Вы точно знаете, когда можно заниматься спортом после кесарева?

Кесарево сечение является серьезным хирургическим вмешательством в женский организм. Суть ее состоит в том, что ребенок появляется на свет не обычным путем, а через хирургический разрез на брюшине и матке. Операция сопряжена с опасностью серьезных последствий, а реабилитация после кесарева – это сложный восстановительный процесс. Поэтому операцию проводят строго при наличии показаний, после изучения ситуации, учитывая все за и против.

Когда начать тренироваться

Именно в такой форме большинство женщин обычно задают вопрос о возможности заниматься физическими упражнениями той или иной степени интенсивности. Объясняют это тем, что стандарты красоты сейчас требуют, чтобы современная женщина выглядела определённым образом.

Нередко, пленившись фотографиями стройных красавиц на страницах журналов и образами участниц популярных телепрограмм, рассказывающих всем о своих успехах, молодые мамы спешат записаться в тренажёрный зал, заняться «качанием», бегом или другими видами спорта, предполагающими немалые нагрузки.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Внешность в этом случае становится основной ценностью, а здоровье отходит на второй план.

Врачи в этом отношении единодушны, и утверждают, что даже активный фитнес после кесарева сечения не может быть разрешён раньше, чем через полгода. Начать же можно с лёгких упражнений – гимнастики, зарядки – примерно через 2 месяца, а до этого выполнять мягкую и щадящую подготовку, вроде упражнений Кегеля. Напрягать мышцы пресса после кесарева сечения в первые месяцы ни в коем случае нельзя.

Физические средства реабилитации в комплексном восстановлении женщин после кесарева сечения

на тему:

«Физические средства реабилитации в комплексном восстановлении женщин после кесарева сечения»

Введение

Для реабилитолога и врача важно правильно понимать, как целенаправленно воздействовать на организм человека для повышения его здоровья и для восстановления здоровья, нарушенного операциями.

Для эффективного возвращения женщин после кесарева сечения к нормальной жизни, к бытовым и трудовым процессам важно знать принципы медицинской реабилитации, педагогику, методику физической культуры, механизмы физиологической адаптации организма к физическим нагрузкам. Необходимо владеть современными медицинскими знаниями, теоретическими и практическими навыками для достижения максимальных результатов в процессе восстановления личностных свойств человека и возвращения больного в общество.

Всемирная организация здравоохранения рассматривает реабилитацию, как «…совокупность мероприятий, призванных обеспечить лицам с нарушениями функций в результате болезней, травм и врождённых дефектов приспособление к новым условиям жизни в обществе, в котором они живут».

В настоящее время при производстве акушерских операций руководствуются теми же основными принципами, которые обязательны и для хирургов: строжайшая антисептика и асептика операционного поля, рук оператора и инструментов; обстоятельное знакомство с анатомией женских половых органов и с физиологическим течением родов является также одним из важнейших условий для акушера, так как при большинстве операций задача его — стремиться к восстановлению нормального течения родов.

Восстановление после кесарева сечения сходно с восстановлением после серьезной операции на брюшной полости. Но кроме восстановления после операции, женщина восстанавливается и после родов. Поэтому необходимо разработать комплексную программу восстановления после кесарева сечения.

Какие упражнения после кесарева сечения помогут избавиться от обвисшего живота?

Беременность часто приводит к последующему обвисанию живота и ослаблению мышц пресса. Женщины, перенесшие роды, могут приступать к физическим упражнениям уже спустя пару недель. При родах с кесаревым сечением все немного сложнее. Доктора утверждают, что заниматься качанием пресса можно только через 6 месяцев, когда заживут внутренние и внешние швы.

Рекомендации и советы

После заживления швов приступать к нагрузкам нужно постепенно. В первую очередь следует сбалансировать свой рацион, отказаться от слишком острой пищи, минимизировать количество жирной, копченой и сладкое еды. Специалисты рекомендуют использовать банда и спать на животе. Важно также много времени проводить на свежем воздухе.

Читайте также:  10 способов борьбы с налетом на языке и причины его возникновения

При прогулках можно регулировать скорость ходьбы. Например, 10 минут пройти в спокойном темпе, а еще 10 минут – в быстром. Легкую физическую активность можно дополнить скрабами и кремами для похудения. Они показывают достаточно неплохие результаты и способствуют улучшению тонуса мышц пресса.

Для похудения после беременности не следует мучить организм жесткими диетами. Мама должна полноценно питаться, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным. Однако не стоит налегать на очень калорийную пищу. Лактацию нельзя повысить количеством потребляемой еды, а вот лишних килограмм прибавить легко.

Упражнения на каждый день

Чтобы привести свой живот в форму после кесарева сечения не обязательно посещать спортзал. Достаточно ежедневно выполнять элементарные упражнения

  1. Старайтесь как можно чаще втягивать живот. Пусть этот процесс станет привычкой.
  2. При приеме ванной или купании в бассейне или море сделайте себе массаж. Сцепите руки перед собой и отталкивающими движениями пытайтесь прижат живот к спине.
  3. Возьмите насадку для душа и круговыми движениями массируйте живот.
  4. Занимаясь бытовыми делами или во время прогулок пробуйте втягивать живот при вдохе и расслаблять его на выдохе.

Подготовительные тренировки пресса

Данные упражнения можно выполнять уже спустя несколько месяцев после родов. Возьмите своего малыша и усадите его на грудь. Теперь попробуйте немного приподняться. Главное при выполнении этого упражнения – не спешить.

Лягте на пол или кровать и повернитесь на бок. Поднимите левую ногу 10 раз, повторите то же самое с правой. Далее станьте на колени на четвереньки и попытайтесь попеременно втягивать и расслаблять живот. Важно при занятии физическими упражнениями не перенапрягаться и контролировать болевые ощущения.

Встаньте ровно, положите руки на талию и наклонитесь вперед, назад, влево и вправо. Повторите упражнение 1-2 раза. Лягте на ровную поверхность и положите руки сбоку, ноги согните в коленях и попытайтесь оторвать поясницу от пола на максимальную высоту.

Все перечисленные упражнения нужно выполнять на протяжении месяца. Далее можно приступить к серьезным физическим нагрузкам.

Упражнения для обвисшего живота

На данном этапе можно выполнять различные упражнения на пресс – подъемы туловища и ног, планки и т.п.

Займите лежачее положение и положите руки за голову, сомкнув их в замок. Согните ноги в коленях и постарайтесь немного приподнять голову и верхнюю часть спины над поверхностью. Зафиксируйте на 10 секунда свое положение. Опуститесь в исходную точку. Если не наблюдается болевых ощущений, то повторите упражнение еще 7-12 раз.

В лежачем положении поднимите ноги над полом и выполните движения, напоминающие ножницы. Положите руки на живот и постарайтесь максимально его втянуть. Зафиксируйте положение живота на несколько секунд. Затем расслабьтесь и повторите снова.

Эффективным упражнением на мышцы живота является подъем таза с одновременным втягиванием живота и напряжением ягодицы. Руки в это время можно расположить на полу. В верхней точке необходимо перекинуть бедра в сторону и опустить таз на пол. Повторите упражнение снова, но бедра перекиньте уже в другую сторону. Количество повторений – до 12 раз.

Усядьтесь на скамейке или диване. Положите спину на поверхность и заведите руки за голову. Выпрямите ноги и сгибая их в коленях, попытайтесь подтянуть их максимально возможно к груди.

Для следующего упражнения нужно лечь на живот, соединить руки в кистях и положить их таким образом, чтобы они касались подбородка. Локти нужно развести в сторону. На вдохе постарайтесь поднять плечи и голову максимально высока. Вернитесь в исходную точку на выходе. Количество повторений – до 6 раз.

Лягте на спину и положите руки вдоль тела, максимально придвинув к туловищу. Согните ноги в коленях и постарайтесь подтянуть ступни к тазу, не отрывая спину от пола. Выпрямите ноги и повторите в неторопливом темпе еще 5 раз.

Для достижения результата данные тренировки нужно выполнять минимум в течение 3 месяцев.

Для чего нужны упражнения после кесарева

Такие занятия помогают предупредить развитие осложнений – гипостатической пневмонии, кишечной атонии, тромбозов. Они улучшают общий и местный кровоток и лимфообращение. Упражнения повышают психоэмоциональный тонус пациентки.

Занятия назначаются спустя несколько часов после хирургического вмешательства. Они могут выполняться лежа на спине и на боку. На протяжении первых суток после кесарева сечения комплекс повторяется многократно – 6-8 раз.

Читайте также:  Особенности стимуляции возрастных женщин

Основные правила тренировки:

Для чего нужны упражнения после кесарева
  1. Упражнения начинаются при хорошем самочувствии. При наличии слабости, болезненных ощущений в животе и быстрой утомляемости следует увеличить периоды отдыха, отказаться от физических нагрузок.
  2. Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе или хорошо проветренной комнате.
  3. Выбирать одежду желательно из хлопка. Она не должна быть тесной, плотно облегать и сковывать движения.
  4. В первые дни продолжительность тренировки не превышает 10 мин. Такого времени хватает, чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам.
  5. Каждый комплекс включает 3 этапа – разминку, упражнения и заминку, когда мышцы отдыхают.
  6. Чтобы достигнуть результатов, необходимо регулярно проводить занятия. Не нужно выполнять их каждый день: достаточно всего 3 раз в неделю.
  7. Скорость, интенсивность и нагрузка упражнений должна увеличиваться постепенно. Женщине следует опираться на свое самочувствие и уровень усталости.

Каждый комплекс выполняется указанное количество раз. Во время выполнения упражнений оно не должно быть боли.

Начало занятий

Начиная с десятых суток, при одобрении врача, следует включать в режим первые нагрузки в виде прогулок. Следует заниматься приседаниями, наклонами, легкими видами зарядки. Первые дни после операции нагрузка будет не совсем привычной: ребенка нужно носить, укачивать, кормить. Это даст необходимую активность, достаточную для первых дней после кесарева.

Бальзам широкого спектра действия «Корень»

Если нет осложнений, допустима легкая гимнастика, но без нагрузки на пресс. Когда молодая мама гуляет с ребенком, она поддерживает активность движением на свежем воздухе.

Внимание! Активные тренировки после кесарева можно начинать на 6–8 неделе, если нет осложнений.

Спина

Проблемы с позвоночником могут возникнуть не только у женщин после родов, но и просто у людей в различной возрастной категории, поэтому очень важно знать, как с ними бороться. Если вас мучает боль в спине, то избавиться от нее помогут следующие упражнения:

Спина
  1. Примите горизонтальное положение на упругой поверхности, после чего приподнимайте ногу вверх, стараясь при этом как можно ближе приблизить ее к плечу.
  2. Выполняйте полувращения и наклоны в различные стороны.
  3. Несколько раз в день делайте приседания.
  4. Выполняйте головой вращательные движения.

Подобные физиотерапевтические упражнения способствуют укреплению мышц спины. Они не создают большой нагрузки на организм, поэтому их можно начинать понемногу выполнять спустя всего лишь 14-21 день после хирургической операции, когда женщина из-за различных осложнений не смогла самостоятельно родить.

Первый период реабилитации после кесарева

Правильный выбор метода и техники выполнения кесарева сечения, хороший шовный материал, правильное наблюдение и медикаментозное лечение в реабилитационном периоде гарантируют благополучный исход операции. Реабилитация после кесарева сечения в начальном периоде проводится под внимательным контролем врачей.

Сутки женщину оставляют в палате интенсивной терапии. Постоянно следят за ее давлением, сердечной деятельностью и дыханием. При необходимости принимают меры по поддержанию жизнедеятельности. Восполняют кровопотери, обезболивают, принимают меры для профилактики маточных кровотечений. Капельно вводятся средства, повышающие сократительную функцию матки, на область операции кладут грелку со льдом.

Для профилактики инфекционных заболеваний у матери после кесарева назначают современные эффективные антибиотики. Стараются применять их непродолжительным курсом с целью уменьшения риска побочных эффектов для ребенка.

Если наркоз был общий, родильницу на первых порах беспокоит боль, раздражение в горле, непродуктивный кашель. Рекомендуется рассасывать леденцы для горла с отхаркивающим, обезболивающим и антисептическим действием.

Первый период реабилитации после кесарева

В процессе операции в брюшную полость могут попасть околоплодные воды, инфекция. Антибиотикотерапия предотвращает развитие перитонита.

Однако серьезной проблемой в первые дни реабилитации после кесарева могут явиться отсутствие перистальтики кишечника, скопление газов. Для решения этой проблемы проводят медикаментозную стимуляцию перистальтики. На второй день улучшается двигательная функция кишечника и отхождение газов. На следующий уже возможен самостоятельный стул.

Диета в период реабилитации

Соблюдается установленная диета:первый день – только негазированная вода;второй день – нежирный бульон, диетические каши, отвар шиповника. Исключается грубая пища и продукты, вызывающие постепенно восстанавливается функция кишечника.

Уход за раной, обработка швов

В период реабилитации после кесарева важен правильный уход за операционной раной. Ежедневно два раза проводится обработка швов и смена обрабатываются перекисью водорода, затем спиртовым раствором бриллиантовой зелени или йода. Может использоваться раствор хлоргекседина. Если воспаляются наружные швы, можно делать аппликации с мазью левомеколь.

Для обработки операционных швов хорошо подходит мазь стелланин. Он проявляет мощное антибактериальное действие против широкого спектра микроорганизмов. Предотвращает и подавляет практически любую инфекцию, в том числе и смешанную. Возбудители раневой инфекции не обладают устойчивостью и привыканием к действующему веществу мази. Стелланин снимает воспаление, уменьшает боль, ускоряет заживление раны

Читайте также:  Анализы и диагностика Эрозия шейки матки

Для получения аккуратного рубца можно смазывать линию шва мазью контрактубекс. Это предотвратит образование келоидных и грубых рубцов. Наружные швы снимаются на седьмой день.

Первый период реабилитации после кесарева

Необходимо строго соблюдать правила гигиены. Через два часа менять гигиеническую прокладку, подмываться несколько раз в день светло-розовым раствором марганцовки. После этого раны аккуратно промокать и смазывать антисептическим средством.

Для профилактики застоя в легких, тромбозов и спаечного процесса женщина раньше должна начинать двигаться в постели. В первый день она начинает переворачиваться с одного бока на другой, делает небольшую гимнастику, совершает аккуратные движения конечностями, поглаживающий массаж, легкую дыхательную гимнастику. К концу первого дня советуют очень осторожно подниматься.

После кесарева сложно наладить кормление грудью. В первые часы мать слишком слаба и получает много лекарств, которые могут попасть в грудное молоко. Ребенок тоже обычно слаб и сонлив. Кормить начинают с бутылочки. Но по мере восстановления сил матери налаживают нормальную лактацию и начинают прикладывать ребенка к груди.

Для улучшения лактации применяются специальные лактогонные чаи с экстрактами укропа, тмина, душицы, аниса.В послеоперационном периоде приходится ограничивать физические нагрузки. Поднимать разрешатся не более 4 кг, делать резкие движения не желательно.

Прислушивайтесь к своему организму

Психологи утверждают, что возобновление половой связи после родов сопровождается у большинства женщин серьезными психологическими моментами. Но лишь сама женщина может определить, когда можно заниматься сексом после кесарева – для этого нужно лишь прислушаться к своему организму. Если вы не чувствуете особого послеродового напряжения или усталости, нормально спите по ночам, вас не тревожит ваш шрам после операции, и вы не ощущаете никакого дискомфорта, то ваше тело готово к возвращению к нормальной семейной жизни.

Для большей уверенности в себе старайтесь чаще смотреть на свое тело в зеркало. Таким образом вы привыкнете к этому, как вам кажется, недостатку и перестанете совсем его замечать. Полюбив себя снова, вы станете еще более уверенной в себе женщиной, да еще и счастливой женой и матерью.

Могут ли быть осложнения при кесаревом сечении?

Несмотря на то, что эта операция производится достаточно часто, она тоже имеет риски осложнений.

Плановое или экстренное кесарево сечение, последствия для ребенка:

В случае, если ребенок рожден раньше срока, у него могут развиться проблемы с дыханием (к примеру, учащенное дыхание в течение нескольких дней после рождения). Травмы во время кесарева сечения встречаются очень редко.

Плановое или экстренное кесарево сечение, последствия со стороны матери:

  • инфицирование в месте разреза;
  • инфицирование и воспаление эндометрия (внутреннего слоя матки);
  • риск тромбоза вен нижних конечностей, а также тромбоэмболии легочной артерии (в 3-5 раз выше, чем при естественных родах);
  • увеличенная кровопотеря (в 2 раза выше, чем при естественных родах);
  • инфекция мочевыводящей системы;
  • нарушение функции кишечника;
  • реакция на анестетики.

Кроме этого, первое плановое кесарево сечение увеличивает шансы на оперативное вмешательство при втором плановом кесаревом сечении, при третьем плановом кесаревом сечении и при следующих родоразрешениях.

Через два месяца

За два месяца шов затянулся, поэтому можете начинать более активную гимнастику. Постепенно подключайте упражнения на пресс – по 10–20 минут в день. Но слишком напрягать мышцы пресса по-прежнему еще нельзя.

  • Лягте на спину, ноги согните и немного разведите в стороны, ступни поставьте на пол. Скрестив руки, обхватите ими живот. Вдыхая, приподнимайте голову и плечи, а руками сжимайте бока. Через несколько секунд выдохните и расслабьтесь.
  • Держа руки на животе, на выдохе поднимайте голову, а на вдохе – опускайте. Через месяц усложните упражнение, поднимая корпус до положения сидя.
  • Держите одну ногу согнутой, а другую поднимайте к груди и выпрямляйте. Затем поменяйте.