6 причин, почему вы чувствуете постоянную усталость

В современном мире многие представители прекрасного пола сталкиваются с ситуацией, когда совершенно нет сил и энергии. У женщины причины развития подобного состояния могут быть разными, начиная от гормональных изменений и хронических заболеваний, заканчивая нервным перенапряжением и эмоциональным перегоранием. Наблюдается такое явление довольно часто.

Самые частые жалобы больных СХУ

Ощущение невыносимой усталости.Проблемы со сном.

Самые частые жалобы больных СХУ

синдром остановки дыхания во снесиндром беспокойных ногКогнитивная дисфункция.

Как отличить когнитивную дисфункцию от деменции: если вы не помните, где лежат ключи — это когнитивное, а если забываете, как ими пользоваться — болезнь Альцгеймера.

Самые частые жалобы больных СХУ

Болевые ощущения.Сильная жажда.Частые инфекционные заболевания.

  1. Регулярно повторяющиеся ОРЗ, ангины, воспаление миндалин.
  2. Хронический синусит, заложенность носа, постназальный синдром — чаще всего вызваны грибами рода Candida.
  3. Расстройства пищеварения.
  4. Симптомы похожие на проявление гриппа.
Самые частые жалобы больных СХУ

Аллергические реакции.Тревожные и депрессивные состоянияУвеличение веса.Снижение либидо.

Самые частые жалобы больных СХУ

Авитаминоз и гормональные сбои

Не последнюю роль в самочувствии человека играют витамины и минералы, поступающие в организм. Авитаминоз, недостаток железа, йода и рутина провоцируют вялость, усталость и повышенную утомляемость. В этом случае лечение заключается в пересмотре рациона или приеме синтетических препаратов.

От апатии наиболее эффективны:

  • витамины группы В;
  • витамины С, Е, А;
  • витамин D.

Низкая работоспособность, нервозность, вспыльчивость, постоянная усталость и другие признаки угнетенного состояния могут быть связаны с гормональными перестройками в организме либо недостатком одного из гормонов.

Гипотиреоз, симптомами которого являются сонливость, заторможенность, мышечная слабость, депрессия, снижение сухожильных рефлексов, является причиной усталости и апатии в 10-15% случаев. У женщин признаком гормонального дисбаланса является предменструальный синдром и скачки цикла, поэтому именно в этот период от представительниц слабого пола можно услышать: «устала, сил нет ни на что».

Методы борьбы с гормональной дисфункцией включают в себя:

  • регулярные обследования щитовидной железы у эндокринолога;
  • сдачу крови на уровень гормонов;
  • прием специальных заместительных препаратов (при необходимости).

Другой причиной равнодушного или раздраженного состояния является недостаток гормона серотонина, отвечающего за сопротивляемость организма к стрессам и инфекциям, хорошее настроение, позитивное восприятие окружающего мира. Постоянная усталость, утомление, раздражение — спутники человека с недостатком «гормона счастья». Как избавиться от этого состояния? Изменить рацион, распорядок дня, обратиться за помощью к психотерапевту.

Возможные причины

Постоянный стресс нередко становится причиной переутомления

Переутомление не может возникнуть из ниоткуда, ему предшествует длительное воздействие негативных факторов.

  1. Так обязательно приведет к истощению отсутствие нормированного труда и отдыха. Когда человек больше трудиться, чем отдыхает, со временем серьезно переутомляется.
  2. Постоянный стресс, состояние повышенной тревожности приводят к развитию переутомления.
  3. Негативная атмосфера в домашнем кругу может вызвать развитие перенапряжения не только у взрослого, но и у ребенка.

Провоцировать данное явление могут также следующие факторы:

Возможные причины
  • плохие бытовые условия;
  • неудовлетворенность своей работой, в частности уровнем дохода;
  • проблемы в личной жизни;
  • отсутствие сбалансированного питания, нехватка необходимых минералов и витаминов;
  • негативный взгляд на жизнь, человек все видит в черных тонах;
  • трудоголизм;
  • интенсивные тренировки.

Симптомы переутомления нередко отмечаются у детей подросткового возраста. Связаны они с гормональными изменениями в организме.

Появление переутомления у детей возможно по таким причинам:

  • излишняя нагрузка в школе или в дошкольном учреждении;
  • отсутствие правильного рациона;
  • переизбыток посещаемых секций, которые выматывают как физически, так и эмоционально;
  • отсутствие правильного дневного распорядка
  • наличие постоянных конфликтов в семье или в школе.
Читайте также:  Муж не занимается ребёнком: как вовлечь отца в воспитание

Важно знать, что даже ребенок грудного возраста может испытывать переутомление. Причиной тому может послужить отсутствие гармоничных условий, о которых должна заботиться мать малыша.

Диагностика

Появления признаков усталости, повышение температуры тела и другие симптомы характерные для хронической усталости, могут быть и признаками других серьезных заболеваний, которые при дифференциальной диагностике обязательно необходимо исключить или наоборот подтвердить.

Диагностика хронической усталости основывается на прохождение таких этапов:

  • консультация специалиста (в зависимости от первоначальной причины развития хронической усталости необходимо выбрать специалиста, это может быть: психотерапевт, эндокринолог, невропатолог, терапевт либо иммунолог);
  • во время консультации врач провидит осмотр, собирает данные анамнеза жизни и заболевания, это является одним из решающих факторов в постановке диагноза;
  • для обобщения картины дополнительно назначают: общий анализ крови, мочи, гормоны щитовидной железы, кровь на различные инфекции и СПИД.

Психические расстройства с изнуряющей усталостью

Прежде всего, необходимо отметить синдром хронической усталости (СХУ), который может проявляться как в контексте астенического расстройства, так и включаться в иные психические состояния, прежде всего в различные депрессивные состояния.

Изнурительная усталость и чувство, что все, чтобы Вы ни делали, требует больших усилий, при психических изменениях часто сопровождается следующими жалобами:

  • снижение памяти или концентрации
  • боль в горле или ком в горле
  • болезненные ощущения в шее или подмышечных лимфатических узлов
  • боли в мышцах, боли в суставах без отека или покраснения
  • головные боли различной локализации и интенсивности
  • не освежающий, поверхностный сон
  • недомогание длится более 24 часов

Были проведены результаты лабораторных исследований пациентов, обратившихся к специалистам различных специализаций. Установлено, что более 60% определили наличие ощущения постоянной усталости длительное время. Единственный лабораторный результат, который был зафиксирован у всех пациентов с жалобами на изнуряющую усталость, и значительно отличается между 2 группами, было СОЭ. Однако, клиническая ценность этого вывода пока полно не ясна.

Возможность того, что усталость или чувство, что все, чтобы Вы ни делали, требует больших усилий, может быть ранним проявлением серьезного соматического заболевания не выявлено по лабораторным анализам, которые проводились с помощью мониторинга таких пациентов в течение длительного периода времени (более 3 лет).

Дальнейшие исследования показали, что у пациентов с жалобами на чрезмерную, изнуряющую усталость часто диагностируется психические заболевания. Распространенность психических заболеваний у этих пациентов может достигать 80%.

Сильная ассоциация постоянной усталости с психическим заболеванием впечатляет.

Это открытие, совсем недавно подтверждено в другом исследовании — «Является ли постоянная усталость причиной или следствием депрессии или тревоги?».

Установлено:

  • В 56% случаев, психическое расстройство предшествовало появлениям ощущения постоянной усталости от 1 года и более.
  • В 35% случаев, появление жалоб на постоянную усталость и психическое заболевание происходило примерно в одно время.
  • Только у 9% пациентов ощущения постоянной усталости появлялось раньше, чем за 3 месяца до начала их психического заболевания.

Хотя эти выводы не доказывают причинно-следственную связь, они предполагают, что психическое расстройство является первичным диагнозом, а не просто результатом постоянной, изнуряющей усталости.

Планшеты и смартфоны

Припомните, сколько времени вы тратите на бездумное блуждание по Сети перед сном. Соцсети, мессенджеры, чтение новостей и прослушивание музыки перед сном стали для многих из нас вредной привычкой. Кое у кого дело доходит до абсурда – люди берут гаджеты с собой в постель, и не засыпают, не проведя какого-то времени в Интернете. А между тем, медики утверждают, что излучаемый экранами смартфонов и планшетов свет плохо влияет на нервную систему – особенно в тех случаях, когда речь идет о "предсонном" времяпровождении.

Планшеты и смартфоны

Научитесь засыпать вовремя и без электронных игрушек – возможно, именно страсть к высокотехнологичным устройствам и является причиной внезапной дневной усталости.

Читайте также:  11 типов одежды, которые должны иметь все невысокие девушки

Причина №6: вы ведете пассивный образ жизни

Сразу несколько исследований говорят о том, что занятия спортом — это ключ к более яркой и активной жизни. Сложно с этим поспорить. Но результаты еще одного научного труда нас действительно удивили. Оказывается, что состояние больных раком улучшается, когда они начинают выполнять физические упражнения. 

Мы знаем, что вам сложно перебороть свою лень и встать чуть раньше на пробежку или занятие по йоге, тяжело после работы бежать к строгому тренеру или на сайкл, но мы также знаем, что все у вас получится, ведь вы бережно относитесь к своему здоровью и хотите быть энергичной и сильной. 

Пусть усталость, вялость, сонливость останутся в прошлом!

Другие причины усталости и слабости

Чтобы справиться с постоянным чувством усталости нам обычно рекомендуют брать отпуск, регулярно бывать на свежем воздухе, нормализовать режим труда и разобраться, почему обычные советы не помогают или действуют на короткий период времени.

Выделим две основные группы причин, приводящих к постоянной слабости и усталости:

  1. Проблемы со сном.
  2. Изменения в жизни (резкие или постепенные), которые субъективно ухудшили ее качество.

Разберем каждую группу подробнее.

Знакомо ли вам ощущение, когда так устаешь, что валишься с ног, но добравшись до вожделенной постели, понимаешь, что сна — ни в одном глазу? Ворочаешься полночи, считаешь овец и тиканье часов на кухне, засыпаешь под утро и уже знаешь, что на следующий день снова будет все время хотеться спать…

Если к ночи вы ощущаете подъем сил, а днем преследует постоянная сонливость, причина может быть в том, что вы — обладательница звукового вектора. И нервный и поверхностный сон, и повышенная утомляемость от как будто недостаточного отдыха могут быть следствием попытки жить не в своем природном ритме.

Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» показывает, что человек со звуковым вектором единственный ощущает прилив сил, активности и бодрости в то время, когда все остальные люди ложатся спать. Вместо сладкого забытья, в голову приходят мысли, которые запускаются установившейся блаженной тишиной, темнотой и уединением — хотя бы в своей собственной голове.

Не зная о своих особенностях, мы пытаемся лечь спать пораньше, и не можем уснуть. Или проваливаемся в сон, но просыпаемся среди ночи. Или спим по многу часов, и все равно ощущаем постоянную слабость и усталость, как после тяжелого физического труда.

Другие причины усталости и слабости

Если на протяжении длительного времени (3-6 месяца) у женщин наблюдается постоянный упадок сил, сонливость и слабость, необходимо сдать первичные анализы крови и мочи. По их результатам терапевт определяет причины и направляет к узко квалифицированному специалисту.

Довольно распространено явление, когда человек неравноценно рассчитывает свои силы и неравномерно распределяет время для отдыха и работы. Поэтому диагностировать хроническую усталость и сонливость довольно тяжело.

Врач проведет обследование и назначит сдачу анализов, после чего в зависимости от результатов анализов пациент будет направлен к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, неврологу, психотерапевту.

Стресс

Для подтверждения диагноза необходимо пройти комплексное обследование. Диагностику начинают с исследования лабораторный показателей. Необходимо сдать общий анализ крови, чтобы определить наличие вирусной или бактериальной инфекции, паразитоз, хронического или острого воспаления, косвенные указания на железодефицитную анемию, дефицит фолиевой кислоты, витамина В12. Далее необходимо сдать биохимический анализы:

  • ферритин
  • трансферритин
  • глюкоза
  • инсулин
  • гликированный гемоглобин
  • АЛТ/АСТ
  • билирубин
  • общий белок
  • мочевая кислота
  • липидный профиль: липопротеины высокой и низкой плотности, триглицериды
  • кортизол: 4 пробы слюны на протяжении суток из слюны, проверять гормон в крови неинформативно
  • панель щитовидной железы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный для своевременного выявления гипо- либо гипертиреоза

Описанный исследования являются базовыми, их нужно контролировать регулярно, чтобы не допустить развития заболеваний, провоцирующих сонливость и слабость, значительно ухудшающих качество жизни женщины. При подозрении на дефицит витаминов и минералов необходимо проверить индекс омега-3, концентрацию жирорастворимых витаминов: А, Д, Е, минералов: медь, цинк, железо, селен, хром, марганец.

При подозрении на загрузку тяжелыми металлами используют методику Олигоскан. При помощи специального прибора проводят сканирование. Согласно полученным результатам можно определить количественное содержание алюминия, ртути, мышьяка, свинца и предпринять соответствующие меры. Дополнительно врач может рекомендовать инструментальную диагностику: рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию.

Читайте также:  Боюсь людей что делать? Что это такое Антропофобия и как ее лечить

Усталость и постоянная головная боль

Усталость и постоянная головная боль являются свидетелями нескорректированного ночного отдыха. Особенно это касается людей, которые работают посменно. При существенном обезвоживании организма начинается не только сбой обмен веществ, но и торможение всех функций головного мозга, в результате которого возникает головная боль.

Усталость и постоянная головная боль

Чрезмерное употребление кофеина способствует повышению артериального давления. В результате человек получает не бодрость и энергию, а усталость вместе с головной болью.

Как избавиться от чувства усталости

Никакое лечение не стоит начинать, не зная причины появления заболевания. Именно поэтому чтобы узнать, как избавиться от усталости, необходимо определить фактор, активировавший ее.

Универсальным которое подойдет каждому, является принятие ванны. Теплая вода с добавлением лечебных трав поможет расслабиться. Возможные варианты:

Как избавиться от чувства усталости
  • С морской солью. Набрать воду, температура которой — около тридцати пяти градусов. Растворить в ней горсть морской соли. Полежать в такой ванне приблизительно двадцать минут.
  • С молоком и медом. Приблизительно такую ванну принимала Клеопатра. Приготовить ее довольно-таки просто. Наберите ванну теплой, но не горячей воды. Отдельно вскипятите литр жирного молока. Затем в нем растопите ложку меда. Эту смесь добавьте в воду, перемешайте. Полежите в ванной около получаса.
  • С травами. Рецепт приготовления такой ванны прост: три столовых ложки сухого сырья залить теплой водой. Поставить на огонь, довести до кипения. Травы можно выбрать самостоятельно. Для отвара подойдет ромашка, мята, мелисса, калина, пустырник. Для усиления эффекта можно добавить пару капель эфирного масла лаванды, розмарина, можжевельника.

Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

Травмы головного мозга

При черепно-мозговой

на центральную нервную систему действует несколько факторов: непосредственное поражение (сотрясение,

, разрушение мозговой ткани при открытой травме), нарушение кровообращения и циркуляции спинномозговой жидкости, вторичные нарушения, связанные с

головного мозга.

При этом наиболее опасным ранним осложнением черепно-мозговой травмы являются повышение внутричерепного давления и отек мозга. Угроза для жизни в этом случае связана с возможностью вторичного поражения дыхательного и сосудодвигательного центров, приводящего к остановке дыхания и сердцебиения.

Следует отметить, что общее состояние больного в первые часы после травмы может не соответствовать степени тяжести повреждения головного мозга. Поэтому всем пострадавшим необходимо пройти тщательное обследование на предмет внутричерепных гематом. Кроме того, необходимо следить за общим состоянием больного.

Такие симптомы, как тошнота, рвота, головокружение и повышенная сонливость свидетельствуют о серьезной патологии, поэтому при их появлении необходимо срочно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин, и мероприятия по их устранению будут зависеть от различных факторов) может появиться из-за перенесенных травм различной тяжести, при которых пострадала область головы.

Серьезные нарушения могут привести к необратимым последствиям и помимо нарушений жизнедеятельности вызвать нервные и психические расстройства. В таком случае диагностирование причин является единственно правильным решением.