеком называют тот факт, что так проще справляться с хозяйственными делами.

Но жизнь в мегаполисе давно уже изменилась – сейчас можно легко заказать любую услугу на дом. Женщинам не нужны мужчины для того, чтобы вкрутить лампочку. «Муж на час» сделает все за вас.

Да и мужчины не требуют кухарку на кухне или уборщицу – в их арсенале услуга по доставке готовой пищи или уборке.

В одиночестве можно заниматься любимыми вещами

Одиночество сегодня довольно условное понятие. Человек может находиться один в квартире, но не быть одиноким. Развитие интернет-технологий позволяет поддерживать видеосвязь с родственниками, общаться в социальных сетях. Просто зайдя в интернет, можно получить кучу возможностей – изучать иностранный язык, пройти онлайн-тренинг и многое другое.

Иногда недопонимание со второй половинкой, которая живет с тобой под одной крышей, оказывается куда более мучительным, чем одиночество. Быть одиноким в толпе, окруженным близкими людьми – вот это реально страшно.

Более того, уединение в наше время стало даже потребностью. Сегодня так редко появляется возможность побыть наедине с собой, подумать, помечтать.

Бешеный темп жизни, в котором человек постоянно работает, с кем-то общается: он просто не дает возможности остановиться и задуматься о вечном.

А в одиночестве рождаются реально продуктивные идеи, которые не приходят в голову из-за постоянного шума вокруг.

Человек физически нуждается в уголке, в котором его никто не побеспокоит

Личное пространство сегодня стало дефицитом – человек вынужден толпиться в общественном транспорте, магазинах, делить место с сотрудниками в офисе, куда уж там говорить о собственной комнате.

Поэтому одинокий человек, приходя домой может расслабиться, ведь вся квартира принадлежит ему одному, никто его не ограничивает. Профессор Алан Уайт из университета Лидса акцентирует внимание на том, что постоянная невозможность уединиться становится причиной психологических трудностей.

Также хаос вокруг человека вызывает стрессы, что приводит к сердечно-сосудистым недугам.

В конце концов, в одиночестве можно «перезарядить батарейки», восстановиться психологически и физически.

Кажется, что по-настоящему понять ценность одиночества могут молодые мамы, которые просто мечтают о том, чтобы хоть на пару часиков их малыш перестал постоянно о чем-то просить.

Именно поэтому даже родителям важно иногда отдаляться от своих детей – отправлять их погулять или в гости к бабушке.

В это время можно посмотреть фильм, уделить время хобби или почитать. Даже если человек живет не один, у него должна быть собственная комната или хотя бы уголок, в котором его никто не потревожит. И тогда человек будет чувствовать себя прекрасно.  Так что не стоит бежать от одиночества, будто это тяжкий недуг. Это нормальная и даже необходимая часть жизни.

на канал FTimes в