5 любопытных техник вхождения в осознанные сновидения

Что нужно, чтобы оказаться в ярком, сознательно контролируемом сне? Медитация? Усиление личной энергетики? Может быть диета? Если вы поставили перед собой цель попасть в ОС (осознанное сновидение) – заниматься подобными вещами восе не обязательно! Разумеется, и медитация, и диеты – это всё здорово. Но идти таким образом к покорению пространства сна – это как ехать из Петербурга в Москву через Владивосток. Доехать-то можно, но зачем, когда есть прямой и простой путь?

Фаза быстрого сна или фаза сновидений

Физиологически сон начинается с фазы SEM (иначе NREM), которая имеет три стадии:

  • стадия легкого сна, в которой начинается подготовка организма к глубокому сну
  • переходная стадия, в которой происходит замедление дыхания и ритма сердца, понижается температура тела и расслабляются мышцы
  • фаза глубокого сна – организм замедляет дыхание и сердцебиение, расслабляет мышцы, и начинает восстановление

Следующий этап сна – это фаза быстрого сна. Во время неё появляются сновидения. Дыхание, сердцебиение и давление крови напоминает состояние бодрствования, т.е. то, в котором человек не спит. А мышцы остаются в расслабленном состоянии. Отсутствие возможности перемещения защищает от ударов или падения с кровати.

Сон вы можете помнить или нет, но в подавляющем большинстве случаев человек не помнит сновидений. Шанс на запоминание сновидения растёт, если пробуждение происходит именно в фазе быстрого сна.

В течение жизни около 20 процентов людей хотя бы раз испытывают осознанные сновидения. В 70-е годы прошлого века было доказано, что это явление связано с фазой быстрого сна.

Читайте также:  На какой день душа покидает тело после смерти человека

Для чего нужны осознанные сновидения

Задолго до прорыва американского учёного-энтузиаста для запоминания новой информации активно использовались гипноз и передача данных во время сна. В состоянии отключения от окружающей действительности мозг не отвлекается на внешние раздражители и более восприимчив к обучению.

Опираясь на верное утверждение, эксперименты по усвоению знаний шли с переменным успехом. Современные учёные проводят собственные опыты без привлечения материалов XVIII и XIX веков. В 2019 году ожидается доклад по техникам обучения в состоянии ОС.

Психологи рекомендуют пациентам испытать на себе люцидные сны. Так как они помогают глубже понять причины возникновения тех или иных событий в реальности. Спящий управляет ходом действий в сновидении и получает желанный результат, которого ещё не добился наяву.

Как ни странно, после подобного сна у человека появляются неожиданные идеи о путях реализации задуманного. Пережив ситуацию в ОС, он начинает лучше разбираться в ней. И она уже не кажется сложно достижимой.

Осознанные сны рассматриваются представителями неофициальных сообществ, как увлекательное путешествие в неизведанные миры. В сновидении можно в мгновение ока переноситься в другие страны и даже галактики. При этом сновидец обретает суперспособности: по желанию телепартируется, левитирует или становится героем захватывающих приключений. В параллельной реальности он сразу исполняет все мечты.

Реальность VS сон

— А можно с помощью осознанного сна избавляться от страхов и фобий?

— Что касается избавления от фобий с помощью сновидений, откровенно говоря, я сомневаюсь, что они способны излечить вас от каких-то серьёзных психиатрических проблем. Но если у вас есть просто лёгкий страх или условный рефлекс, например, юноша боится поцеловать девушку, то от него можно избавиться, но для этого опять же надо владеть соответствующей техникой погружения в люцидный сон.

Читайте также:  Новый класс препаратов для лечения шизофрении

— Как овладеть этой техникой?

— Если вкратце, то основная задача сводится к тому, что, когда вы видите сон, вы как бы находитесь в кино, смотрите и следуете за сюжетом. Важно поймать момент, в котором возникает вопрос: «А не снится ли мне сон?». Это идеальное время, чтобы попробовать дать команду, например, посмотреть на свои руки. Если вы исполнили её, дальше можете выстраивать сюжетную линию. Но опять же повторюсь, что люди учатся этой технике не день и не два. Вопрос-ответ Какие сны предупреждают о болезнях? Инфографика

— Есть ещё один интересный момент, связанный со снами. Вы приводили пример с сосульками и прогнозом погоды, когда человек неосознанно программирует себя на определённое сновидение. Как сделать так, чтобы увидеть что-то конкретное, например, какого-то человека, море, родительский дом и т. д.?

— Думайте об этом, желательно, прямо перед тем, как отойти ко сну. При этом важно нарисовать максимально яркую, чёткую картинку, какие-то элементы, цвета, запахи. Созданные в воображении образы могут легко проявляться во сне.

— Возвращаясь к зависимости от люцидных сновидений, почему одни люди погружаются в это, а другие, как вы, например, даже попробовав, остаются равнодушными?

— Лично мне гораздо приятней находиться в осознанном состоянии. Когда моя реальность будет скучной и неинтересной, возможно, я стану осваивать технику погружения в люцидные сновидения. А сейчас я просто получаю удовольствие от жизни. В этом вопросе каждый делает свой собственный выбор, где ему интересней находиться — во сне или наяву.

Читайте также:  Как изменяется память при раке и что с этим делать

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Как очутиться в осознанном сне

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.
Как очутиться в осознанном сне

Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Как очутиться в осознанном сне

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.